sănătoasă

În noul ei documentar Netflix, Homecoming, Beyoncé, superstarul muzicii globale, a vorbit despre sarcina ei dificilă din 2017 cu gemeni și cântărind 218 de kilograme la momentul nașterii. Ea a dat glas luptei pe care o au multe femei pentru a pierde în greutate după sarcină în timp ce se pregătea pentru spectacolul ei legendar de două weekenduri la Coachella anul trecut.

„Pentru a-mi îndeplini obiectivul, mă limitez la pâine, fără carbohidrați, fără zahăr, fără lactate, fără carne, fără pește, fără alcool și. Și mi-e foame”, spune Beyoncé în film.

Asta nu lasă prea mult. Metodele ei extreme de a-și revendica corpul înainte de sarcină au făcut ca mulți oameni să se întrebe cum a supraviețuit. A fost cunoscută pentru că a pledat pentru o dietă pe bază de plante, dar experții în sănătate spun că încercarea de a scădea atât de repede greutatea atât de repede poate fi periculoasă.

„Preocupările mele cu acest mod de viață sunt o dietă dezechilibrată din punct de vedere nutrițional”, spune Kelly Whirity, dietetician înregistrat la Advocate Medical Group. „Unii oameni care elimină proteinele pe bază de animale din dietă mănâncă încă multe alimente procesate și cereale rafinate”, spune ea.

Veganismul și consumul de alimente pe bază de plante pot ajuta la pierderea în greutate, dar nu ar trebui să fie o soluție rapidă pentru a scăpa rapid de kilograme.

„Aș spune că consumul pe bază de plante este mai mult un stil de viață decât un regim alimentar”, spune Whirity. „Poate avea multe beneficii, dintre care unele includ prevenirea bolilor, aportul crescut de fibre și scăderea în greutate”.

Femeile au adesea obiective mari să renunțe la „greutatea bebelușului” și să slăbească rapid după naștere. Iată câteva sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă după sarcină:

  1. Fii realist cu privire la călătoria ta de slăbit și concentrează-te pe obiectivele pe termen scurt, realizabile. Pierderea în greutate sănătoasă este de aproximativ 0,5 lb - 2 lb. pe saptamana.
  2. Consumați mese mici și frecvente la fiecare câteva ore, în loc să mergeți perioade lungi fără să mâncați.
  3. Monitorizați dimensiunile porțiunilor.
  4. Evitați alimentele procesate, zaharurile adăugate și carbohidrații rafinați.
  5. După consultarea cu medicul dumneavoastră, începeți un regim de exerciții și rămâneți consecvent.
  6. Rămâi hidratat, consumând multă apă.
  7. Planificați în prealabil mesele și gustările care se concentrează pe carbohidrați complecși, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase.