FITGLAMGIRL Postări: 2.046
9/7/13 11:58 A

obținut

Mulțumesc pentru Petalia. Cine stia? Trebuie să recunosc că este distractiv și mai degrabă captivant. Îl avem în camera de zi din fața ecranului nostru plat, așa că ne atrage pe tot parcursul zilei. Ha Ha!

Tocmai am făcut rutina ab și trebuie să recunosc că a fost un antrenament bun. Simtindu-l acum! Ha Ha!

De asemenea, îi fac pe copiii mei să se angajeze de câteva ori pe parcursul zilei pentru fitness de vară. Pot dura mult mai mult decât pot eu. Ha Ha!

PETALIA SparkPoints: (155.110)
Minute de fitness: (276.919)
Postări: 1.913
9.07.2013 11:43 A

Am devenit foarte interesat să sar pe un rebot. Faptul că acest exercițiu crește masa și densitatea osoasă este extraordinar. Nu am fost pe o trambulină de când eram copil și mă antrenam pentru scufundări.

„Exercițiul pe un Rebounder mărește densitatea oaselor?

Mulți oameni folosesc mini-trambuline pentru că sunt distractive și senzația de sărituri și sărituri se simte bine pentru întregul corp, dar ceea ce te poate surprinde sunt numeroasele beneficii pe care le pot aduce exercițiile rebote. Unul dintre beneficii este creșterea densității osoase.

Astronauții folosesc exerciții de recuperare, care ajută la întărirea densității osoase. NASA a descoperit de-a lungul anilor că exercițiul pe care îl poate oferi o mini-trambulină este mai bun decât mersul pe jos, alergatul sau benzile de alergat. NASA folosește exercițiul de recuperare în timpul antrenamentului și a constatat că ajută la creșterea densității osoase. Când astronauții intră în spațiu, lipsa de greutate a corpului lor poate provoca reducerea masei osoase, iar revenirea ajută la refacerea acestei pierderi.

Evident, rebotul reconstruiește într-adevăr masa osoasă, ceea ce îl face extrem de util de utilizat deoarece, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, își pierd masa și densitatea osoasă. Rebounding este un mod cu un impact redus și foarte distractiv de a-ți crește masa osoasă și musculară. Mini trambulina nu ocupă mult spațiu în casa ta și este cel mai bun antrenament aerob pe care îl poți oferi corpului tău.

În sfârșit, data viitoare când săriți pe mini-trambulină, amintiți-vă, construiți masa osoasă și vă antrenați mai multe grupuri musculare în același timp. "

FITGLAMGIRL Postări: 2.046
9/7/13 11:30 A

Ok, am reușit să ridic un Urban Rebounder la o vânzare Mega Church pentru 10 USD. Era nou-nouț și încă mai avea bonul de ambalare în cutie și persoana respectivă a plătit 150 USD pentru el în 2007. Cred că am obținut o fură reală a unei înțelegeri.

Consider că acesta este un antrenament intens. Pot dura doar 10 minute sau cam asa ceva. Cred că îmi face rău genunchii de la sărituri. Copiilor le place totuși. Au fost foarte încântați să-l încerce și acum să-l exerseze pe tot parcursul zilei.

Abordarea mea este să o fac ca aproximativ 10 minute pe parcursul zilei pentru a trece la rutina completă.

Îmi place și nu vreau ca acest lucru să meargă doar la garaj. Nu cred că ar fi singurul meu echipament de antrenament, doar pentru că nu cred că aș putea să mă motivez să o fac în fiecare zi.

Cineva are sugestii pentru acest echipament? Cum o utilizați? Rezultate bune?

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
29/05/13 5:26 P

O căutare pe Google pentru cea mai apropiată zonă de metrou va găsi de obicei câteva; sunt mult mai frecvente decât crezi! Dar chiar dacă nu găsiți unul, Runner's World rulează periodic în revista lor ghiduri de montaj care vă pot ajuta să găsiți un pantof bun în funcție de nevoile dvs. Nu este la fel de bun ca o potrivire adevărată, dar mai bine decât a ghici!

