Dacă se crede un studiu recent, după-amiaza este momentul în care sunt arse mai multe calorii decât oricare alt moment al zilei. Citiți aici pentru a afla de ce calendarul meselor este o condiție prealabilă importantă pentru pierderea în greutate.

Aveți tendința de a arde mai multe calorii după-amiaza târziu sau seara devreme

moment

Repere

  • Este posibil să arzi mai multe calorii după-amiaza
  • Programul dvs. de masă ar trebui să fie în conformitate cu stilul dvs. de viață
  • Mâncați micul dejun cu 30 de minute de trezire

Dacă se crede un studiu recent, după-amiaza este momentul în care sunt arse mai multe calorii decât oricare alt moment al zilei. Cercetătorii au descoperit că cu 10% mai multe calorii sunt arse după-amiaza târziu sau seara devreme. Publicat în Journal of Current Biology, studiul a constatat că cu 10% mai multe calorii au fost arse în repaus după-amiaza târziu și seara devreme, în comparație cu orele de dimineață devreme. Studiul a ajutat la explicarea de ce programele de alimentație și somn neregulate pot provoca creșterea în greutate la oameni. Rezultatele studiului au arătat, de asemenea, că energia de repaus este cheltuiala este cea mai mică la faza circadiană în noaptea biologică târzie și cea mai mare aproximativ 12 ore mai târziu în după-amiaza sau seara biologică.

Astfel, în afară de ce să mănânci, trebuie să se acorde atenție la ce oră mănânci și la restul care afectează câtă energie arzi sau stochezi ca grăsime.

Câteva studii efectuate anterior au vorbit despre modul în care consumul meselor la un anumit moment al zilei vă poate ajuta să slăbiți. Momentul mesei poate afecta reglarea greutății corporale, gestionarea bolilor legate de obezitate, ciclul somnului și chiar reglarea metabolică.

S-a constatat că interferarea cu somnul și ceasul intern al corpului te poate face să mănânci în momente nepotrivite și să crești în greutate. Bufnițele târzii sunt mai predispuse să-și mănânce mesele la un moment nepotrivit și acest lucru poate duce la o creștere a greutății.

Momentul mesei vă poate influența obiectivele de slăbire
Credit foto: iStock

Momentul ideal pentru a mânca mese este cel care se potrivește stilului tău de viață. În circumstanțe obișnuite, ar trebui să faceți efortul de a vă lua micul dejun în termen de 30 de minute de la trezire. Încercați să păstrați un decalaj de cel puțin 4 ore între micul dejun și prânz. Cina ar trebui să fie consumată în mod ideal cu 2 până la 3 ore înainte de culcare.

Pentru cei care se luptă să slăbească, schimbarea timpului meselor în conformitate cu planul menționat anterior poate fi de ajutor. Este de acord cu nutriționistul din Delhi, Pooja Malhotra, care spune, de asemenea, că micul dejun ar trebui să fie consumat în termen de 30 de minute de la trezire. Ea îi spune DoctorNDTV că micul dejun ar trebui să fie o masă sănătoasă și echilibrată, inclusiv toate grupurile de alimente.

În cazul în care o persoană are un program care nu permite să mănânce micul dejun în decurs de 30 de minute de la trezire, poate lua un fruct împreună cu niște nuci și lapte și apoi să ia un mic dejun sănătos în următoarea oră.

(Pooja Malhotra este nutriționist cu sediul în Delhi)

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.