lista de exerciții pentru Forma ta

O idee buna! Am putea compila o astfel de listă sub acest fir. Din păcate, în prezent am doar detaliile pentru două exerciții din YSFE 2012.
Informațiile despre calorii se referă la datele mele de profil (vârstă: 57, greutate: 80 kg (176 lbs.), Înălțime: 186 cm (6.10 picioare), sex: bărbat). Nivelul de pregătire este „olimpic”. Cu toate acestea, până acum nu am putut detecta niciun efect asupra exercițiilor.

lista

Pregătirea sportului, lecția de fotbal, Puterea și forța, 9 rutine, timp specificat 20 min., Timp real 20 min.;
01 Tape Side Tap Back Înapoi (dreapta) (12x)
__ Squat pas (6x)
__ Atingeți Apăsați lateral Înapoi (stânga) (12x)
02 Muscle Man Twist (dreapta) (6x)
__ Dumb Bell Sumo Squat (12x)
__ Muscle Man Twist (stânga) (6x)
03 Curtsy Lunge Raise (cu clopote stupide) (6x)
__ Patinaj triceps (cu clopote stupide) (12x)
__ Patinaj de echilibru (cu clopote stupide) (6x)
04 Urcare rapidă pe munte (24x)
__ Push Up (regulat) (12x)

__ Urcare rapidă pe munte (12x)
05 Atingeți Atingeți lateral Înapoi (dreapta) (12x)
__ Squat pas (6x)
__ Atingeți Apăsați lateral Înapoi (stânga) (12x)
06 Muscle Man Twist (dreapta) (6x)
__ Dumb Bell Sumo Squat (12x)
__ Muscle Man Twist (stânga) (6x)
07 Curtsy Lunge Raise (cu clopote stupide) (6x)
__ Patinaj triceps (cu clopote stupide) (12x)
__ Patinaj de echilibru (cu clopote stupide) (6x)
08 Urcare rapidă pe munte (24x)
__ Push Up (regulat) (12x)
__ Urcare rapidă pe munte (12x)
09 Crunch de bază (12x)
__ V-Knees to Chest (12x)
__ Roll Up and Down (6x)
Ultimul rezultat: 30 combo, 97% precizie, 103 kcal

Boot Camp Lecția 2, Arată-mi! 04.30 Germană: Zeig's mir!, timp specificat 10 minute, timp real 9 min 30 sec;
Nu. Exercițiu (repetări)
01 Football Run (?)
02 Squat Jump (?)
03 Throw Down Killer stânga (?)
04 Throw Down Killer nu (?)
05 Tire Jump (?)
06 Cârlig dublu UpperCut (?)
07 Push-Up (?)
08 Squat Olimpian (?)
09 Stun Attack (?)
10 Fotbal Run (?)
11 Squat Jump (?)
12 Salt de anvelope (?)
13 Cârlig dublu UpperCut (?)
14 Push-Up (?)
15 ghemuit olimpic (?)
16 Stun Attack (?)
Ultimul rezultat: 45 kcal (cu îndepărtarea de joc după fiecare 2 exerciții)