Nu-mi vine să cred că sunt deja la 3 luni după naștere. Timpul a zburat.

Deși aș dori, în multe privințe, ca timpul să încetinească, sunt de asemenea fericit să închei „al patrulea trimestru”. Îmi place etapa nou-născutului, dar este greu și în multe feluri. Este plăcut să ne simțim mai stabili și să ne uităm la micuțul nostru dezvoltând mai multă personalitate pe măsură ce trec săptămânile.

luni

Iată o mică actualizare despre corpul meu după copil și despre cum merg lucrurile ...

Pierdere în greutate

Am pierdut în total 31 de kilograme. de când a născut! Este mult de pierdut în 3 luni, dar, având în vedere restricțiile mele alimentare nu sunt surprins (mai multe despre asta mai târziu).

Am 8 kg. peste greutatea mea de dinaintea sarcinii și cântarul nu a cedat în aproximativ 3-4 săptămâni. Deși este puțin frustrant, cred că măsurătorile mele scad (deși nu am acordat prea multă atenție pentru a fi sincer). Știu, de asemenea, că corpul meu se poate ține de greutatea respectivă o vreme în timp ce alăptez. Și sunt în regulă cu asta.

În acest moment nu mă concentrez asupra pierderii în greutate. În schimb, mă concentrez pe menținerea alimentației și readucerea în formă.

Fitness

Am făcut rutine scurte Pilates acasă și cam atât!

Plimbările mele și întoarcerea la alergare au fost blocate din cauza vremii reci. Un lucru este pentru mine să ies singur în frigul înghețat, este un alt lucru să scot un copil de 2 ani și 3 luni când este sub îngheț. Îmi fac griji cu privire la temperatura lor și, de obicei, nu sunt foarte fericiți că sunt în frig, așa că a fost o luptă să ieși afară.

Scopul meu pentru următoarele câteva luni este să continuu să fac Pilates și să adaug câteva antrenamente HIIT, TRX și barre pentru a-mi crește ritmul cardiac.

Mă lupt să găsesc timp pentru mișcare, așa că încerc continuu să schimb lucrurile în programul meu. În ultima lună, dacă nu aveam grijă de copii, lucram la Pilates 4 × 4. A fost un noiembrie foarte, foarte ocupat. Acum, când Pilates 4 × 4 este în afara terenului, găsesc ceva mai mult timp în programul meu pentru exerciții, dar există mult spațiu de îmbunătățit. Sper să am o actualizare bună despre acest lucru în curând. 🙂

Am fost puțin liniștit la actualizările mele postpartum, deoarece pierderea în greutate și călătoria mea nu au fost obișnuite. Vreau să mă asigur că știi asta dacă citești asta. După prima sarcină, nici măcar nu am început să slăbesc semnificativ până la 3 luni.

De data aceasta a fost diferit din cauza problemelor de digestie ale fiului meu. Deși am văzut o îmbunătățire semnificativă a nivelului său general de confort, fericire și dispoziție, scutecele sale nu sunt încă 100% clare.

În prezent nu mai am următoarele alimente: lactate, soia, gluten, ouă, nuci, carne de vită, pește și cafea (începând de astăzi ... wahhh!).

Pentru a spune cel puțin, a fost o provocare semnificativă și frustrantă.

Am obținut mese de gătit foarte confortabile și am găsit gustări care nu conțin alergeni de mai sus, dar este foarte greu să ratezi toate JOY-ul care vine cu mâncarea, mai ales în această perioadă a anului. Mi-e dor să împărtășesc mesele cu prietenii și este greu să spun nu la atâtea lucruri. Pune un amortizor în nopțile de întâlnire în care nu pot mânca la majoritatea restaurantelor și este nevoie de multă muncă până la magazinul alimentar și pregătirea alimentelor, astfel încât să am întotdeauna lucruri la îndemână pe care să le pot mânca.

Nu vreau să pară că mi-ar fi milă de mine, este doar un lucru greu. Deci, dacă sunteți acolo și trebuie să faceți acomodări similare, trebuie doar să știți că nu sunteți singuri!

Deoarece omit deja atâtea alimente din dieta mea, nu mă concentrez deloc pe pierderea în greutate. De fapt mănânc cât pot găsi pentru a-mi menține caloriile ridicate.

O zi tipică arată astfel:

Mic dejun: 1 brioșă vegană de la It's All Good + 1-2 cârnați de curcan din planul de masă PBP

Gustare: 1 brioșă vegană cu unt de semințe de floarea soarelui sau un smoothie verde

Masa de pranz: resturi (chili, supă de taco de pui, boluri de taco, curry de pui cu quinoa etc.), prăjituri de orez acoperite cu curcan Applegate Farms, veganaise, muștar dijon, avocado și roșii sau o salată mare cu legume prăjite, pui prăjit și inimi de cânepă.

Gustare: mere + unt de soare, banane + unt de soare, un smoothie (dacă nu aveam unul dimineața), 2 torturi de cârnați de curcan sau hummus și legume/chipsuri.

