Tăierea caloriilor nu înseamnă neapărat tăierea alimentelor.

credeai

Când vine vorba de a pierde în greutate și de a deveni mai sănătos, este ușor să vă mutați într-un ciclu de numărare a caloriilor și de tăiere a alimentelor pentru a vă asigura că nu depășiți obiectivul zilnic. Însă, așa cum subliniază Instagrammer Lucy Mountain, nu este întotdeauna la fel de simplu ca asta.

Lucy a început recent un al doilea feed Instagram, „TheFFFeed”, unde postează o serie de imagini legate de alimente care ne-au oferit o perspectivă asupra caloriilor și ce înseamnă să le numărăm.

Recunoscând că este „v. Caloriile conștiente nu înseamnă neapărat„ sănătoase ”,„ Lucy observă că „dacă sunteți în căutarea pierderii în greutate/câștigului, conștientizarea vă va ajuta”.

Și această conștientizare implică o serie de lucruri; de la realizarea faptului că cantitatea de calorii dintr-un produs alimentar nu reflectă neapărat cât de sănătos este, până la amintirea faptului că menținerea caloriilor la minimum nu înseamnă întotdeauna reducerea dimensiunilor porțiilor.

Într-o singură imagine, Lucy postează o mână de migdale și o mână de pastile de fructe. Ambele, subliniază ea, sunt egale cu un aport de 188 de calorii. „Sunt pe deplin conștientă că o mână de migdale conține o mulțime de substanțe nutritive minunate care m-ar menține mai plin pentru mai mult timp”, scrie ea, adăugând: „Unele zile (indiferent dacă vreau să mă îngraș, să mențin sau să slăbesc) Voi alege să mănânc dulciuri sau o batonă de ciocolată ca gustare. De ce? Pentru că atunci când majoritatea dietei mele constau în alimente bine echilibrate, pline de micronutrienți, nu am nicio problemă să mănânc ceva care este mai puțin, doar pentru că îmi place gustul din el. "

Și să vă permiteți să vă bucurați de o dietă echilibrată nu este singurul punct important pe care Lucy îl menționează în contul său de Instagram despre calorii. În alte câteva postări, ea imaginează două farfurii cu mâncare care arată identic cu ochiul liber. Numărul de calorii scrise mai sus diferă însă destul de mult.

În postarea din imaginea de mai sus, Lucy explică faptul că singurele diferențe care duc la discrepanța de aproape 200 de calorii sunt „procentul de grăsime din carne și uleiul folosit pentru a o găti”. Clarificând faptul că atât grăsimile, cât și caloriile sunt bune pentru dvs., deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de ele ca combustibil, ea adaugă: „Efectuarea unui schimb simplu ca acesta ar putea fi util dacă obiectivul dvs. este gestionarea greutății și obțineți grăsime adecvată în RESTUL meselor. pe parcursul zilei. "

Iată câteva alte exemple de masă în care schimburile sunt neglijabile, dar diferența de calorii este destul de substanțială: