Dacă v-ați săturat să faceți același antrenament vechi privind ecranul laptopului, este timpul să vă îndreptați atenția asupra acestor treburile casnice pe care corpul și mumia dvs. vă vor mulțumi pentru că le-ați făcut.

Ai fost vreodată mustrat de mama ta pentru că nu ți-ai făcut patul sau ai curățat camera? Desigur, trebuie să ai. Dar, datorită acestui blocaj, nu doar tu, ci chiar și celebritățile noastre dedică timp treburilor casnice. Pentru că care sunt opțiunile noastre corecte?

antrenament

Cel mai uimitor lucru despre toate acestea este că oamenii își postează cu bucurie fotografiile și videoclipurile în timp ce sunt ocupați cu măturarea, ștergerea sau curățarea ventilatoarelor de tavan. Cine s-ar fi gândit corect? Și se pare că toate acestea devin virale pe rețelele de socializare.

De fapt, mulți oameni - inclusiv celebrități precum Shilpa Shetty și Katrina Kaif - înjură chiar și abilitățile de antrenament ale treburilor casnice. Hei, nu fi surprins! Există o logică în spatele acestui lucru. Orice și toate activitățile fizice necesită energie, pe care corpul tău o obține prin arderea caloriilor. Prin urmare, cu cât te miști mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii.

Vei fi surprins să afli că treburile casnice te ajută să arzi mai multe calorii decât crezi. În plus, flexibilitatea, stabilitatea și rezistența sunt, de asemenea, disponibile. De aceea avem aceste cinci treburile casnice pe care trebuie să le faceți pentru a arde acele calorii:

1. Ștergerea
Doamnelor, nu subestimați niciodată puterea ștergerii și nu - nu vorbim despre acei carlige în picioare. Pentru rezultate mai bune, faceți-o la fel ca la școală veche, cu o cârpă și o mișcare ghemuit.

Este un antrenament excelent atât pentru picioare, cât și pentru nucleu. În plus, îți va menține brațele în mișcare. Acestea fiind spuse, vă rugăm să aveți în vedere aceste câteva lucruri: țineți-vă nucleul strâns în timp ce ștergeți. Mai mult, faceți o ghemuit complet în loc de jumătate pentru a evita durerea.

2. Grădinărit
Nu este doar terapeutic, ci un mod bun de a arde acele calorii. Da, există multe studii care spun că grădinăritul ca hobby vă poate stimula starea de spirit și vă poate ameliora stresul. De fapt, un studiu publicat în Journal of Health Physiology l-a ratificat și el.

Dar iată: atunci când mutați lucruri în grădina dvs., ghemuite și scoateți buruieni sau ridicați ghivece - vă angajați mai multe grupuri musculare. Grădinăritul oferă o șansă unică pentru tine de a încorpora genuflexiuni în viața ta de zi cu zi. Și știm cât de benefice sunt acestea.

3. Aluatul de frământat
Dacă nu aveți clopoței acasă, exercițiile de braț pot fi dificile. Dar nu vă faceți griji și mergeți direct la bucătărie. Nu, nu glumim, dar vă sfătuim să frământați niște aluat, deoarece angajează mușchii din antebrațe și biceps.

4. Spălați-vă mașina
Știați că spălarea unei mașini este un antrenament cardio complet și poate oferi rezultate excelente pentru brațe. De fapt, dacă îi dai tot ce poți, poți arde în jur de 234 de calorii în doar o oră spălând o mașină.

5. Spălați-vă hainele cu mâna
A spăla rufele este un antrenament pentru tot corpul, deoarece ajungi să ridici găleți de apă, să miști brațele pentru a scoate murdăria din haine, să smulgi apa și apoi să le usuci. O mulțime de mișcare se întâmplă aici și energia necesară pentru a face această treabă a gospodăriei este imensă. De fapt, s-ar putea să ajungi chiar să arzi în jur de 116 calorii într-o oră dacă optezi pentru această sarcină de uz casnic.

Deci, chiar dacă v-ați omis rutina de exerciții astăzi, nu vă îngrijorați. Faceți doar aceste treburile casnice o parte din viața dvs. și sortați cardio-ul JLT!

Nikita Bhardwaj

Abs de 6 pachete sunt tot ceea ce Nikita are nevoie, împreună cu doza zilnică de ceai verde. La Health Shots, ea produce videoclipuri, podcast-uri, povești și alte tipuri de conținut.