Pregătește-te pentru o discuție adevărată.

acesta

Unul dintre cele mai mari mistere ale lumii este motivul pentru care pierderea ultimelor cinci lire sterline este atât de mult mai ciudată decât pierderea primelor cinci kilograme. Dar, din nou, poate problema nu este aceea că pierderea ultimelor cinci kilograme se simte dur ca naiba; poate că greutatea noastră este mai mică de cinci kilograme.

„Multe femei își stabilesc greutatea ideală în mod nerealist”, spune Michelle May, MD, R.D., fondatoarea Am I Hungry? Programe și instruire de alimentație conștientă și autor al cărții Mănâncă ceea ce iubești, Iubește ce mănânci.

Corpul tău se va lupta întotdeauna pentru a rămâne la o greutate potrivită pentru tine, spune ea. Potrivit unei revizuiri efectuate de Centrul de Cercetări Biomedice Pennington asupra cercetărilor anterioare, corpul fiecărei femei este conceput pentru a-și menține greutatea în diferite locuri. A fi o greutate sau o dimensiune care nu este naturală pentru tine este incredibil de dificil - atât din punct de vedere biologic, cât și psihologic - și necesită multe restricții, spune May.

Cu toate acestea, unele femei sunt obsedate de cântărirea a ceea ce au făcut în liceu sau când s-au căsătorit. Dar corpul tău se schimbă și ar trebui să se schimbe de-a lungul anilor, spune May. Deci, ceea ce a fost o greutate sănătoasă pentru tine la 18 ani s-ar putea să nu mai fie potrivit pentru tine, spune ea.

Acum, asta nu înseamnă că oricine are probleme cu pierderea în greutate nu trebuie să o piardă. Dar, în cele din urmă, odată ce corpul tău își găsește greutatea sănătoasă și fericită, nu vrea să pierzi mai mult doar pentru că vrei să ajungi din nou la mărimea doi, spune May. De fapt, atunci când multe femei se încadrează în greutatea de cinci kilograme din greutatea țintă, a pierde mai mult nu este doar extrem de dificil - este nesănătos.

Având în vedere toate acestea, verificați aceste șase semne că corpul dvs. și-a găsit locul fericit:

1. Greutatea ta nu fluctuează atât de mult
Greutatea fiecărei femei crește și coboară odată cu nivelurile de hidratare, programul băii și perioada lunii. Dar când corpul tău este la greutatea pe care și-l dorește cu adevărat, poți menține cu ușurință numărul de pe cântar, spune May. Ea observă că o mulțime de fluctuații de scădere în greutate sunt cauzate de pierderea prea multă greutate, ceea ce vă determină să mâncați excesiv și să câștigați totul înapoi - plus unele.

2. Aveți tone de energie
Când majoritatea femeilor au o greutate sănătoasă, nivelul lor de energie este minunat, spune May. La urma urmei, a fi la greutatea ideală vă ajută corpul să lucreze cât mai eficient posibil. Dacă fiecare sarcină mică te obosește cu adevărat, s-ar putea fie să cântărești prea mult, prea puțin, fie să reduci prea multe calorii.

3. Mănânci când ți-e foame
… Și, te oprești când ești plin (cel puțin de cele mai multe ori), spune May. „Chiar și alimentația sănătoasă include mâncarea excesivă din când în când, și este în regulă”, spune ea. Dacă îți asculți corpul și lasi semnalele tale de foame să-ți ghideze mâncarea de cele mai multe ori, vei găsi greutatea sănătoasă și vei rămâne acolo ”.

4. Lucrul este mai mult decât pierderea în greutate
Odată ce îți atingi greutatea fericită, cel mai mare fior al exercițiului fizic devine să vezi ce ești capabil să faci cu corpul tău, indiferent câte calorii arzi, spune May. Vrei să te împingi pentru a obține lucruri noi - nu doar să scapi de câteva kilograme.

5. Sănătatea ta este verificată
În timp ce atingeți o anumită greutate nu veți vindeca totul, atunci când atingeți greutatea optimă, corpul dvs. funcționează mai bine, spune ea. Tensiunea arterială scade, sistemul imunitar devine mai puternic și doar te simți mai sănătos. Chiar dacă credeți că sunteți supraponderal de cinci kilograme, presupunem că verificarea dvs. anuală a fost destul de ciudată.

6. Mănânci alimentele pe care le iubești
Corpurile sănătoase știu că mâncarea înseamnă mai mult decât alimentarea corpului; este vorba și de plăcere. Așa că, atunci când corpurile femeilor sunt fericite, se îndreaptă spre acea înghețată de după cină, când chiar și-o doresc cu adevărat.