Am început să mă antrenez în urmă cu câteva luni „din nou”. De la liceu am lucrat și oprit. Acum am 24 de ani.

recenzii

Băieții cu care mă antrenez beau aceste băuturi bogate în proteine ​​pe care le primiți la GNC. Am uitat ce folosesc în prezent chiar acum, dar au un gust teribil. Tu amesteci pudra aromată în apă și pentru mine are doar un gust oribil. Mai degrabă gătesc o masă completă după antrenament.

Recent am început să beau aceste Boost: băuturi bogate în proteine. Au gust la fel ca laptele de ciocolată și 1 sticlă de 8oz conține 15g de proteine ​​și 240 de calorii.

Crezi că consumul acestora între mese și după antrenamente m-ar ajuta să mă îngraș? Am observat o creștere mare a forței, dar nu câștig greutatea dorită. Metabolismul meu este încă extrem de ridicat și m-am săturat să fiu mic.

Pentru a te ingrasa ai nevoie de calorii suplimentare care sa fie echilibrate.


Mănâncă și mâncare adevărată. Acele shake-uri ar trebui folosite numai dacă nu puteți stomac fizic mâncare reală. Și este bine să ai ceva la îndemână, deoarece mâncarea pentru a câștiga poate fi greu de făcut în câteva zile. Folosiți calculatorul. Vă va spune cât de mult să mâncați și să dați macronutrienții corespunzători pentru asta. Puteți obține aceeași cantitate de proteine ​​din iaurtul grecesc sau din albușurile de ou.

Dacă simțiți o creștere a puterii, probabil, din cauza consumului de mai multe calorii și creșterea are vitamine. Acesta este doar un semn că mănânci mai mult și mănânci mai bine pentru tine.

În timp ce încercați să câștigați, mențineți cardio-ul la inimă sănătos minim. Va fi mai ușor de câștigat și nu veți avea disconfortul de a mânca atât de multe alimente pentru a compensa.

Cât de mult vrei să câștigi exact? De vreme ce păreți a fi natural subțire, vă voi anunța că veți obține vârful bmi sănătos pentru greutatea dvs. și s-ar putea să credeți că arată prea gras/mare. Nu te grăbi să câștigi. În plus, atunci când îl grăbiți, va apărea în grăsime. Ia-ți timpul cu el. Eu personal nu aș vrea să câștig dacă aș avea sub 30 de ani. Am văzut că transformă stickmen în grăsimi și apoi au fost nevoiți să-l reducă. Fii atent la asta, pentru că nu este mare lucru dacă îl prinzi devreme. Prinde-l cu 25 de kilograme de pierdut. atunci ai probleme.