De ce să folosiți calculatorul pentru creșterea în greutate?

În primul rând, majoritatea oamenilor se îngrașă pe măsură ce îmbătrânesc, iar ratele lor metabolice încetinesc. Cu toate acestea, unele condiții pot provoca pierderea în greutate. Dacă sunteți subponderal, puteți utiliza un calculator pentru creșterea în greutate pentru a determina ce ar trebui să mâncați pentru a vă îngrășa.

calculator

De la vârsta de 40 de ani și peste bărbații vor crește în greutate, la fel ca femeile care au intrat menopauza.

De asemenea, copiii mici care consumă alimente procesate vor câștiga în greutate semnificativ. Deși mulți oameni a deveni supraponderal sau obezi cu ușurință, poate fi, de asemenea, nesănătos să fii prea subțire.

De ce vor oamenii să se îngrașe?

Este posibil ca oamenii să dorească să se îngrașe din diverse motive. De exemplu, ei pot încerca să se îngrașe folosind un calculator de creștere în greutate pentru a-și îmbunătăți imaginea de sine.

În mod similar, stima de sine îmbunătățită poate fi un motiv pentru a crește în greutate. Unii sportivi încearcă să devină mai puternici pentru a lucra mai bine în competițiile atletice prin creșterea în greutate.

Mai presus de toate, creșterea în greutate vă reduce riscul de probleme de sănătate. De exemplu, un IMC mai mic de 20 este considerat subponderal și nesănătos.

A fi subponderal poate crește riscul de demență. De asemenea, vă suprima sistemul imunitar, provoacă osteoporoză și reduce fertilitate.

Care sunt cauzele lipsei de greutate?

În mod normal, creștem în greutate pe măsură ce îmbătrânim din cauza ratei metabolice scăzute și a apariției menopauzei la femei.

Cu toate acestea, unele condiții de sănătate pot preveni creșterea și cauza greutății pierdere în greutate. Unele dintre aceste condiții includ, dar nu se limitează la:

Diabet

Diabetul poate fi asociat cu supraponderalitatea sau obezitatea. De fapt, este mai frecvent la persoanele subponderale decât la persoanele supraponderale.

Cu toate acestea, diabetul zaharat în special necontrolat de tip 1 poate duce la pierderea în greutate.

Hipertiroidism

Dacă glanda tiroidă devine hiperactivă, crește rata metabolismului. Acest lucru vă face greu să vă mențineți greutatea.

Anorexia nervoasă

Anorexia nervoasă este atât o tulburare de alimentație, cât și o tulburare mentală care pune viața în pericol. Aceasta duce la probleme de slăbire.

Boala celiaca

Boala celiacă este o boală autoimună care distruge vilozitățile intestinului subțire. Acest lucru se întâmplă persoanelor care mănâncă gluten.

Este important de reținut că majoritatea persoanelor care au boală celiacă ar putea să nu știe că au intoleranță la gluten.

Bulimia nervoasă

Bulimia nervoasă este o tulburare care pune viața în pericol și o tulburare alimentară care poate duce la pierderea în greutate.

Cancer

Tumorile canceroase sau maligne pot arde un nivel considerabil de energie. Acest lucru duce invariabil la o posibilă scădere în greutate

Infecții

Infecțiile precum tuberculoza, HIV/SIDA și alte boli infecțioase vă pot determina corpul să dedice mai multă energie pentru combaterea bolilor. Din acest motiv, puțină sau deloc energie este lăsată să treacă printr-un proces de conversie în grăsime corporală.

Stresul, anxietatea și depresia

Unii oameni supraalimentează atunci când sunt stresați pentru a ameliora stresul și anxietatea. De asemenea, persoanele cu stres și anxietate tind să aibă niveluri crescute de cortizol, care la rândul lor cresc apetitul.

În plus, persoanele deprimate se pot simți atât de distrase încât nu pot mânca, ducând la probleme de slăbire.

Încerci să te îngrași?

Iată cum puteți crește în greutate într-un mod sigur și rapid folosind un calculator pentru creșterea în greutate.

Calculatorul pentru creșterea în greutate vă va ajuta să determinați un aport zilnic de proteine ​​și calorice pentru obiectivul dorit.

Mai întâi introduceți greutatea și mesele pe zi. Veți vedea automat cerințele estimate de proteine ​​și calorii pentru a vă îngrășa.

Calculatorul va oferi un număr destul de precis de proteine ​​și calorii pentru a câștiga sau a pierde în greutate.

Principiul general de creștere în greutate este să mănânci mai multe calorii decât consumi.
Dacă doriți să vă îngrășați încet, mâncați încă 300 până la 500 de calorii pe zi.

Dar dacă doriți să faceți acest lucru repede, mâncați încă 700 până la 1000 de calorii pe zi.
Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, ar trebui să adăugați caloriile arse în timpul exercițiului la încărcătura de calorii.

De exemplu, dacă mâncați 1000 de calorii pe zi și ardeți 500 de calorii în timpul exercițiilor fizice în fiecare zi, atunci trebuie să adăugați caloriile de mai sus (300 până la 500 sau 700 t0 1000) la 1500 de calorii pentru a vă îngrășa.

Mențineți caloriile odată ce ajungeți la greutatea corporală dorită. Nu mâncați calorii suplimentare. Sunt sigur că vă va plăcea să mâncați tipul potrivit de calorii.

Care sunt caloriile sănătoase de mâncat?

Veți câștiga în greutate în special în zona burții dacă beți sodă și mâncați o mulțime de carbohidrați rafinați, cum ar fi gogoși și chipsuri.

Calorii nesănătoase vă poate crește riscul de diabet de tip 2 și boli de inimă.
Carbohidrații acționează ca combustibil. Excesul nu poate fi transformat în proteine, ci mai degrabă sunt stocate ca grăsime în organism.

Iată alimente sănătoase pe care ar trebui să le consumați:

Proteine

Corpul tău folosește proteine ​​pentru a construi masa musculară slabă. Prin urmare, încercați să mâncați alimente bogate în proteine ​​pentru a câștiga în greutate sănătoasă.