alvin rogers

6 iunie · 3 min citire

Conducătorii Absoluti sunt pe o cale, calea absolută, către sănătate și fericire. Au nevoie de reguli pentru că se îngrașă atunci când nu respectă reguli stricte. Oamenii care urmează acest plan, inclusiv eu, se numesc Conducători Absoluti. De ce? Pentru că respectăm regulile. A mânca sănătos și a vă normaliza greutatea necesită autocontrol și a avea reguli absolute ușurează cumva autocontrolul. Termenul „cale absolută” înseamnă un plan care necesită respectarea unor reguli stricte.

absolute

R1: Mănâncă moderat la fiecare masă și nu mănâncă niciodată nimic în afara orelor de masă.

R2: Nu mâncați niciodată mâncare: bomboane, chipsuri, prăjituri, tort, înghețată sau alimente procesate sau orice alimente pe care v-ați băgat vreodată.

R3: Rămâneți pe planul de alimentație sănătoasă toată ziua, toată săptămâna, toată luna, tot anul ... pentru totdeauna. A mânca junk food sau a lua o gustare nu este niciodată o idee bună.

Cu alte cuvinte, mâncați trei mese cu porții moderate pe zi din alimente întregi, neprelucrate și repuneți restul timpului. Orice lucru care ajută la respectarea acestor reguli este bun. Orice lucru care face dificilă respectarea acestor reguli este teribil. Concentrați-vă pe cât de bine dezvoltați aceste reguli, iar pierderea în greutate se va îngriji de sine.

Cum te pot convinge să încerci?

Cumva, trebuie să te conving că știu ce fac și te pot ajuta să slăbești.

Trebuie să te conving că ceea ce îți spun este sănătos.

Trebuie să te conving că dacă îmi urmezi sfatul, vei slăbi. Trebuie să te conving că poți urma sfaturile mele.

Trebuie să te conving că ești încă la conducere. Trebuie să te conving că disconfortul va fi ceva ce te poți descurca.

Trebuie să te conving că vei începe să slăbești imediat.

Trebuie să te conving că vei slăbi în fiecare zi dacă urmezi planul (0,5 kilograme pe zi). Dacă urmați planul în mod constant, puteți pierde 15 kilograme pe lună. (Numerele de 0,5 kilograme pe zi și 15 kilograme pe lună sunt pentru o persoană care este ca mine ca înălțime și greutate, 5 picioare, 8 țoli, 230 kilograme. Vă rugăm să înlocuiți aproximările dvs.)

Dacă renunțați la plan și reveniți la obiceiurile anterioare, cel mai probabil veți începe din nou să vă îngrășați.

Deci care este planul?

Vă voi da câteva reguli (a se vedea mai sus) și trebuie să le respectați. Dacă urmați regulile, nivelul de frustrare va fi tolerabil. Dacă încalci regulile, vei deveni probabil frustrat și vei ajunge să mănânci în exces.

Stabiliți trei mese, de exemplu, micul dejun la 6 dimineața, prânzul la prânz și cina la 17:30 și mâncați numai la aceste ore și nu la alte ore. Asta înseamnă că nu ai gustări vreodată. Mâncarea a trei mese pe zi la ore regulate vă ajută să rămâneți sincronizat cu restul societății.

Folosiți controlul porțiunilor. Consumați cantități moderate. Ești la dietă! Nu aveți secunde.

Mananca sanatos. Mănâncă fructe, legume și carne - Gătește acasă. Nu mâncați alimente procesate, fast-food sau junk food: fără bomboane, băuturi răcoritoare, sucuri, înghețată, prăjituri, chipsuri de cartofi, biscuiți sau tort.

Nu stați în bucătărie, cafenele, restaurante și baruri.

Stabilește-ți obiectivele de viață și lucrează din greu pentru a le atinge. Rămâi implicat și ocupat. Atunci te vei gândi la mâncare mai rar.

Pentru a accesa secțiunea net a acestui ghid, faceți clic aici.