Editat de: DRAGONCHILDE la: 29.05.2013 (17:30)

ELDIESSE Postări: 219
29/05/13 5:12 P

Genunchiul meu s-a rănit în ultimii doi ani. Tocmai s-a înrăutățit semnificativ (mă doare mai des) de când am început să alerg.

Sunt conștient de faptul că dieta este extrem de importantă pentru pierderea în greutate, dar sunt unul dintre acei oameni care nu pot pierde în greutate decât dacă țin atât dietă, cât și exerciții fizice.

Nici măcar nu încep să știu cum să găsesc un magazin care să se potrivească oamenilor pentru pantofi de alergat și care să evalueze mersul și toate astea. Pur și simplu am purtat pantofi de alergare New Balance despre care am auzit că sunt buni pentru persoanele cu fasciită plantară (pe care o am și eu). Acum trei ani am reușit să alerg 3 mile în pantofii aceștia fără probleme. (Nu exact aceiași pantofi, ci exact același stil. Îmi schimb pantofii la fiecare câteva luni).

Editat de: ELDIESSE la: 29.05.2013 (17:16)

AMANDANȚE Postări: 2.069
29/05/13 12:13 P

Nu vă bazați pe faptul că rebounderul este mai liniștit - am avut o problemă similară cu vecinii mei de la parter când locuiam într-un apartament la etajul 2 și s-au plâns de faptul că rebounderul ar fi sărit în tavan. (Într-adevăr?! Jeesh!) În cele din urmă, l-am implicat pe managerul apartamentului și am convenit cu toții asupra unei ore în care să pot face mișcare (și să-mi bat sufletul după conținut) și ei nu s-ar plânge.

S-ar putea să discutați acest lucru cu managerul de apartament. Sau profitați de aceasta ca o oportunitate de a vă înrola vecinii într-un proiect de fitness de grup. Puteți lucra cu toții împreună și în acest fel toată lumea sare în același timp! laugh out Loud!

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
29/05/13 10:51 A

Chiar nu contează ce fel de exerciții faci pentru a slăbi; ceea ce contează este că alegeți ceva care vă place, cu care veți rămâne. Motivul este că pierderea reală în greutate are loc în bucătărie. toate exercițiile din lume nu vor depăși o dietă proastă. Așa că alegeți exercițiul de care vă bucurați și concentrați-vă pe reducerea caloriilor în bucătărie și veți pierde în greutate, indiferent dacă alegeți să alergați sau să săriți în apartamentul dvs.

Cât despre problema alergării, ați fost montat corespunzător pentru încălțăminte? Cel mai adesea, durerea în timpul alergării este cauzată de o formă necorespunzătoare și de pantofi care se potrivesc incorect, mai degrabă decât de greutatea dvs. specifică. O mulțime de peste 200 de kilograme au alergat în siguranță (inclusiv eu!)

DIDS70 Postări: 5.368
29/05/13 9:19 A

o iubesc pe a mea. Da, văd rezultate. mai ales în rezistență. Am DVD-urile speciale care vin cu rebounderul (am un set de 14), dar sunt mai avansate decât mine. Am intrat pe Amazon și am luat compilațiile. Nu sunt începători, dar au o versiune falsă. Sunt, de asemenea, distractive.

ELDIESSE Postări: 219
29/05/13 12:01 A

M-am străduit să obțin un rebounder (nu m-am decis pe o marcă, dar mă interesează și DVD-urile Urban Rebounder).

În prezent am 208 lbs (5'5 ") și aș vrea să pierd aproximativ 60 lbs. Tocmai m-am mutat într-un apartament de la etajul 2, așa că nu mai pot folosi DVD-urile mele preferate din trecut (cum ar fi Jillian Michaels), deoarece sunetul din mine sărind în sus și în jos pe podea este aparent zgomotos și îi enervează cu adevărat pe vecini. Presupun că Rebounder va fi mult mai liniștit? Și cineva a slăbit folosind un Rebounder?

Am crezut că pot începe antrenamentul pentru un 5K (m-am înscris la unul la începutul lunii august) în speranța că mă va ajuta să slăbesc. dar la 2 săptămâni după program, genunchii mei au început să mă doară foarte mult și sunt sigur că o mare parte din durere se datorează greutății mele suplimentare. deci cred că alergarea este o idee proastă în acest moment.