Deci, ți-ai văzut bestie-ul sorbind proteine ​​din zer după ultimul tău antrenament și te-ai întrebat cum îi oferă această minune vindecarea acea siluetă slabă? Mergi direct la Google și dai „proteine ​​din zer pentru femei” și plătești de două ori mai mult decât fac băieții. Este o lume dură, dar ești femeie, ai nevoie de zerul femeilor?!
GRESIT.

despre

La fel de bine pe cât brandurile de nutriție sportivă au popularizat și oferit acces mai ușor la proteinele din zer, este timpul să vă perfecționați și să fiți sinceri cu privire la zerul pe care femeile trebuie să îl ia (și să nu îl ia!)

Există întrebări frecvente pe care femeile le pun în legătură cu proteina din zer. Acestea includ:

  • Ce zer ar trebui să iau, deoarece nu sunt toate concepute pentru bărbați?
  • Dacă o iau, mă va face la fel de musculos ca Arnie?
  • Ma va ajuta sa slabesc?

Cu toții am fost păcăliți! #Adevărul

Din păcate, multe mărci de nutriție sportivă de-a lungul anilor au păcălit femeile (și bărbații !) să creadă că au nevoie de diferite tipuri de proteine ​​din zer. Adevărul este că nu există un zer diferit pentru bărbați și femei - este la fel!
Nu există vaci delicioase care produc zer din femei și vaci cu barbă care produc zer pentru bărbați (deși ar fi destul de amuzant de văzut) - o vacă de lapte produce lapte și același lapte este folosit pentru a furniza TOATE proteinele din zer.

Am făcut o mulțime de cercetări în jurul pulberilor de proteine ​​„zer pentru femei” și „zer slab” de pe piață și în principal sunt doar izolate din zer (deci conțin cele mai scăzute niveluri de zahăr, grăsimi și, prin urmare, calorii) și conțin astfel de lucruri ca ceai verde (deoarece acest element minune te face să dezbraci grăsimea până la al doilea. Cercetările au arătat că sunt necesare 4-5 căni de ceai verde pe zi, nu extract de ceai verde, pentru a avea vreun efect pozitiv asupra pierderii în greutate).
Apoi, lipesc o etichetă de zer „pentru femei” sau „slabă” și încarcă mai mult! Scandalos eh!?

A lua singur zerul mă face musculos ca Arnie?

Frumos și ușor acesta, NU!

În primul rând, zerul este un supliment și nu o pilulă pentru creșterea musculară. Funcționează numai atunci când este asociat cu un antrenament de rezistență regulat.

În al doilea rând, femeile nu sunt concepute genetic în același mod ca bărbații (nu au la fel de mult testosteron), așa că trebuie să lucreze și mai mult pentru a-și face masa. Zerul este excelent pentru femei în acest aspect, deoarece femeile au nevoie de acest ajutor suplimentar pentru a construi masa slabă datorită scăderii testosteronului.

Doar zerul mă va face să slăbesc?

Puțin mai mult la acest răspuns, dar totuși relativ ușor, NU! Îmi pare rău.

Așteptați ... o sesiune HIIT de 10 minute o dată pe săptămână și un shake de proteine ​​nu este echivalentul dietei cu vodcă și țigări a lui Kate Moss? Este corect!

Zerul are un conținut ridicat de proteine, alegeți un zer de înaltă calitate și are până la 90% proteine. Chiar dacă nu arde în mod activ grăsimile, proteinele sunt cel mai satisfăcător micronutrienți (în comparație cu grăsimile și carbohidrații), așa că te menține mai plin mai mult timp și păstrează depozitele pentru biscuiți de birou la distanță mai mult timp.

Un alt motiv pentru care zerul este excelent pentru pierderea în greutate (atunci când faceți exerciții fizice !) este acela că ajută la sinteza proteinelor musculare (datorită unui nivel ridicat de BCAA) - mușchii sunt căutați în timpul pierderii în greutate atunci când corpul caută energie. Așadar, având mai multă mușchi slabă, vă puteți asigura că corpul dumneavoastră merge după depozitele de grăsime pentru energie și nu mușchii.

De asemenea, zerul vă ajută să vă recuperați, astfel încât să puteți face mai multă mișcare. M-am străduit vreodată să merg 2 zile după un antrenament intens. încercați niște zer pentru a vă ajuta să vă reconstruiți mușchii la normal! Asta înseamnă că te-ai întors pe șa de antrenament mai repede decât ai fi altfel (te-ai întrebat vreodată cum modelele Victoria Secret postează întotdeauna antrenament după antrenament?)

Nu pot să mănânc alimente bogate în proteine?
La naiba da! O primești acum!

Chiar dacă conduc o marcă de nutriție sportivă, voi continua să susțin întotdeauna #FoodFirst - totuși, vorbind din experiență după ce am lucrat multe ore în oraș, nu este la fel de ușor pe cât pare să-mi completez sănătos dieta în mișcare, așa că folosesc pliculețe proteice . Aruncă un plic WHEYD în geantă dimineața și sunt bine să plec!

Recomandare

Dacă doriți să slăbiți, faceți exerciții fizice în mod regulat și mâncați alimente dense de înaltă calitate, cu nutrienți, mai degrabă decât să zburați pe cel mai mic extract de ceai verde din smoothie-ul de dimineață pentru a arde grăsimea înainte de a vă îndrepta către Starbucks pentru o mocha.

Pulberea de zer este perfectă pentru creșterea proteinelor din dieta ta, mai ales dacă ești o albină muncitoare ocupată, deci dacă ești tu și vrei să încerci - ignoră lingoul de marketing care arată proteinele din zer pentru femei sau slabe, optează pentru o Izolat de zer sau Hidroizolat de zer de calitate, care are un conținut ridicat de proteine ​​și un conținut scăzut de zahăr, grăsimi și calorii (plus va fi mai ieftin pentru dvs., câștigați câștig.)

Dacă doriți să aflați mai multe despre zer, ce este acesta, care sunt toate avantajele (deoarece sunt multe), ce să cumpărați și cât să folosiți - trimiteți-mi o linie pe [email protected] și eu ' Vă voi trimite o copie gratuită a ghidului meu de cea mai bine vândută zer (un număr Amazon 1).

În caz contrar, înscrieți-vă pentru actualizări (sau verificați din nou când sunteți liber) deoarece voi distribui toate aceste elemente pe acest blog în următoarele câteva săptămâni.