Sugestie: contează cu adevărat ceea ce este înăuntru.

Brittany Arnett

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

dovedit

Am fost cu toții acolo - am observat câteva kilograme în plus pe cântar sau că blugii noștri se simt puțin mai confortabili. Nu vă faceți griji, deoarece creșterea în greutate este total naturală și cel mai adesea tot ce trebuie să faceți este să vă reexaminați obiceiurile dietetice și de fitness recente. Dar, uneori, plecăm și luăm unele măsuri drastice.

Brittany Arnett

Măsurile drastice includ alimentația restrictivă - și nu vorbesc doar despre problemele grave ale anorexiei și bulimiei. Vorbesc despre orice care limitează ceea ce puneți în corpul dvs., care nu se bazează pe indicii de foame. Aceasta include dietele de moft, ortorexia și mai ales numărarea caloriilor.

Am încetat să mai număr număr de calorii de ani de zile - am ajuns la conștientizarea faptului că caloriile nu sunt egale cu sănătatea. Presupunem adesea că atunci când ceva de obicei bogat în calorii este produs „cu conținut scăzut de calorii”, este mai sănătos, dar acest lucru nu este cazul. Și un nutriționist înregistrat, Nichola Whitehead, încearcă să schimbe această gândire odată pentru totdeauna.

Campania lui Nic de numărare a caloriilor a început cu o examinare simplă a două planuri de masă, unul plin de alimente „nesănătoase” și unul plin de opțiuni sănătoase. Uită-te la ele pentru tine:

Fotografie prin amabilitatea gocompare.com

Câte calorii are planul corect de masă? Ce zici de planul de masă din stânga? Surpriză: au la fel exact calorii.

Dar, în ciuda faptului că au aceleași calorii, cele două planuri de masă afectează modul în care corpul tău răspunde și procesează alimentele. Dacă mănânci planul potrivit de masă, plin de alimente procesate, grăsimi trans și zahăr rafinat, atunci corpul tău va răspunde negativ. Aceasta înseamnă niveluri mai mici de energie, acnee potențială și, ai ghicit - creștere în greutate.

Brittany Arnett

Planul de masă din stânga este plin de alimente bogate în nutrienți. Fiecare masă conține o proporție adecvată de grăsimi sănătoase, proteine ​​și carbohidrați. Deci, atunci când consumi acest tip de plan de masă, corpul tău îl procesează într-un mod complet diferit, absorbind nutrienții din fiecare fel de mâncare și oferindu-ți energia de care ai nevoie.

Să descompunem caloriile:

Fotografie prin amabilitatea gocompare.com

După cum puteți vedea, deși caloriile din fiecare masă sunt aproximativ aceleași, este clar că mesele rămase sunt opțiunile mai sănătoase. Uită-te doar la gustări - o ceașcă de iaurt grecesc cu semințe de rodie te va ține cu siguranță mai mult timp mai mult peste o bomboană de bomboane de ciocolată.

Brittany Arnett

Acum, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci deloc alimentele din partea dreaptă - totul este în regulă atâta timp cât este consumat cu măsură (chiar și să mănânci prea mult dintr-un aliment sănătos nu este bine pentru tine! ). Dar asta pentru a arăta că sunt calorii nu Tot. Din ce este făcută masa este ceea ce contează cu adevărat.

Așadar, data viitoare căutați să aruncați câteva kilograme, nu înnebuniți și restricționați aportul de calorii. În schimb, optează pentru mese bogate în substanțe nutritive, astfel încât să rămâi concentrat și plin pe tot parcursul zilei. Combinat cu un somn și exerciții fizice adecvate, veți fi în drum spre un stil de viață echilibrat și sănătos.