O mulțime de oameni încearcă proteine ​​pentru pierderea în greutate. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Puteți alege un mic dejun bogat în proteine, sănătos. Iată câteva dintre cele mai bune opțiuni de mic dejun bogat în proteine ​​pe care le puteți încerca.

Proteine ​​pentru scăderea în greutate: un mic dejun bogat în proteine ​​vă poate ajuta să controlați foamea

pentru

Repere

  • Aportul de proteine ​​vă poate ajuta să vă controlați apetitul
  • De asemenea, poate contribui la un metabolism mai bun
  • Micul dejun bogat în proteine ​​este o alegere sănătoasă pe care o puteți face

Micul dejun este cea mai esențială masă a zilei. Micul dejun potrivit vă poate determina tiparul alimentar pe tot parcursul zilei și vă poate afecta și nivelul de energie. Nu trebuie să omiteți niciodată micul dejun, deoarece vă lasă un impact asupra greutății și poate duce la creșterea în greutate. Un mic dejun bogat în proteine ​​este una dintre cele mai sănătoase opțiuni din care puteți alege. Proteinele ajută la pierderea în greutate, deoarece controlează pofta de mâncare și te face să mănânci mai puțin. De asemenea, îmbunătățește metabolismul, care contribuie din nou la pierderea în greutate. Un mic dejun bogat în proteine ​​este sănătos și benefic pentru pierderea în greutate. Proteinele ar trebui să fie o parte esențială a dietei și adăugarea la micul dejun este una dintre cele mai bune alegeri pe care le puteți face. Dacă doriți să începeți dimineața cu micul dejun potrivit, iată câteva opțiuni bogate în proteine ​​pe care le puteți încerca.

Idei cu mic dejun bogat în proteine ​​pentru pierderea în greutate

1. Ouă

Când te gândești la micul dejun, ouăle ar putea fi primul tău gând. Un ou este o sursă excelentă de proteine, care este cea mai bună opțiune de adăugat la micul dejun. Cea mai bună parte a unui ou este că îl puteți găti în diferite stiluri. Se fierbe un ou, se prajeste, se amesteca sau se face o omleta. Faceți oul o parte din micul dejun zilnic pentru cele mai bune rezultate.

Pierdere în Greutate: Ouăle sunt cea mai bună sursă de proteine
Credit foto: iStock

2. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este o altă opțiune sănătoasă pe care o puteți adăuga la micul dejun. Vă va menține plin mai mult timp și este sănătos în același timp. De asemenea, puteți adăuga fructe proaspete pe blat și vă puteți bucura de gustul acestuia. Fructele vor adăuga nutrienți suplimentari la micul dejun. Evitați însă iaurtul cu adaos de zahăr.

3. Proteina din cereale

Puteți găsi cereale bogate în proteine. Cerealele sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru micul dejun. Cerealele îți vor oferi și alți nutrienți. Cerealele te vor menține plin mai mult timp. Puteți adăuga lapte, care vă va oferi și calciu. De asemenea, puteți adăuga nuci la cerealele dvs. pentru a le face foarte hrănitoare.

4. Unt de arahide

Untul de arahide este încărcat cu proteine. O puteți adăuga la micul dejun. Untul de arahide poate fi consumat direct sau îl puteți adăuga la smoothie-uri sau shake-uri. Este o sursă excelentă de proteine ​​pe bază de plante. Banana cu unt de arahide este un alt mod de a te bucura de el.

Proteine ​​pentru scăderea în greutate: adăugați unt de arahide la micul dejun pentru a adăuga suficiente proteine
Credit foto: iStock

5. Brânză de vaci

Brânza de vaci este o altă opțiune preferată de vegetarieni. Poate fi adăugat la micul dejun, care este extrem de gustos. Puteți să-l amestecați cu legume pentru a adăuga mai multă nutriție. De asemenea, îl puteți adăuga la sandvișuri sau ovăz și multe altele.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.