Masa de seara: În prezent rotesc aproximativ 8 mese diferite (boluri taco, chili, chili alb de pui, supă de roșii + salată, curry de pui cu quinoa, cârnați și caserolă de fasole albă, chiftele + kale, paste quinoa cu broccoli și pui, legume balsamice prăjite boluri și această cârnați-măr-cartof dulce coace.

Gustare: orice pot găsi!

Gust gust des și beau multă apă. În prezent obțin grăsimi sănătoase din avocado, ulei de cocos, inimi de cânepă și semințe.

Sper și mă rog ca micuțul meu să fie în curând 100% în curățenie, astfel încât să pot începe să adaug alimente înapoi!

Vestea bună este că el este fericit, sănătos, câștigând în greutate ca un campion (este atât de dolofan) și doarme bine, așa că medicul meu pediatru nu este prea îngrijorat. (Puteți citi mai multe despre prima mea călătorie cu intoleranța la proteine ​​din lactate și soia aici.)

Dormi

Baby K a dormit noaptea de 2 ori! Ne apropiem din ce în ce mai mult de încheierea tranzacției. Dacă nu doarme tot timpul, de obicei se trezește în jurul orei 5:30 pentru hrănire și apoi adormim din nou până la 6: 30/7: 00 când îl trezesc pentru prima sa hrană oficială a zilei.

La început, avea probleme în a adormi singur și a rămâne adormit. A trebuit să-l sărim și să-l ținem non-stop. Am crezut că va fi un bebeluș provocator și m-am gândit că va fi imposibil să-l duc pe un program de somn, așa cum am făcut cu Blake.

Dar în jurul a 10 săptămâni am început rutina noastră „mănâncă, joacă, dormi” și viața noastră s-a schimbat! A început să adoarmă ușor singur (nu mai trebuia să fie sărit și ținut) și a început să doarmă întinderi mult mai lungi. Zilele noastre au devenit mult mai ușoare, deoarece acum pot gestiona ambii copii fără să mă simt stresat și copleșit. S-a schimbat jocul cu siguranță. Sunt atât de recunoscător.

În prezent, asistă, stă treaz aproximativ 45 de minute și apoi îl înfășur și îl pun în pătuț. Pare mereu prea devreme pentru a-l lăsa jos, dar de fiecare dată se culcă în somn! El alăpta la fiecare 2 ore în primele zile și acum merge aproximativ 3 ore între hrăniri.

Dacă bebelușul dvs. nu doarme bine, vă rugăm să nu lăsați această postare să vă facă să vă simțiți rău! Toți bebelușii sunt diferiți.

Împărtășesc cât de bine a funcționat această rutină pentru noi cu ambii copii, chiar și atunci când credeam că Kincade nu va urma exemplul. Ca mamă care lucrează de acasă, este absolut necesar să ai o rutină, așa că sunt recunoscător că am găsit un nou șanț. Și, de asemenea, recunoscător că dormi mai mult noaptea. 🙂

Emoții

Din fericire, hormonii mei s-au nivelat și nu mă mai simt la fel de emoțional. Majoritățile și coborâșurile majore au dispărut și mă simt din nou ca mine. Din nou, recunoscător că ieși din „trimestrul 4”.

Echilibru între viață și profesie

A fost greu să ne imaginăm că am găsit timp pentru a lucra în primele câteva luni, dar am făcut câteva schimbări și începem să găsim un nou ritm. Iată schimbările mari care au ajutat:

  1. B merge la preșcolar o zi pe săptămână și după aceea soțul meu a început să o ia în „întâlniri cu tati”, ceea ce îmi oferă o zi întreagă acasă să lucrez și să fiu cu Kincade.
  2. Am angajat o bonă care să vină la noi acasă 1 zi pe săptămână. Ea îl urmărește pe Blake în timp ce eu lucrez de acasă și mă ocup de Kincade. De asemenea, ajută la o pregătire ușoară, la spălătorie și la pregătirea mesei, ceea ce face o diferență enormă. Sunt atât de recunoscătoare pentru ea și iubesc că devine parte a familiei noastre.
  3. Rutina de somn! După cum am menționat mai sus, luarea Kincade într-o rutină de somn mi-a făcut viața mult mai ușoară. B mai trage un pui de somn de după-amiază (sau se joacă în camera ei timp de 2 ore dacă rezistă), așa că în fiecare zi am cel puțin o fereastră mică în care amândoi fac pui de somn, astfel încât să pot ajunge la e-mailuri.

Încă ne gândim cum să facem totul să funcționeze, dar dacă am învățat un lucru, anotimpurile se vor schimba în continuare. La fiecare câteva luni va trebui să reevaluăm în funcție de nevoile copiilor, de programele noastre de lucru și de ce fel de lucruri se întâmplă aici, în viața echilibrată.

Sunt recunoscător că îmi iubesc atât de mult slujba și că mă susțineți cu toții în această călătorie. Dacă nu ar fi acest spațiu și tu, ca comunitate, nu aș putea face asta ... așa că mulțumesc!

Deci, iată să continui călătoria mea postpartum ...

Scopul meu principal în următoarele câteva luni este să găsesc mai mult timp pentru exerciții fizice și mai mult timp pentru odihnă.