Dalia este un depozit de substanțe nutritive și este încărcat cu beneficiile adăugate de fibre bogate.

Dalia, în majoritatea caselor indiene, este o caracteristică obișnuită atunci când vine vorba de micul dejun. Dalia, sau grâu spart, este un bob de cereale care face parte integrantă din dieta de bază. De ce nu? Având în vedere că tot mai mulți oameni sunt conștienți de sănătate în fiecare zi, ceva la fel de simplu ca un castron de Dalia sau Bulgar poate face trucul.

puternice

De fapt, abia acum cei mai mulți oameni își dau seama că este un depozit de substanțe nutritive și este încărcat cu beneficiile adăugate de fibre bogate. Iată 5 moduri în care vă îmbunătățește sănătatea:

1. Previne constipația
Dalia este bogată în fibre și funcționează ca un laxativ excelent. Aceasta înseamnă că ajută la spălarea toxinelor și a produselor reziduale din intestine, precum și a tractului digestiv al corpului uman. Reglează mișcarea intestinului, eliminând treptat riscul de constipație. De fapt, poate reduce și riscul de a dezvolta grămezi.
Datorită conținutului ridicat de fibre, poate reduce simptomele bolilor diverticulare, cum ar fi durerile abdominale, greața, formarea gazelor și abdomenele umflate.

2. Ajută la scăderea în greutate
Conținutul ridicat de fibre al lui Dalia vă oferă o senzație de plinătate, fără a lăsa loc pentru supraalimentare. Un studiu recent a constatat că femeile care consumau zilnic cereale integrale aveau greutăți echilibrate în comparație cu cele care consumau cereale rafinate. Deci, dacă ați visat să obțineți o pierdere eficientă în greutate, adăugarea daliei în dieta zilnică este o necesitate.

3. Ajută la creșterea masei musculare
Dacă scopul tău este să câștigi masa musculară, atunci cu siguranță ai înțelege cât de important este aportul tău de proteine. Dalia fiind o sursă bogată de proteine ​​și o serie de vitamine, funcționează excelent pentru construirea mușchilor.

4. Bun pentru diabetici
Dalia sau bulgar conține un indice glicemic scăzut și carbohidrați complecși. Acest lucru asigură că eliberarea glucozei în sânge este lentă și constantă. Astfel, consumați și mai puține calorii și puteți gestiona mai bine nivelul zahărului din sânge.

5. Beneficii antiinflamatorii
Consumul de betaină, o componentă metabolică găsită în cerealele integrale precum dalia, duce la scăderea nivelului de homocisteină, care este responsabilă de inflamația cronică. Când dalia este consumată ca parte a dietei zilnice, aceasta poate ajuta la ameliorarea inflamației cronice.

Carbohidrații rafinați care sunt disponibili sub formă de făină albă sau orez alb sunt direct proporționale cu creșterea în greutate și, prin urmare, sunt un mare nu. Persoanele care consumă în mod regulat acești carbohidrați rafinați prezintă un risc mai mare de sindrom metabolic crescut și de o serie de boli cardiovasculare.

Dalia este un bob integral și poate proteja organismul împotriva simptomelor sindromului metabolic, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea și nivelurile ridicate de trigliceride. Acest lucru ar reduce, de asemenea, riscul de rezistență la insulină.

Cu o dietă atât de sănătoasă la dispoziție, este timpul să adăugați un bol de Dalia la aportul zilnic!

Chetna Pattnaik

Înțelegând fitnessul într-un mod greu, Chetna a învățat în cele din urmă să găsească un echilibru între shake-ul său de proteine ​​și berea ei și să facă loc biroului de scris și sala de sport în același timp.