„Pot urma acest plan pentru tot restul vieții mele”.

această

Baschetul m-a ajutat să rămân în formă pe tot parcursul liceului, dar am crescut rapid în greutate când am încetat să joc la facultate. Am câștigat „bobocul 50” în loc de „bobocul 15.” Apoi, am câștigat încă 50 de lire sterline anul al doilea.

Am petrecut restul celor douăzeci de ani yo-yo dietând și încercând să slăbesc, dar nimic nu a funcționat. La 28 de ani, am fost cel mai greu care am fost vreodată: 302 de lire sterline.

M-a lovit la reuniunea de 10 ani de liceu: eram cea mai grea fată de acolo și mă simțeam jenat.

Eram sportiv și nu-i văzusem pe mulți dintre colegii mei de 10 ani, așa că această reuniune a fost un moment care mi-a schimbat viața. Am părăsit reuniunea devreme, ceea ce a fost și mai deprimant, de când am ajutat-o ​​la planificare.

Apoi și acolo, am jurat că voi arăta și mă voi simți mai bine la treizeci de ani decât la douăzeci. M-am alăturat WW (cunoscut anterior ca Weight Watchers) la scurt timp. A fost a doua oară când făceam planul: l-am încercat cu ani înainte în timpul fazei mele de dietă yo-yo, dar nu m-am ținut de el. Prima dată când am încercat WW, am abordat-o ca dietă. De data aceasta, l-am abordat ca o schimbare completă a stilului de viață.

Pentru mine, cel mai bun lucru despre WW este că nimic nu este interzis.

La început, am limitat pur și simplu cantitatea de mâncare pe care o consumam. Am realizat prin WW că mănânc mult mai multă mâncare decât are nevoie o persoană. Am făcut trecerea mai ușoară pentru mine folosind farfurii mai mici, ambalând mai puține alimente pentru prânz și punând imediat o jumătate de antipas într-o cutie de luat masa la restaurante.

Am început și eu să gătesc. Mi-am extins paleta pentru a învăța să iubesc alimentele proaspete, neprelucrate - în special legumele. Am urât majoritatea legumelor pentru cea mai mare parte a vieții mele, dar mi-am dat seama că prepararea alimentelor era o mare parte din asta. În momentul în care cineva mi-a făcut cunoștință cu dovleceii la grătar, mi-am dat seama că trebuie să fac niște explorări! Acum, prăjesc în mod regulat varză de Bruxelles și dovlecei, iar tăiței de dovlecei și orezul de conopidă sunt obiecte obișnuite din meniul cinei.

Iată ce mănânc de obicei într-o zi:

  • Mic dejun: O bucată de pâine prăjită de grâu acru cu guacamole, două ouă și un fel de condiment Trader Joe, „Totul în afară de Bagel”.
  • Masa de pranz: Salată de casă cu amestec de primăvară, castraveți, pepperoncinis, măsline kalamata, brânză feta cu conținut redus de grăsimi, inimi de anghinare, proteine ​​(fie creveți la grătar, fie piept de pui) și dressing ușor balsamic pentru vinaigretă
  • Gustări: Căpșuni și banane, înmuiat din linte, bruschetta sau brânză feta fără grăsimi cu biscuiți de pâine plată de busuioc de rozmarin
  • Masa de seara: Caserola de enchilada de pui mărunțită cu fasole prăjită fără grăsimi, porumb pe știulet, conopidă prăjită și salsa.
  • Desert: O lingură de înghețată cu menta sau o înghețată mochi (doar câteva nopți pe săptămână).