misiune
Cei mai mulți dintre noi nu ieșim la un dans de noapte pentru a ne exersa într-un antrenament bun. Cu toate acestea, dansul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru sănătatea noastră mentală, fizică și emoțională. Este unul dintre acele lucruri care, imediat după ce o facem, ne întrebăm de ce am așteptat atât de mult. Dar majoritatea dintre noi încă nu ne gândim să adăugăm dans la rutina noastră de antrenament. Studiile arată că ieșirea din scaun și intrarea în dans vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să rămâneți flexibil, să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți viața socială și să aduceți nenumărate beneficii vieții voastre.

În loc să vă relaxați ziua la birou cu un antrenament de circuit sau un jogging scurt, luați în considerare pornirea melodiei preferate și dansul ca și cum nimeni nu se uită.

Deoarece dansul este exercițiu, beneficiile fizice sunt similare cu cele ale altor antrenamente cardio. Spre deosebire de exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi alergatul, dansul este blând cu corpul. De asemenea, poate îmbunătăți flexibilitatea, ușurând durerile articulare și ameliorând durerile post-exercițiu. De asemenea, spre deosebire de alte exerciții care pun accentul pe mișcarea repetitivă sau liniară, dansul permite corpului să se miște organic și fără structură. Acest lucru nu numai că dă loc expresiei creative, dar poate, de asemenea, să activeze noi sinapse în creier și să prevină rănirea.

„Mișcările pe care le facem în mod obișnuit în viața noastră de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, luarea scărilor și antrenamentele obișnuite, cum ar fi benzile de alergare și ciclismul, apar în planul sagital, dar dansul îți lucrează corpul din toate planurile, inclusiv lateral și rotațional, care se aprinde și condiționează toți mușchii, ceea ce înseamnă că niciun mușchi nu este lăsat în urmă ", explică Jonathan Tylicki, directorul educației pentru studioul de fitness boutique AKT, pe HealthLine.

Un alt beneficiu unic al dansului față de alte forme de exercițiu este capacitatea sa de a îmbunătăți echilibrul prin ritm și muzică.

La nivel mental, dansul poate îmbunătăți performanța cognitivă. Deși poate fi adevărat că cei mai buni dansatori sunt cei care nu se gândesc la asta, majoritatea dintre noi suntem de acord că dansul necesită un nivel ridicat de prezență și putere creierului. Acest lucru este necesar pentru a învăța un nou stil de dans, pentru a vă acorda ritmul unei piese noi sau pentru a vă sincroniza cu un partener de dans.

Un studiu din New England Journal of Medicine susține noțiunea că dansul mărește memoria și poate preveni dezvoltarea demenței. Potrivit cercetătorilor, dansul implică atât un efort mental, cât și o interacțiune socială, ceea ce explică de ce a fost singurul din 11 tipuri diferite de activitate fizică care a redus riscul de demență al participanților.

Acest lucru poate fi explicat prin faptul că exercițiul aerob a dovedit că inversează pierderea volumului în hipocampus, partea creierului responsabilă pentru păstrarea memoriei, în fiecare zi.

Din punct de vedere emoțional, dansul poate duce la ameliorarea stresului, poate îmbunătăți stima de sine și poate promova emoții pozitive. Un alt studiu realizat în 2012 de cercetători de la Universitatea de Stat Minot din Dakota de Nord a constatat că programele de dans în stil latin, cum ar fi Zumba, au ridicat starea de spirit a participanților și anumite abilități cognitive, precum recunoașterea vizuală și luarea deciziilor, de către Harvard Medical School .

Beneficiile dansului sunt nelimitate și vor afecta fiecare individ într-un mod unic. Acestea fiind spuse, poate cel mai incredibil lucru despre dans este că este marele egalizator. Oricine are mobilitate în corpul său, chiar dacă este limitat, poate participa. Acest lucru îl face o activitate socială excelentă și un mod distractiv de a vă conecta cu ceilalți.

Cu toate diferitele forme de dans care există, cum ar fi baletul, hip-hop-ul, dansul de la robinet, dansul de swing, salsa, dansul buricului, dansul cu stâlpul și multe altele, va trebui să existe ceva pentru toată lumea.