Ultimele știri pentru copii sănătoși

  • Școli, îngrijirea de zi nu este un factor pentru obținerea COVID
  • Tarifele pentru Vaping pentru adolescenți iau o cădere
  • Adolescenții încep să conducă la scurt timp după o comotie cerebrală
  • Copiii cu dislexie pot avea puncte forte ascunse
  • Greutatea copiilor crește atunci când magazinele de conveniențe din apropiere
  • Vrei mai multe știri? Înscrieți-vă la buletinele informative MedicineNet!

MIERCURI, 28 iunie 2017 (HealthDay News) - Vrei să-ți ajuți copiii să facă alegeri sănătoase atunci când nu ești cu ei? Faceți din fiecare masă acasă o lecție de nutriție bună.

copiilor

Începeți prin a le arăta ce merge într-o masă sănătoasă, ChooseMyPlate.gov din S.U.A. Departamentul Agriculturii sugerează. Umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume, un sfert cu cereale - de preferință cereale integrale - și un sfert cu proteine, cum ar fi carne slabă, fructe de mare, fasole sau tofu. Apoi, lăsați-i să practice să facă alegeri inteligente servindu-se singuri.

Păstrați porțiile mici. O lingură de fructe și legume, câteva mușcături de carne și un sfert de felie de pâine sunt suficiente pentru copiii mici. Nu-i forțați să își curețe farfuria, dar dacă o fac, lăsați-i să ceară câteva secunde. Rezistați să oferiți mai mult pe cont propriu. Învățați copiii să mănânce încet și cu atenție - nu în fața televizorului. Vor mânca cantitatea potrivită pentru corpul lor și își vor reduce riscul de obezitate, o amenințare gravă pentru sănătate.

Introduceți alimente noi de mai multe ori, pregătindu-le diferit de fiecare dată. S-ar putea să serviți mai întâi broccoli, de exemplu, ca topping de cartofi coapte. În altă zi, oferiți-l crud sau ușor aburit, cu o baie sănătoasă. Uneori, copiii trebuie să vadă de câteva ori un aliment nou, de multe ori lângă unul familiar, înainte de a decide că le place.

Puneți-vă copiii să vă ajute în bucătărie cu sarcini adecvate vârstei. Chiar dacă creează un pic de mizerie, vor învăța abilități sănătoase de gătit și vor fi încântați să mănânce ceea ce au făcut.

  •