Destul de mulți oameni cred că diabeticii nu pot mânca anumite fructe. Conform liniilor directoare ale nutriționiștilor și instituțiilor medicale, este important ca toată lumea să aibă cel puțin 4 până la 5 porții de fructe într-o zi. Având în vedere faptul că o persoană care suferă de diabet ar trebui să aibă niveluri de zahăr controlate, nu este necesar ca acestea să evite fructele pentru a menține nivelul zahărului din sânge controlat. Trebuie doar să fie foarte atenți atunci când mănâncă anumite tipuri de fructe, cum ar fi banane, litchi, mere cu cremă și mere cu noroi. Mănâncă-le, dar în cantitate limitată.

câștigi

Aici am enumerat primele 20 de fructe care pot fi consumate de diabetici ...

Bogat în vitamine și fibre, acest aliment delicios este una dintre cele mai sănătoase opțiuni de gustare pentru diabetici.

Un alt „super-aliment” pentru diabetici este papaya. Papaya conține minerale și vitamine esențiale, prin urmare, poate fi consumată de persoanele care suferă de diabet.

Oarecum asemănător cu jamunurile, fructul stelat este o altă opțiune pentru diabetici. Vă controlează nivelul zahărului din sânge, dar în cazul în care o persoană are nefropatie diabetică, ar trebui evitată fructul stelat.

Guava este bună pentru controlul zahărului din sânge și previne, de asemenea, constipația. Încărcate cu vitamina A și C, conțin și fibre dietetice bogate.

Ai putea include kiwi în dieta ta. Mulți cercetători au demonstrat că consumul de kiwi vă poate ajuta, de fapt, la scăderea nivelului zahărului din sânge.

Black Jamun

Acest fruct este unul dintre cele mai bune fructe pentru persoanele care suferă de diabet. Nu numai că vă controlează nivelul zahărului din sânge, dar ajută și la controlul diabetului.

White Jamun sau Wax Jambu

Îmbogățite cu fibre, gemurile albe ajută la controlul nivelului zahărului din sânge. Prin urmare, sunt minunate pentru persoanele care suferă de diabet.

Cireșele sunt considerate o gustare sănătoasă pentru persoanele diabetice, deoarece valoarea lor (indicele glicemic) este de 20 și, în unele cazuri, chiar mai mică de 20.

Piersicile au, de asemenea, o valoare GI scăzută, prin urmare acesta este un tratament minunat și sănătos pentru persoanele care suferă de diabet.

Boabele sunt disponibile în diferite soiuri. Toate fructele de pădure sunt încărcate cu antioxidanți și vă mențin nivelul zahărului sub control. Puteți mânca căpșuni, zmeură, coacăz negru, ciocolată, afine și fructe de acai. Toate aceste soiuri sunt bune pentru diabetici.

Merele sunt îmbogățite cu antioxidanți care ajută la reducerea nivelului de colesterol, îmbunătățirea sistemului digestiv și creșterea imunității. Merele conțin, de asemenea, substanțe nutritive esențiale care ajută la digestia ușoară a grăsimilor.

Ananasul este bogat în anti-virale, antiinflamatoare și are proprietăți anti-bacteriene. Sunt bune pentru persoanele care suferă de diabet.

Deoarece smochinele sunt încărcate cu fibre, ele ajută la funcționarea corectă a insulinei la pacienții cu diabet zaharat.

Încărcat cu vitamina C, acest citric poate fi consumat zilnic de persoanele cu diabet zaharat.

Deși pepenele verde conține o valoare GI mare, sarcina lor glicemică este mică. Acest lucru îl face o opțiune alimentară bună și mai sănătoasă pentru pacienții diabetici. Dar, se recomandă să aveți pepene verde cu măsură.

Grapefruitul ajută la controlul nivelului zahărului din sânge. Așadar, includerea lor în dieta dvs. este o opțiune bună pentru a controla diabetul.

Rodie

Micile perle roșii sunt minunate pentru persoanele diabetice, deoarece ajută la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge.

O altă opțiune excelentă de fructe pentru diabetici este melonul. Cantalupul conține IG ridicat, dar este, de asemenea, încărcat cu o cantitate bună de fibre. Prin urmare, consumul lor cu măsură este sănătos pentru persoanele cu diabet zaharat.

Încărcat cu vitamina A, vitamina C, niacină, calciu, tiamină, riboflavină, potasiu, fier, magneziu, mangan și mulți alți nutrienți esențiali, jackfruitul este o altă opțiune mai sănătoasă pentru diabetici. Jackfruit îmbunătățește, de asemenea, rezistența la insulină la persoanele diabetice.

Amla este denumită și „super-mâncare” pentru persoanele cu diabet zaharat. Amla este bogat în vitamina C și fibre, prin urmare, poate fi adăugat în dieta zilnică.

NOTĂ: Trebuie remarcat faptul că, dacă aveți diabet, înainte de a adăuga fructe în dietă, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.