Un post de apă nu este un loc în care te duci fără apă. În schimb, postul de apă se referă la practica de a se abține de la toate alimentele și băuturile, altele decât apa. Sună cam. plictisitor? Ei bine, da, dar este, fără îndoială, ieftin. Este, de asemenea, destul de ușor de făcut, deoarece, spre deosebire de alte tipuri de dietă, nu aveți nevoie de alimente speciale și nu va trebui să faceți calcule matematice cu privire la calorii, carbohidrați, grame de grăsimi sau orice altceva. Va exista un singur număr pentru toate acestea, iar acest număr va fi 0.

adevărul

Un post de apă nu este ceva ce ar trebui să întreprindeți pentru orice perioadă de timp, cu excepția cazului în care încercați să imitați Bobby Sands, caz în care. nu. Doar nu. Bobby Sands, care a suferit o greva a foamei de 66 de zile în anii ’80 pentru a protesta împotriva condițiilor inumane din închisorile britanice, și-a încheiat repede apa, murind. Corpul uman poate rămâne fără hrană atât de mult timp și apoi se oprește. Dacă doriți să încercați postul de apă pentru a vă îmbunătăți viața - fizic, mental sau spiritual - ar trebui să vă limitați doar la 24 până la 72 de ore și nu mai mult decât atât. Dacă sunteți nou în ceea ce privește postul de apă, ar trebui, de asemenea, să lucrați până la faza de post, reducând treptat aportul de alimente în zilele care duc la postul propriu-zis.

Care sunt beneficiile postului de apă?

Unul dintre beneficiile evidente ale unei ape rapide este că vă va reduce aportul de calorii și, astfel, va ajuta la pierderea în greutate. Alte beneficii potențiale, conform Healthline, includ colesterolul și trigliceridele mai mici, protecția împotriva radicalilor liberi dăunători și sensibilitatea îmbunătățită la insulină. Posturile de apă pe termen scurt au potențialul de a reduce factorii de risc pentru afecțiuni cronice, inclusiv boli de inimă, diabet și poate chiar unele tipuri de cancer, precum și de a ajuta organismul să facă o treabă mai bună de procesare a semnalelor de foame, care, la rândul lor, poate ajuta la îndepărtarea obezității. Ca să nu mai vorbim de faptul că oricine are controlul de sine pentru a întreprinde chiar și un post de apă de o zi este deja înaintea jocului de slăbit. De fapt, site-ul Yogic Way of Life, axat pe yoga, include abilitatea de a controla dependențele de alimente și de a practica o alimentație conștientă printre beneficiile spirituale obținute dintr-un post de apă.

În timp ce posturile de apă supravegheate medical de o durată ceva mai lungă au fost legate de scăderea tensiunii arteriale, orice tip de post care durează mai mult de 72 de ore nu ar trebui în niciun caz să se efectueze fără spusul medicului. Medical News Today chiar sugerează că probabil ar trebui să solicitați sfatul medicului mai întâi pentru orice post de apă de peste 24 de ore.

Poate fi postul de apă să fie periculos?

Paradoxal, unul dintre principalele pericole ale apariției unui post de apă este deshidratarea. Dacă bei mult mai multă apă decât ai face în mod obișnuit, ar trebui să fii în regulă, dar, dacă consumi doar cantitatea zilnică standard de apă, vei ajunge la scurt timp de la 20 la 30 la sută din cantitatea noastră zilnică aportul de lichide provine de obicei din alimentele pe care le consumăm.

Postul de apă de orice durată nu este recomandat pentru oricine este subponderal și/sau are o tulburare alimentară, pentru femeile gravide sau care alăptează sau pentru oricine suferă de probleme cardiace, migrene sau diabet de tip 1. Dacă sunteți supus oricărui tip de proceduri medicale, ar trebui să renunțați la postul de apă, cu excepția cazului în care este recomandat în mod special de către un medic - acest lucru se extinde la administrarea de medicamente eliberate pe bază de rețetă, deoarece unele dintre acestea pot fi afectate de lipsa de alimente. Ca regulă generală, este de asemenea bine să evitați postul de apă dacă aveți sub 18 ani, iar adulților mai în vârstă li se recomandă să renunțe la acesta, deoarece postul are potențialul de a afecta sistemul imunitar.

Alternative la postul de apă

În timp ce cercetările privind postul de apă sunt în curs de desfășurare și nu au stabilit nimic definitiv, este posibil ca beneficii similare, dar mai sigure, să poată fi realizate prin postul intermitent sau doar prin reducerea cantității de calorii pe care le consumați zilnic.