• Asheville
  • Atlanta
  • Charlotte
  • Columb
  • Denver
  • Grand Rapids
  • Greenville
  • Indianapolis
  • Jersey
  • Nashville
  • Pittsburgh
  • Portland
  • Rochester
  • Seattle
  • Sf. Louis
  • Golful Tampa

  • Blog
  • Magazin

    spatele

    Pierdere în greutate

    Adevărul gras din spatele provocărilor de 6 săptămâni

    De: SweatNET

    Adevărul gras din spatele provocărilor de 6 săptămâni

    Există două tipuri de oameni cărora le place să urască pe „moda” provocării de 6 săptămâni care domină scena fitnessului de grup în ultimii ani. 1. Oameni care sunt în prezent în formă. 2. Oamenii care cred că pot rezolva obiceiurile rele cronice prin prezentări PowerPoint și seminarii web.

    Să ne ocupăm imediat de primul grup. Dacă sunteți în formă, nu aveți nimic de câștigat (pierdut) prin participare. Foarte probabil nu empatizați cu oamenii care se luptă cu greutatea. Aceste provocări sunt concepute pentru persoanele supraponderale cu „unele” grăsimi de pierdut. Și prin „niște grăsimi” mă refer la faptul că sunt clinic supraponderali/obezi. Dacă doriți să vă întăriți exclusiv sau să obțineți performanțe FĂRĂ pierderea în greutate, aproape toate aceste provocări - cu excepția câtorva - NU sunt pentru dvs. Deci, coborâți-vă de pe calul înalt și mai faceți câteva ascensoare.

    Al doilea grup de oameni sunt cei pe care nu îi poți avea niciodată la o cină, deoarece încearcă să calculeze macro-urile dipului de anghinare din spanac datorită faptului că ai folosit maion și brânză și apoi vor să-ți povestească despre o alternativă sănătoasă din migdale, care conține 99% proteine. Hei ... Îmi plac legumele ... Îmi lipsește doar controlul de sine. Dă-mi voie să mă bucur de înotul meu.

    Ce au în comun aceste două grupuri de oameni? Probabil că nu sunt grase și pot lua deja decizii sănătoase (deși uneori unele supărătoare). Poți să te duci în iad cu tine, zoodle ... NU au gust de tăiței doar pentru că ai făcut rimă.

    Provocările de 6 săptămâni sunt pentru persoanele grase. Sunt pentru persoanele cărora le lipsește controlul de sine. Sunt special pentru persoanele care VREA să facă o schimbare, dar care nu au reușit. Mă încadrez în aceste categorii. Acesta este exact motivul pentru care marketingul funcționează, chiar dacă este atât de îngrozitor, necreativ și exagerat. În cele din urmă, este marketingul pentru fitness conceput NU pentru persoanele potrivite. Așadar, pentru toți cei care încearcă să „PR” la următoarea ta ascensiune, oprește-te doar pentru o clipă înainte de a începe să vorbești de rahat despre ceva care POATE declanșa o schimbare de viață sănătoasă la cineva. Efectul viral al acestor provocări se datorează DEFICITULUI CALORIC pe care participanții de succes îl susțin timp de 42 de zile. Când vă aflați într-un deficit atât de mare, pentru acea perioadă lungă, vă veți micșora. Garantat. Vei fi, de asemenea, golit de energie pe măsură ce corpul tău începe să se consume. Asta se intampla. Dacă nu ești grasă, NU face asta corpului tău.

    Prima mea participare la o provocare de 6 săptămâni a avut ca rezultat o scădere masivă în greutate, pe care am ținut-o până când am avut alte situații de viață care mi-au deraiat obiceiurile.

    Am auzit totul:

    „Dietele accidentale nu sunt sănătoase”. Știi ce altceva nu este sănătos? A FI SUPRAPONDERAL. Este aproape categoric mai sănătos ca o persoană supraponderală să se prăbușească în dietă decât să rămână supraponderal. Pentru mulți oameni, schimbarea treptată a stilului de viață nu este realizabilă. Nu fi un pui și încearcă să le spui din ceva care le-ar putea ajuta să devină sănătoși. În plus, tot mai multe cercetări susțin eficacitatea dietelor drastice comparativ cu schimbările treptate.

