activity

Aplicațiile de fitness și dispozitivele purtabile oferă o mulțime de funcții utile pentru toată lumea, de la cartoful de pe canapea, care încearcă să devină mai activ la sportivi și antrenori amatori serioși. Aproape oricine poate scoate ceva din ele.

Dar dacă vă limitați utilizarea dispozitivului și a aplicației la propriile obiective de fitness, pierdeți o funcție excelentă: utilizarea aplicațiilor și a trackerelor pentru a face fitnessul social, competitiv și distractiv.

Majoritatea dintre noi suntem în mod natural competitivi într-o anumită măsură. Acest sentiment de a concura, cu noi înșine și cu ceilalți, conduce ambiția și motivația. O mică competiție sănătoasă între prieteni, colegi de muncă sau antrenori și clienți este o modalitate excelentă de a împinge obiectivele de fitness în continuare. Iată cum să o faceți.

De ce să configurați competiții de urmărire a activității cu prietenii?

În primul rând, este distractiv. Dar, desigur, există multe alte motive pentru a lua în considerare înființarea acestui tip de competiții. Indiferent de locul în care vă aflați în călătoria dvs. de fitness, o competiție cu prietenii sau colegii pasionați de sală este o modalitate excelentă de a vă motiva, inspira și răspunde reciproc.

Face antrenamentele mai distractive

Unii dintre noi trăim pentru un antrenament, dar pentru mulți oameni exercițiul este un fel de tragere. Îl poți face mai distractiv făcându-l un joc. Toată lumea îi place un joc și asta este doar o competiție. Indiferent dacă câștigi sau pierzi, îți îmbunătățești condiția fizică și sănătatea și asta este întotdeauna un câștig.

Răspundeți reciproc și rămâneți motivați

Una dintre cele mai dificile părți de a te forma și de a fi sănătos este respectarea planului, evitând alunecarea înapoi în vechile obiceiuri proaste. Lucrul cu prietenii te va menține motivat. Nu vreți să le dezamăgiți și să nu vă prezentați la sală, nu? Și vă puteți răspunde reciproc. Cu o competiție, veți face check-in și vă veți asigura că fiecare persoană se implică și face tot posibilul.

Utilizați competițiile de urmărire a activității cu prietenii pentru a vă inspira reciproc

O competiție este o modalitate excelentă de a scoate la iveală cele mai bune participanți. Și asta poate inspira pe toată lumea. A vedea că unul dintre prietenii tăi a atins un obiectiv la care încearcă să ajungă de luni de zile se simte minunat. Te inspiră să păstrezi în continuare propriile obiective și să lucrezi și mai mult.

Dar antrenorii?

Urmăritorul de activități și competițiile de aplicații nu sunt doar pentru grupuri de prieteni. Dacă sunteți antrenor, o competiție între clienții dvs. poate fi un instrument excelent. Iată câteva modalități de utilizare:

Folosiți concursuri pentru a trage clienții la răspundere

Clientul tău de slăbire și-a făcut într-adevăr cardio-ul cu o alergare în weekend? Puteți ști cu siguranță dacă utilizați trackere, aplicații și competiții amicale. Responsabilitatea este o parte dificilă a instruirii. Poate fi dificil să îi determinați pe clienți să facă ceea ce știu că ar trebui. Aceste jocuri și aplicații pot îmbunătăți cu adevărat rezultatele cu o responsabilitate sporită.

Urmăriți progresul clientului cu aplicații și trackere

Concursurile din grupurile dvs. de clienți pot fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a urmări progresul. Dacă toată lumea folosește aceeași aplicație, puteți păstra lucruri precum numărul de antrenamente, cântăriri și chiar inimioare organizate și într-un singur loc. Monitorizarea progresului este importantă pentru a vedea rezultatele și pentru a-i determina pe clienți să o urmărească cu o aplicație sau un joc, vă va fi mai ușor ca instructor.

Ajutați clienții să îndeplinească obiectivele

În cele din urmă, meseria ta de trainer este să-ți ajuți clienții să-și îndeplinească obiectivele. Cu competițiile amicale, aveți un mod distractiv de a vă stabili obiective clare pentru toți clienții. Și, cu o apăsare de la dvs. prin aplicație sau cu șansa de a câștiga competiția, este mai probabil să le întâmpine mai devreme.

Competiții de fitness cu dispozitive

Dacă doriți să utilizați dispozitive portabile și trackere pentru pas și fitness în competițiile dvs., există câteva lucruri de luat în considerare. Când toată lumea dintr-un grup de provocări are aceleași dispozitive sau dispozitive compatibile, vă puteți sincroniza și vedea reciproc rezultatele. De exemplu, cu Apple Watch, puteți utiliza funcția de activitate a iPhone-ului pentru a seta competiții de șapte zile:

  • Partajați activități și notificări prietenilor deschizând aplicația Activitate, făcând clic pe partajare și adăugând prieteni din lista dvs. de contacte.
  • Pentru a începe o competiție, deschideți aplicația Activity pe ceas, glisați spre stânga și selectați prieteni.
  • Apăsați pe concurență, apoi invitați.
  • După ce prietenii tăi acceptă invitația, poți începe.
  • Câștigați un punct pentru fiecare procent câștigat în inelele de activitate pe zi.
  • La sfârșitul săptămânii, câștigă oricine are cele mai multe puncte.

