Hrănește-ți întregul.

Nutriția și alimentația sănătoasă sunt cheile călătoriei dvs. de wellness. În fiecare zi, ceea ce mănânci și alegerile alimentare pe care le faci au un impact direct asupra minții și corpului tău.

despre

Care este primul meu pas?

Cel mai bun pas este să începeți prin a înțelege unde vă aflați în călătoria dvs. de sănătate și wellness. Știind de unde începeți cu o evaluare totală a sănătății.

Apoi, puteți decide unde să mergeți mai departe!

Cutia dvs. de instrumente pentru alimentația sănătoasă

Institutele Naționale de Sănătate au, de asemenea, instrumente și resurse nutriționale pentru ajutor în alimentația sănătoasă.

Cum încep?

Puteți mânca mai sănătos câte o mușcătură la rând.

  • Stabiliți-vă obiective de alimentație sănătoasă
  • Urmăriți progresul cu un jurnal alimentar zilnic
  • Gestionați eșecurile într-un mod sănătos și pozitiv
  • Obțineți sfaturi, încurajări și instrumente cu programe de wellness online care vă ajută să creați schimbări pozitive în viața dvs.

M-ar putea ajuta un antrenor de sănătate?

Uneori, cu toții avem nevoie de un pic de ajutor, deoarece ne străduim să atingem un obiectiv. Pe măsură ce lucrați pentru a mânca mai sănătos, un antrenor de sănătate vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă țineți pe drumul cel bun.

Aflați mai multe despre sesiunile de coaching pentru sănătate ale Kaiser Permanente.

Formarea obiceiurilor sănătoase este mai ușor decât crezi

A mânca mai sănătos și a-ți forma obiceiuri mai bune este mai ușor decât ai putea crede. Începutul mic este cheia. Elaborați un plan de acțiune care vi se potrivește. Modificarea comportamentului este primul pas. Aflați „Cum să formați obiceiuri sănătoase: cum să mâncați mai sănătos”.

Există câteva linii generale de alimentație bună pe care ar trebui să le urmez?

O alimentație sănătoasă poate include:

Planul alimentar DASH este un mod flexibil și echilibrat de alimentație sănătoasă pentru inimă.

Programul USDA’s Choose My Plate oferă recomandări pentru mâncarea potrivită și cantități pentru diferite categorii de public (copii, studenți, adulți etc.).

Această broșură este plină de sfaturi, trucuri și rețete pentru a vă îndeplini obiectivele MyPlate la un buget.

Cum pot să gătesc mai sănătos?

A mânca mai sănătos începe în bucătărie. O masă hrănitoare este ușor de pregătit atunci când aveți resursele potrivite!

Știați că jumătate din farfuria dvs. de cină ar trebui să fie umplută cu legume proaspete, delicioase? Aflați mai multe despre cum să vă setați placa.

Există alte instrumente online pe care le pot folosi?

Consultați Food for Health. Veți găsi rețete și eseuri scurte despre alimente și nutriție. Există, de asemenea, linkuri către site-uri conexe, inclusiv aceste videoclipuri despre gătit.

Gătit sănătos la cumpărături și gustări pentru familiile ocupate

Doriți sfaturi despre alegerile de cumpărături? Sunteți gata să începeți o gătit sănătos? Vă întrebați care gustări merită sarea lor? Nutriționistul nostru vă va ghida prin pași practici către o alimentație mai sănătoasă acasă.

În ce constă mâncarea pe bază de plante?

Dietele pe bază de plante se bazează pe legume, tuberculi, cereale integrale, leguminoase, fructe, nuci și semințe minim procesate. Cercetările au arătat că există multe beneficii pentru sănătate atunci când mănânci toate sau în principal alimentele vegetale.

Aflați mai multe în „Alimentație pe bază de plante”, o serie de 3 săptămâni predată de un dietetician înregistrat. Membrii Kaiser Permanente Northwest pot participa la acest curs online. Examinați prezentarea clasei. Pentru a vă înregistra, apelați 503-286-6816 sau 1-866-301-3866 și selectați opțiunea 2.

Dieta potrivită poate îmbunătăți într-adevăr problemele de sănătate?

Desigur! Știați că dieta poate juca un rol în prevenirea, gestionarea și îmbunătățirea:

O dietă sănătoasă este un medicament puternic. Vă poate adăuga ani de viață.

Planul tău de prevenire

Rămâneți bine prin prevenirea sau întârzierea bolii este posibil cu screening-uri de sănătate și imunizări. Planurile de prevenire pot fi adaptate fiecărui membru al familiei dumneavoastră.

Conectați

Număr gratuit: (866) 301-3866
Telefon: (503) 286-6816

Aflați mai multe

Vizitați celelalte site-uri ale noastre

Legal

Acest site include Kaiser Permanente Northwest, alte regiuni Kaiser Permanente, comunitate și resurse naționale. Este posibil ca unele oferte și instrumente online de pe alte site-uri să nu fie disponibile pentru utilizarea dvs.

Aceste informații nu sunt destinate să înlocuiască sfatul unui medic. Deoarece orientările specifice pot varia, consultați-vă medicul pentru a afla care sunt recomandările pentru dvs. Kaiser Permanente își declină orice răspundere pentru deciziile pe care le luați pe baza acestor informații.