Dacă rezoluția noului an de a schimba câteva kilograme nu funcționează, poate aceste secrete de la stele vă vor ajuta. Fiți atenți, spune Charlotte Laing, a fi frumos nu este întotdeauna ușor sau sănătos

online

1. Jennifer Aniston

În primele zile ale prietenilor, Jennifer avea curbe, dar nu există nici o uncie de grăsime pe Jennifer din 2009 - și asta în ciuda unei perioade de ghinion în viața ei amoroasă, care ar fi făcut ca majoritatea dintre noi să căutăm consolare în biscuiți și ciocolată.

Secretul ei: DETOX

După ce a renunțat la fumat, alcool și cofeină, se spune că domnișoara Aniston a urmat o dietă care elimină toxina pentru a scăpa corpul de impurități. Ea nu mănâncă alimente procesate și bea un pahar de suc de lămâie proaspăt stors primul lucru în fiecare dimineață - jură că este cel mai bun mod de a scăpa de grăsimi și deșeuri.

Conceptul de diete de detoxifiere este irațional și neștiințific. Dacă într-adevăr am acumulat o mulțime de toxine, atunci ne-am simți rău. Cu toate acestea, are sens să nu fumați și să evitați consumul excesiv de alcool și cofeină. Cea mai bună abordare pentru a pierde în greutate și a menține pierderea în greutate este o dietă sănătoasă echilibrată și a fi activ. Oh, și nu există alimente magice „arzătoare de grăsimi”.

2. Demi Moore

Cele mai citite

Cine ar ghici că Demi are peste 45 de ani și o mamă de trei? Ea reușește să rămână la fel de tânără ca soțul ei de jucărie Ashton Kutcher, rămânând subțire și îngrijindu-și pielea.

Secretul ei: DIETA ZONEI

Această dietă este ideea nutriționistului american Barry Sears. Pledează pentru o abordare de 40:30:30 a consumului (40% din calorii din carbohidrați, 30% din proteine ​​și 30% din grăsimi); mese regulate (cel puțin 5 mese mici pe zi); ore fixe de masă; Grăsime „bună” (din uleiuri vegetale, pește gras și nuci); și proteine ​​slabe (din carne slabă și pește). Afirmația este că dieta din zonă stabilizează nivelul insulinei, împiedică corpul să depoziteze grăsimi și vă ajută să pierdeți în greutate fără să vă înfometați sau să vă descurcați.

VERDICTUL DIETICIANULUI: În primul rând, nu există dovezi că pierderea în greutate se datorează nivelurilor de insulină „stabilizatoare”. În al doilea rând, întrucât fiecare masă și gustare trebuie să conțină proteine ​​și grăsimi carbohidrați în raportul magic 40:30:30, este atât un proces foarte complicat, cât și consumator de timp - nu o dietă ideală pentru stilul de viață ocupat al majorității oamenilor. În cele din urmă, dieta din zonă pledează pentru eliminarea multor carbohidrați care furnizează substanțe nutritive importante. Este inutil și potențial dăunător să-i excludeți din dietă. Mese obișnuite, proteine ​​slabe, grăsimi din surse polinesaturate și mononesaturate este un sfat bun, dar nu renunțați complet la carbohidrați!

3. Beyoncé Knowles

Beyoncé este o anomalie în cercurile celebrităților prin faptul că își iubește grub-ul. Dar cântăreața a fost cunoscută pentru a întreține diete accidentale, în special în 2006, când a vărsat 20 lb în doar câteva săptămâni pentru rolul său din filmul Dreamgirls.

Secretul ei: DIETA SIROPULUI DE ARTA

Nu ratați

Acesta este de fapt mai degrabă un post decât o dietă. Cunoscută și sub numele de curățarea generală, dieta cu sirop de arțar implică să nu mănânci nimic și să bei un amestec de sirop de arțar, piper Cayenne și suc de lămâie pe tot parcursul zilei pentru a curăța corpul. În timpul curățării maestrului, bei ceai laxativ în fiecare seară și apă sărată de mare călduță dimineața pentru a te arunca (da, nu este pentru cei slabi).

VERDICTUL DIETICIANULUI: Dietele accidentale nu funcționează! Acestea restricționează sever energia și substanțele nutritive importante necesare sănătății. Poate apărea pierderea rapidă în greutate, dar este vorba de apă, glicogen (depozitul de carbohidrați al organismului) și mușchi care se pierd mai degrabă decât grăsime. Corpul dumneavoastră poate acumula substanțe chimice numite cetone, care pot provoca greață, deshidratare, senzație de amețeală, ca să nu mai vorbim de iritabilitate. Și odată ce vă întoarceți la alimentația „normală”, toată greutatea pierdută va continua și multe altele. În cele din urmă, dacă posti, nu vei avea suficientă energie pentru a desfășura o activitate susținută, o parte importantă a oricărui program sensibil de slăbire.

4. Kirsten Dunst

Cu silueta ei de fată și fața rotundă, Kirsten Dunst arată ca fata perfectă de alături, dar de fapt este nevoie de mult efort pentru a arăta atât de subțire în mod natural.

Secretul ei: DIETA DE BAZĂ ACIDĂ

Se spune că această dietă va avea un efect pozitiv asupra greutății, tonusului și strălucirii pielii. Ideea este că, dacă urmăriți conținutul de pH a ceea ce puneți în corpul dvs. și compensați excesul de alimente acide (alimente procesate, carne, pește, cereale și cereale) cu alimente alcaline (fructe, legume, ceai verde, soia și uleiuri vegetale) ) vei slăbi. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci 70% alcalin și 30% acid.

