canapea

Ideea de „cartofi de canapea” tinde să evoce imagini cu tipuri de slăbiciune supraponderale și leneșe. Am auzit despre cercetările care au arătat că, cu cât sunt vizionate mai multe ore de televiziune pe zi, cu atât este mai mare riscul de supraponderalitate sau obezitate. Credința îndelungată a fost că drogatele de televiziune cântăreau mai mult, deoarece gustau mai mult în timp ce erau lipiți de tub. Știați însă că poziția reală de a sta culcat pentru perioade lungi de timp este de fapt periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră?

Cum afectează lenea celulele grase

Un nou studiu al Universității Tel Aviv, publicat în The American Journal of Physiology - Cell Physiology, a constatat că celulele preadipocite, care sunt precursori ai celulelor adipoase, se transformă mai repede în celule adipoase și scot chiar și mai multe grăsimi atunci când vă culcați sau stați jos . Aceste perioade extinse de așezare sau odihnă pe orizontală în care punem greutate pe părți ale corpului nostru sunt denumite perioade de „încărcări mecanice de întindere”.

În termeni simpli, a fi inactiv determină corpul să creeze mai multe grăsimi în celulele de grăsime deja existente, astfel încât celulele în sine devin mai mari. Presiunea constantă asupra celulelor corpului dumneavoastră determină răspândirea și creșterea celulelor adipoase.

Daunele sunt ireversibile

Ceea ce este mai alarmant este că din ce în ce mai multe cercetări constată că efectele nocive pe care timpul liber de timp îndelungat le are asupra corpului nu pot fi „anulate” prin exerciții fizice, chiar dacă faceți exerciții energice, cum ar fi alergarea sau mersul pe bicicletă. Aceasta înseamnă că nu puteți justifica petrecerea orelor întinse în fața televizorului, pur și simplu pentru că vă antrenați în aceeași zi. Chiar și o oră la sală nu va contracara efectele ireversibile și nocive pe care orele de inactivitate le au asupra corpului.

Un studiu recent publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie a constatat că bărbații care au raportat că petrec două sau mai multe ore pe zi așezate în fața unui televizor au riscul de două ori de a avea un atac de cord sau un „eveniment” cardiac decât bărbații care au raportat privind mai puțin la televizor. Și bărbații care au spus că au petrecut patru sau mai multe ore fiind sedentari au șanse cu 50% mai mari de a muri din orice cauză. Exercițiul nu a negat riscurile asociate cu orele de vizionare la televizor. Există multe alte studii care au găsit rezultate similare.

Prevenirea deteriorării celulare

Acum, oamenii de știință efectuează studii pentru a determina cantitatea minimă exactă de timp liber care provoacă aceste modificări în celulele adipoase. Între timp, experții recomandă în prezent limitarea activității sedentare - cum ar fi timpul petrecut la televizor, jocuri video sau navigarea pe internet - la o oră pe zi sau mai puțin.

Pentru a preveni această deteriorare ireparabilă a corpului dumneavoastră, urmăriți să reduceți timpul tubului cu câteva ore în fiecare săptămână până când nu vedeți mai mult de o oră pe zi. În plus față de reducerea riscului de mai multe probleme de sănătate, s-ar putea să descoperiți că aveți mai mult timp pentru alte activități pe care le iubiți. Sau, folosiți timpul liber suplimentar pentru a explora noi hobby-uri sau interese.

Kari Hartel, RD, LD este un dietetician înregistrat și scriitor independent, cu sediul în St. Louis, MO. Kari este pasionată de educația nutrițională și de prevenirea bolilor cronice printr-o dietă sănătoasă și un stil de viață activ. Kari este licențiată în dietetică de la Universitatea de Stat din sud-estul Missouri și se angajează să ajute oamenii să ducă o viață sănătoasă. A finalizat un stagiu dietetic de un an la OSF St. Francis Medical Center din Peoria, IL, unde a lucrat cu o multitudine de clienți și pacienți cu diagnostice complicate. Ea a planificat, comercializat și implementat programe de educație nutrițională și demonstrații de gătit pentru publicul larg, precum și pentru populații speciale, inclusiv pacienți cu cancer, boli de inimă, diabet, boala Alzheimer, obezitate și copii în vârstă de școală. Contactați Kari la [email protected] .