dietelor

18 ianuarie 2018

Slăbește, câștigă energie și elimină toxinele din corp în doar câteva zile. Sună bine, nu? Curățați dietele sau detoxifiantele susțin că oferă toate aceste beneficii și multe altele. Și după câteva săptămâni de mâncare de sărbători, o curățare de Anul Nou poate părea doar remediul de care aveți nevoie pentru a vă simți bine.

Dar, înainte de a trece la cea mai recentă bandă de dezintoxicare, ar trebui să aflați faptele despre modul în care funcționează aceste diete și dacă sunt eficiente pe termen lung.

Ce este o dietă curățată?

Denumită anterior o dietă de detoxifiere, o dietă de curățare se presupune că vă ajută să vă resetați corpul prin curățarea intestinelor și a colonului de deșeuri și toxine prinse. Majoritatea dietelor curățate constau în mare parte din calorii lichide. Orice aliment suplimentar este alcătuit în principal din fructe și legume. Fie că faceți dieta cu limonadă, o curățare de suc sau o dietă cu supă de varză, toate dietele moft folosesc aceeași metodă pentru a vă ajuta să slăbiți: tăierea severă a caloriilor sau postul.

Postul sau urmează o dietă curată este bine pentru tine?

Deși s-ar putea să credeți că o dietă curățată poate ajuta la pornirea unui stil de viață mai sănătos, nu există dovezi că dietele curățate oferă orice fel de beneficii. De fapt, în timpul curățării este posibil să vă simțiți obosit, bolnav și dureros.

Postul sau restricția strictă de calorii vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme prin spălarea excesului de lichide și deșeuri din sistemul dumneavoastră. Dar, odată ce ați început să mâncați din nou normal, este posibil să mâncați în exces și să câștigați mai mult în greutate. De asemenea, dacă urmezi o dietă extrem de scăzută în calorii, corpul tău intră în modul de înfometare - unde metabolismul tău încetinește și stochează grăsimea pentru o utilizare ulterioară. Acesta este un alt motiv pentru care este posibil să vă îngrășați după ce vă întoarceți la obiceiurile alimentare obișnuite.

Orice energie crescută sau claritate mentală pe care o experimentați este probabil rezultatul eliminării alimentelor procesate și a excesului de zaharuri și grăsimi din dieta dumneavoastră - o mișcare care vă îmbunătățește cu siguranță starea generală de sănătate și ar trebui să facă parte dintr-o schimbare a stilului de viață pe termen lung.

Implementarea unor obiceiuri mai sănătoase este cel mai eficient mod de a slăbi și de a avea mai multă energie. Dar ce se întâmplă cu toate acele toxine care se acumulează? A face o dietă curată sau a postului nu este necesar pentru o sănătate bună. Corpul tău are propriul sistem de auto-curățare, care este incredibil de eficient în eliminarea toxinelor.

Cum se curăță corpul?

Aveți trei organe interne care au fost create pentru a elimina toxinele din corpul dumneavoastră: ficatul, rinichii și colonul. Rinichii și ficatul vă filtrează sângele și sortează deșeurile și toxinele care trebuie eliminate prin urină și fecale.

Colonul, sau intestinul gros, elimină apa și substanțele nutritive din alimente în timpul procesului digestiv. Bacteriile bune își acoperă pereții. Ele ajută la procesarea substanțelor nutritive și la menținerea unui mediu care protejează împotriva infecțiilor intestinale pe măsură ce deșeurile se mișcă și trec din corp.

Ce poți face pentru a te simți mai sănătos?

În loc să căutați o scurtătură pentru a obține o sănătate durabilă, concentrați-vă pe modificările stilului de viață care au beneficii dovedite, cum ar fi:

  • Renunță la fumat
  • Decupați alimentele procesate
  • Mănâncă porțiuni adecvate
  • Consumați mai multe legume și fructe, cereale integrale și carne slabă
  • Exersează 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână
  • Dormi șapte până la nouă ore pe noapte

Aceste șapte sfaturi pentru curățarea dietei te pot ajuta și pe tine. Pentru un plan de alimentație sănătos și personalizat, vă puteți întâlni individual cu dieteticienii noștri în consiliere nutrițională. Acestea vă pot oferi sfaturi practice pentru planificarea meselor, cumpărături alimentare, mese și multe altele, astfel încât să puteți începe să implementați obiceiuri sănătoase și să vă simțiți mai ușor și mai slab pe termen lung.