VERDICTUL DIETICIANULUI: Nu există dovezi că componentele din dietă despre care se crede că au efecte alcaline sau efecte acide nu au nimic de-a face cu pierderea în greutate. Există un anumit efect pozitiv al alimentelor alcaline, cum ar fi fructele și legumele, asupra densității minerale osoase și a pierderii osoase mai mici, dar, de asemenea, s-a dovedit că aportul de proteine ​​mai mare decât cel mai mic este important în întreținerea oaselor. Din nou, o dietă echilibrată este cea mai potrivită dietă.

5. Gwyneth Paltrow

A spune că Gwyneth Paltrow este obsedată de silueta ei este ceva de subevaluare. Actrița duce alimentația sănătoasă la extreme, dar reușește să rămână constant subțire.

Secretul ei: O DIETĂ ORGANICĂ ȘI MACROBIOTICĂ

Gwyneth mănâncă numai alimente 100% naturale. Niciun aliment procesat sau rafinat, carne, pește, ouă sau produse lactate nu îi trece pe buze și nici ea nu va mânca alimente modificate prin gătit. Gwyneth supraviețuiește din fructe, legume, cereale integrale, cereale, semințe și alge.

VERDICTUL DIETICIANULUI: Limitarea severă a grupelor de alimente întregi, cum ar fi produsele lactate și proteinele de înaltă calitate, poate fi periculoasă și necesită adesea doze mari de suplimente de vitamine și minerale ca înlocuitor. Nu este o dietă ușor de urmat, cu excepția cazului în care aveți mult timp pe mâini pentru a pregăti mesele sau dacă aveți norocul de a beneficia de serviciile propriului dvs. bucătar! Alimentele organice pot fi mai etice (cu excepția cazului în care au parcurs multe mile aeriene pentru a ajunge la farfurie), dar nu înseamnă întotdeauna că este mai hrănitoare.

6. Sharon Stone

Vârsta Sharon Stone, care a împlinit 50 de ani anul trecut, are o cifră pe care ar invidia-o cei mai mulți tineri de 20 de ani.

Secretul ei: DIETA GI

Sharon urmărește versiunea GI a dietetistului canadian Rick Gallop, care este un sistem utilizat pentru a clasifica carbohidrații în funcție de indicele glicemic sau viteza la care sunt absorbiți de organism (alimentele roșii au un IG ridicat și sunt tăiate, galbenele au un nivel moderat IG și sunt limitate, iar verdele au un IG scăzut și sunt privilegiate). Acesta este utilizat alături de o dietă echilibrată care conține proteine, fructe, legume și amidon.

VERDICTUL DIETICIANUL: Există dovezi bune că IG-ul alimentelor influențează nivelul glicemiei. O creștere lentă și o scădere constantă a glicemiei ar trebui să vă ajute să vă simțiți sătul mai mult timp și să evitați cele dintre pofte de masă. Poate fi o dietă foarte sănătoasă, deoarece alimentele precum cerealele integrale, laptele și iaurtul, fructele și legumele tind să aibă un IG mai scăzut. Cu toate acestea, la fel și înghețata și ciocolata! Așa că ne-am întors la același sfat; pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci - sau să bei - mai puține calorii (500-600 de calorii pe zi mai puține, mai precis) și să fii mai activ. Nu există un glonț magic pentru pierderea în greutate.

Elaine Hibbert-Jones este dietetician șef la Spitalul Royal Gwent, Newport, [email protected]

Pagina 2 - 10 moduri de a bate umflătura fără o dietă drastică a vedetelor

10 moduri de a bate umflătura fără o dietă drastică a vedetelor

de Elaine Hibbert-Jones

1 Porții, porții, porții! Aveți 3-4 oz pește, 2-3 oz carne, o lingură de înghețată. Cumpărați plăci mai mici pentru a vă face să credeți că dimensiunile porțiunilor dvs. sunt mai mari decât sunt

2 Planificați-vă mesele și cumpărați numai produsele alimentare de care aveți nevoie pentru a le prepara

3 Folosiți-vă congelatorul - preparați un sos de Bologna, ardei iute sau tocană și înghețați în porții individuale, astfel încât să nu fiți nevoit să luați o masă de luat masa atunci când aveți nevoie de ceva rapid

4 Gătiți doar cantitatea de alimente de care aveți nevoie (cu excepția cazului în care intenționați să înghețați suplimentul)

5 Aveți grijă la grăsimile ascunse, în special în așa-numitele alimente sănătoase, cum ar fi quiche, salată de salată și salată de cartofi (maioneza are aceleași calorii ca untul)

6 Nu vă lăsați păcăliți de produsele dietetice. Un baton de prăjituri „dietetic” poate avea mai multe calorii decât un biscuit obișnuit cu ciocolată și de două ori mai multe decât un măr sau o portocală

7 Tăiați alcoolul. Un pahar standard de vin roșu sau alb conține 125kcal, iar paharul mare este de 185kcal. O halbă de bere sau lager vă va oferi aproximativ 190 kcal, în timp ce o halbă premium vă va costa mai aproape de 250 kcal. O singură lovitură de spirit de 35 ml va adăuga 75 kcal, în timp ce o halbă de cidru puternic vă va oferi o cantitate enormă de 450 kcal

8 Păstrați un jurnal alimentar timp de câteva săptămâni. Nu numai că veți vedea ce mâncați, ci și unde și când îl mâncați. Acest lucru vă va ajuta să vedeți cum puteți tăia 500 de calorii pe zi

9 Fii mai activ. Nu are rost să mergi la sală o dată pe săptămână, dacă nu crești și activitatea în restul timpului. Un pedometru este bun pentru asta. Țintește 10.000 de pași pe zi

10 Fii realist cu pierderea în greutate. Pierderea a doar 0,5 kg pe săptămână va însemna că veți fi pierdut aproape 4 pietre într-un an