Configurarea Apple Watch este o modalitate simplă de a motiva un grup de oameni să fie mai activ, indiferent de activitatea. Dezavantajul este că acest lucru poate fi utilizat numai între utilizatorii Apple. Nu se va sincroniza cu Fitbit sau alte dispozitive.

Fitbit este un dispozitiv obișnuit, deci dacă majoritatea persoanelor cu care doriți să organizați o competiție îl au, este posibil să îl puteți face să funcționeze. Cei care au un alt tip de dispozitiv pot descărca în continuare aplicația Fitbit și pot urmări valorile de bază, inclusiv numărul de pași, caloriile arse și distanța totală. Puteți configura astfel câteva grupuri de provocări de bază.

Pentru a conecta diferite tipuri de dispozitive, aveți nevoie de o aplicație de conectare. Consultați Count.it, care a fost conceput pentru a ajuta echipele de lucru să concureze în provocări de fitness. Funcțiile de bază, care includ dispozitive de conectare, un clasament și notificări, sunt gratuite. Aplicația permite, de asemenea, diferite tipuri de activități în cadrul aceleiași provocări.

Citiți această postare pe blogul ISSA despre cei mai buni trackere de fitness pentru a vă alege următorul dispozitiv sau pentru a face recomandări pentru clienții dvs.

Cele mai bune aplicații pentru competiții de fitness

O altă opțiune este să utilizați aplicații pe smartphone-uri pentru a vă conecta cu membrii provocării. Este posibil ca dispozitivele fiecărei persoane să nu se sincronizeze sau să se conecteze direct, dar aplicația potrivită va conecta dispozitivul fiecărui utilizator la aplicația de pe telefonul său. De acolo, vă puteți ține evidența reciprocă și starea concurenței. Iată câteva aplicații de luat în considerare:

  • Stridekick. Stridekick este gratuit pentru până la zece persoane pentru fiecare grup de provocări. Se conectează la orice dispozitiv de urmărire și vă permite să vă alăturați provocărilor existente sau să vă creați propriile. Versiunea gratuită include patru moduri diferite de provocare. Stria contează zilele necesare pentru a atinge un obiectiv de fitness; clasamentul arată membrii provocării, clasați; călătoria este o provocare de călătorie virtuală; și ținta vă urmărește ritmul în atingerea obiectivelor pasului. De asemenea, obțineți date de analizat, ceea ce este excelent pentru formatori.

  • Motivat. Motivade oferă mai multe detalii în ceea ce privește înființarea grupurilor de provocări, deci acesta este unul bun pentru formatori și clienți. Atunci când creați o provocare, puteți seta parametri care includ tipul de exercițiu, valoarea pe care o veți utiliza pentru a măsura progresul și câștigurile și durata. Puteți chiar seta premii sau premii pentru mai multă motivație.

  • Challenge Hound. Aceasta este o aplicație de provocare excelentă pentru formatorii care iubesc datele și valorile. Acesta oferă unele dintre cele mai bune și mai detaliate analize ale informațiilor despre fitness. Indiferent de urmăritorul pe care îl folosește fiecare persoană, informațiile sunt încărcate automat și actualizează grafice și diagrame.

  • Mile de caritate. Pentru oricine motivat ajutându-i pe ceilalți sau dacă grupul dvs. vrea doar să fie puțin mai puțin implicat, încercați Charity Miles. Această aplicație gratuită urmărește pur și simplu kilometri deplasați, indiferent de tipul de exercițiu. Pentru fiecare milă pe care o obțineți, fondul de sponsorizare corporativă al aplicației contribuie cu bani la o organizație caritabilă la alegerea grupului dvs. Alegeți organizația caritabilă ca grup și stabiliți un obiectiv pentru suma de bani pe care doriți să o strângeți. Ce ar putea fi mai inspirator?

  • Grozav. Pentru pasionații de alergare, este greu să-l învingi pe Strava. Această aplicație socială vă permite să vă conectați cu prietenii și să vă partajați activitățile, dar și să configurați provocări private și să vă alăturați provocărilor publice. Urmăriți numărul de mile, timpul petrecut în alergare, elevația, îmbunătățirea ritmului sau setați obiective specifice distanței de atins. Folosiți mai multe valori, cum ar fi ritmul cardiac, cu ediția premium plătită.

Cerul este limita când vine vorba de crearea și utilizarea provocărilor de fitness și a competițiilor de urmărire a activității cu prietenii și clienții. Acesta este un mod minunat de a face antrenamentul mai distractiv și de a oferi motivație, de care cu toții avem nevoie într-o oarecare măsură.

Ești inspirat să-ți schimbi cariera? Pentru a ajuta oamenii să se potrivească? Pentru a face din fitness viața ta? Consultați cursul de certificare cuprinzător al ISSA în Pregătirea personală .

Curs prezentat

Acest curs de educație la distanță vă va arăta cum să vă folosiți cunoștințele și experiența ca antrenor de fitness certificat ISSA pentru a proiecta și conduce sesiuni de antrenament de grup sigure și eficiente. Cursul începe cu fundamentele științifice pentru proiectarea antrenamentelor de grup, inclusiv anatomia esențială a antrenamentului, fiziologia și biomecanica, precum și modul în care antrenamentul determină diverse adaptări fizice. Materialul avansează apoi la aplicarea practică a acestor concepte, deoarece acestea se aplică proiectării și implementării programului de formare de grup. Conceptele avansate includ programare, evaluare, siguranță, exerciții și echipamente, formate de clasă, nutriție pentru performanță și comercializarea cursurilor.