    "Nu poți ține greutatea!" Schimbarea obiceiurilor este extrem de grea. Dar trebuie să înceapă cu o schimbare. Este mai bine să încerci să eșuezi decât să nu încerci deloc. Nu există nicio știință care să susțină afirmația că slăbirea lentă este mai eficientă decât rapidă. Este vorba de decizii. Dacă nu există un plan pentru după cele 6 săptămâni, desigur, nu veți menține greutatea. Cu toate acestea, majoritatea acestor programe sunt menite ca un punct de plecare pentru fitness, nu pentru linia de sosire. Este vorba despre alegerea uneia cu care să poți rămâne. Ai auzit vreodată de întregul-30? Aceasta este versiunea sadică a unei provocări de 6 săptămâni și fără fitness.

    "Există modalități mai bune!" Desigur, există modalități mai bune. Există modalități mai bune de a face aproape orice. Dar o persoană înțeleaptă mi-a spus odată „perfecțiunea este dușmanul binelui”. Dacă sunteți mereu în căutare de cea mai bună sau cea mai bună soluție, este posibil să nu găsiți niciodată una care să vă fie pur și simplu bună.

    Există o mulțime de lucruri urâte despre provocările de 6 săptămâni. Există o mulțime de oameni care dezvăluie informații nutriționale pe care nici măcar nu le înțeleg. Dar asta se face de la caz la caz. Acesta este evident un instrument de recrutare pentru săli de sport. Cred că a sosit timpul ca sălile de sport să recruteze/comercializeze către persoane neadecvate/nesănătoase.

    Iată câteva adevăruri despre mine începând de azi:
    Când câinele meu a murit, am câștigat 20 kg în 2 luni.
    Nu pot face 5 flotări stricte.
    Nu pot să mă încadrez în pantalonii de anul trecut.
    Nu mă simt confortabil să-mi iau cămașa jos.
    Am o mulțime de greutate de pierdut. (Peste 30 kg)
    Știu cât de mult vreau să pierd. (35 kg de grăsime)
    O, și apropo, am probleme de echilibru destul de radicale acum.

    Așadar, te rog, nu mă rușina că am încercat. Nu vorbi de rahat despre cât de stupide sunt aceste provocări. Vă rog să nu-mi spuneți că voi câștiga totul înapoi. Nu explicați cum există modalități mai bune. Vă rog să mă sprijiniți și pe oricine altcineva care s-a ridicat astăzi și a decis că vrea să facă o schimbare.

    Dacă vă gândiți să începeți o provocare de 6 săptămâni sau X-DAY. Vă rog, pentru dragostea tuturor celor bune în lume, consultați un medic. Provocările de slăbit sunt dificile. ei SUNT greu pentru corpul tău. Și dacă ești în periferie și faci lucruri extreme corpului tău atunci când ești deja într-un loc de pornire decent, vei face mai mult rău decât bine.

    Dacă ai nevoie de un prieten de 6 săptămâni, o voi face cu tine. Dacă vrei să vii la birou și să folosești InBody, ești binevenit aici. Găsiți ce funcționează pentru dvs. Începeți cu ziua 1. Când ajungeți la săptămâna 6 ... continuă.

    Declinare de responsabilitate: În niciun caz provocările de 6 săptămâni nu sunt singura modalitate de a pierde în greutate în condițiile de fitness de grup. Începerea și menținerea unui regim bun într-un studio de care vă bucurați și care poate fi consecvent vor fi întotdeauna MEREU eficiente. Pur și simplu trebuie să îl puteți menține. Respectați orice studio sau sală de sport care se concentrează foarte mult pe programare, deoarece le pasă mai întâi de rezultatele dvs.