Pierderea dramatică în greutate a popularului cântăreț-compozitor Adele a făcut recent titluri și mulți se întrebau cum a făcut-o. Acum, medicul ei i-a împărtășit secretele.

adele

Vorbind săptămânalului american, dr. Dominique Fradin-Read, care a lucrat cu producătorul de succes Hello, a împărtășit câteva dintre sfaturile Adele pentru o viață sănătoasă și o pierdere în greutate durabilă.

„Încep prin a le spune pacienților că, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, doar dieta și exercițiile fizice nu vor fi suficiente în majoritatea cazurilor”, a spus dr. Fradin-Read.

„De aceea, mulți pacienți care vin la noi au încercat să slăbească, au pierdut oarecum, dar au pus totul la loc și adesea chiar mai mult. Pentru o pierdere în greutate de succes și durabilă, trebuie să ne uităm la întreaga persoană și nu doar să ne adresăm greutatea în avans ", a spus ea înainte de a admite că se uită la diferite funcții și obiceiuri înainte de a stabili o dietă personalizată.

"Ne uităm la funcția metabolică - pacientul începe să dezvolte rezistență la insulină? Ne uităm la hormoni - o parte atât de importantă a creșterii în greutate la menopauză", a continuat ea. "Ne uităm la nivelurile tiroidiene și la nivelurile de cortizol. Ne uităm la obiceiuri - de ce majoritatea dintre noi vom fi buni toată ziua și ne vom prăbuși noaptea? Evaluăm stresul și somnul. Vorbim despre starea de spirit și sănătatea mintală. Când toate aceste elemente sunt abordate, atunci putem începe o dietă personalizată ... și recomandăm exerciții fizice după cum este necesar și va funcționa. "

Și dacă vă întrebați care dietă funcționează cel mai bine, Fradin-Read recomandă selectarea alimentelor pe baza dietei mediteraneene, precum și „bucătăria gastronomică de slăbit” a bucătarului Michel Guérard.

„Încerc să-l fac vizual și să-i imaginez pe toți o farfurie împărțită în mai multe părți: legumele verzi ar trebui să ia aproximativ două treimi din farfurie, proteina de sursă bună o treime și ultima parte este rezervată carbohidraților”. A adăugat Fradin-Read.

"Și, deasupra, se pot adăuga niște grăsimi bune, cum ar fi uleiul de măsline sau avocado sau nucile."

Într-un interviu separat cu Insider, fostul antrenor personal al lui Adele, Pete Geracimo, a împărtășit trei pași simpli pentru a-ți transforma corpul.

1. Consumul unui plan alimentar bine echilibrat, incluziv

2. Exercitarea regulată, creșterea ritmului cardiac și ieșirea în afara zonei de confort

3. Somnul odihnitor adecvat pentru a permite corpului și minții să se repare și să se refacă.

El a mai spus publicației că exercițiul ar trebui să fie distractiv și nu chinuitor.

„În cele din urmă, exercițiul ar trebui să îmbunătățească și să completeze viața noastră de zi cu zi, facilitând sarcinile de zi cu zi”, a spus Geracimo.

"Cred că selecția exercițiilor trebuie să se adapteze pentru a se potrivi cu persoana respectivă și nu invers. Nu are sens să forțezi pe cineva să facă ceva dacă nu există bucurie în ea - asta este tortura".