Există cel mai bun moment pentru a mânca fructe? Experții consideră că dimineața este cel mai bun moment pentru a mânca fructe. Citiți aici pentru a afla de ce.

Fructele sunt cel mai bine digerate pe stomacul gol: Luke Coutinho

acesta

Repere

  • Asigurați-vă că mâncați fructe proaspete și de sezon
  • Puteți mânca fructe în fiecare zi
  • Evitați să consumați fructe înainte și după mese

Fructele sunt sănătoase; toti stim asta! Sunt pline de substanțe nutritive, minerale și fibre și sunt sărace în calorii. Fructele conțin zahăr sănătos care vă poate avea fără să vă faceți griji cu privire la efectele secundare. Ele pot fi incluse într-o dietă de slăbit. Fructele sunt de natură versatilă, pot fi consumate sub formă de salată, pot fi consumate ca desert și pot fi chiar gustate. Fructele sunt în mod natural sărace în grăsimi și sodiu. De la diabetici la pacienți cu inimă și pacienți cu tensiune arterială crescută, toată lumea poate avea fructe și trebuie să aibă fructe zilnic. Da, fructele care sunt în sezon sunt câteva dintre alimentele pe care le puteți mânca în fiecare zi pentru o sănătate bună și o greutate sănătoasă.

Dar nu asta e. Sigur, fructele sunt sănătoase, dar trebuie consumate în modelul potrivit pentru a evita rezultatele negative asupra sănătății. În acest articol, vom discuta despre modelul corect de consum de fructe și despre cel mai bun moment pentru a le consuma.

Fructele te pot ajuta să menții o greutate sănătoasă
Credit foto: iStock

Care este cel mai bun moment pentru a mânca fructe?

Lucrătorul luminează acest subiect antrenorul stilului de viață Luke Coutinho, care a mers recent pe Instagram pentru a vorbi despre cel mai bun moment pentru a mânca fructe și multe altele. El scrie în legenda postării sale: „Fructele sunt cel mai bine digerate pe stomacul gol”.

Astfel, a-ți începe ziua cu un fruct este probabil un lucru bun de făcut pentru digestia ta. Având în vedere vremea actuală (în Delhi), care este caldă și umedă, puteți opta pentru fructe precum ananas, pepene verde și papaya pentru a numi doar câteva. Asigurați-vă că practicați moderarea și controlul porțiilor atunci când mâncați fructe, sugerează Luke.

Practicarea moderării și controlului porțiunilor este cheia pentru a vă menține sănătos, indiferent de alimentele pe care le consumați. Te va ajuta să menții greutatea, să slăbești și să previi bolile. Și în cazul fructelor, este important, deoarece consumul excesiv poate duce la malabsorbția fructozei și iritarea intestinului. Acest lucru poate duce la balonare, sindromul intestinului iritabil, aciditate, scurgeri intestinale și, de asemenea, crește nivelul zahărului din sânge.

De asemenea, nutriționistul oraș Pooja Malhotra este de părere că fructele sunt cel mai bine consumate dimineața. De asemenea, ea sugerează că puteți mânca fructe între mese. Cu toate acestea, trebuie evitată practicarea consumului de fructe după mese.

"În medie, consumați în jur de 300-400 de calorii într-o masă. Fructele au fructoză, care se poate adăuga la numărul de calorii pe care le consumați într-o masă. Fructele nu ar trebui să fie consumate niciodată după masă. Nu ar trebui să fie niciodată digerate . cu masa ta ", spune Pooja.

Evitați să consumați fructe după sau înainte de mese pentru a preveni indigestia
Credit foto: iStock

Consumul de fructe împreună cu masa vă poate face să vă constipați. De asemenea, poate provoca dureri de stomac și gaze. A avea fructe înainte sau după mese poate duce la formarea acidului gastric, provocând senzația de arsură și indigestie.

Nu uitați să mâncați întotdeauna fructe proaspete, să evitați să mâncați cel puțin o jumătate de oră după ce ați mâncat fructe și treceți la fructe de sezon pentru a profita de beneficiile maxime din acestea.

(Luke Coutinho, antrenor holistic pentru stilul de viață - Medicină integrativă)

(Pooja Malhotra este nutriționist cu sediul în Delhi)

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.