NOTĂ DE REDACȚIE: Să faci un antrenament nu înseamnă neapărat că trebuie să mergi la sala de sport sau la banda de alergare la subsol. Există o mulțime de moduri de a face mișcare fără a efectua flotări sau a ridica greutăți libere. Deși îmi dau seama că alerg în pădure și să trag pelete de plastic asupra unui adversar s-ar putea să nu sune ca stilul tău de fitness, este un mod alternativ de a te forma. pentru bărbați și femei. Consultați blogul de astăzi de la veteranul armatei John Durfee.

antrenament

Pune-te în formă, distrează-te, joacă războiul!

Mă uitam prin niște fotografii vechi cu mine de acum ani. Am fost la vârsta de 20 de ani undeva în deșertul irakian. Pozau cu pușca mea m4a1, purtau doar pantaloni obosiți standard și un tricou verde.

A fost uimitor cât de mult s-a schimbat!

Îmi amintesc de zile lungi care patrulau și apoi făceam greutăți cu prietenii mei pentru a trece timpul. MRE-urile în timp ce susțineau, nu erau bucătării fine, așa că nici atunci nu am mâncat mult.

Aveam umeri largi, mânecile de pe tricou erau strânse și îmi vedeai mușchii ropiți în antebrațe. Eram în formă maximă.

Acum, că m-am întors cu câțiva ani de la datorie, m-am instalat în viața civilă. Lucrez într-un birou și nu fac aproape la fel de multă mișcare ca pe vremuri.

O mulțime de musculatură slabă și fitness cardio a dispărut, înlocuită de un pic de „grăsime de birou” care se acumulează în secțiunea mea și picioare.

Cu ceva timp în urmă mi-am dat seama că pot face ceva ce îmi place pentru a ajuta la împingerea grăsimii înapoi și a mă readuce în formă de luptă.

Mă mențin activ cu o simulare militară și un sport recreativ numit Airsoft.

Folosim pistoale Airsoft replică care trag mici pelete de plastic numite Airsoft BBs. Ar fi o subevaluare să spun că sunt un entuziast; Juc în ultimii 10 ani.

Recent am participat la un eveniment prelungit de weekend pentru prima dată în multe luni. Acestea se desfășoară pe parcursul unei zile și încearcă să recreeze scenarii militare din viața reală. Există un număr din ce în ce mai mare în întreaga țară, deoarece mulți trec la Airsoft, mai degrabă decât la Paintball.

M-am întors epuizat și exaltat după o ieșire distractivă. Fusesem stresat de săptămână, așa că m-am împins destul de tare să dau drumul. Ulterior am observat că s-a simțit foarte asemănător cu o zi lungă de patrulare înapoi în Irak.

Umerii, gambele și brațele mi s-au simțit pompate, iar miezul mi s-a simțit puțin dureros. Curios, am rulat câteva numere.

Am calculat în funcție de greutatea și ritmul cardiac că am ars 1.500 de calorii în intervalul de 6 ore!

Nu mi-a venit să cred! Cea mai bună parte: m-am distrat tot timpul în care am făcut mișcare.

Acestea sunt gândurile mele cu privire la beneficiile arderii grăsimilor de a juca Airsoft.

Mănușa de 6 ore

Veți obține un antrenament cardio de stres în timp ce sprintiți din acoperiș în acoperiș cu 30-40 de kilograme de echipament pe vesta tactică. Gândiți-vă la toate sporturile pe care le combină.

Antrenament de forță în timp ce sări peste baricade și pereți de scară. În anumite puncte veți face Yoga din toate pozițiile neobișnuite pe care le dețineți atunci când vă ascundeți și țintiți în jurul capacului pentru a trage. În funcție de arma dvs., dacă este o pușcă sau o mitralieră SAW grea, puteți obține o mare antrenament pentru umeri și brațe de la ridicarea și purtarea ei toată ziua. Gândiți-vă la ziua jucând airsoft ca un curs de aerobic maraton cu cineva greutăți de coadă înaltă de intensitate mică.

Hidratarea este cheia

Aproximativ 60% dintre americani sunt sever deshidratați și nici nu știu asta. Toată alergarea în Airsoft creează sete la fel de mult ca un semimaraton. Am o vezică de apă de 3 litri pentru când sunt pe câmp și un galon în plus în mașină pentru reumplere. A rămâne hidratat este esențial, deoarece de fapt vei metaboliza grăsimile mult mai bine atunci când vei fi hidratat corespunzător. De asemenea, vă veți simți mai puțin înfometați când sunteți hidratat, deoarece mulți greșesc sete de foame.

Lupta sau zbor

Pompierile din timpul Airsoft pot imita intensitatea unui foc real. Chiar dacă știi că este sigur, corpul și instinctele tale nu pot să nu te ajute să te ducă la răspunsul „luptă sau fugă”. Adrenalina curge prin tine, în timp ce mintea ta aleargă pentru a lua decizii de fracțiune de secundă. Simțiți anxietate când întoarceți colțurile. Această grăbit de adrenalină și luptă vă crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, ajutându-vă să ardeți calorii mai repede decât exercițiile fizice obișnuite.

Terapie de tragere

La fel ca să fac greutăți când eram detașat, jocul Airsoft pentru mine este un imens calmant de stres. M-am trezit mai liniștită, mai fericită și mai echilibrată pe tot parcursul săptămânii. Din această cauză, nu căutam alimente sau alte stimulente ca mecanism de gestionare. Asta însemna mai puțină mâncare nedorită, bomboane sau cafea.

Mai ieftin decât „Șase steaguri” și o cursă mai mare

Deci, care este costul din buzunar pentru a încerca acest lucru? Toate echipamentele de siguranță de care aveți nevoie sunt o protecție adecvată a ochilor/feței. Și toate echipamentele pot fi închiriate pe teren.

Închirierea pistolului și a măștii și a BB-urilor pentru ziua respectivă poate veni la un preț de pachet cuprins între 25 și 35 USD. În general, este mult mai ieftin decât paintball-ul, deoarece BB-urile rulează mai ieftin decât paintball-urile. Deoarece armele sunt alimentate cu baterii, nu este nevoie să cumpărați C02. Fiecare domeniu pe care l-am pornit va schimba gratuit bateria unei închirieri pentru una nouă. Dacă intrați cu adevărat în Airsoft, atunci puteți începe să cumpărați echipamente precum veste, pungi și cizme.

Airsoft vs. Paintball

În general, a fi împușcat doare mai puțin decât paintball-ul fără a lăsa același tip de urme. Este mai degrabă o înțepătură acută, ca cineva care te ciupe, mai degrabă decât să fii lovit de un proiectil care lasă o vânătoare dureroasă și vânătăi.

Gama de arme pe care o puteți folosi este enormă, variind de la pistoale, până la puști de asalt, chiar și la mitraliere grele! Și toate aceste arme sunt modelate după omologii lor din viața reală! Reîncărci la fel cum ai face cu o armă adevărată. Nu trebuie să turnați mingi de vopsea într-o vezică în formă de rinichi.

Cred că este mult mai distractiv să vizezi site-ul sau scopul unei arme Airsoft, decât să ai de-a face cu „buncărul” din partea de sus a unei arme de paintball. Asta doar îți împiedică să țintești, indiferent de modul în care ai încerca.

Sergentul dvs. personal de exerciții

Doriți să simulați antrenamentul militar cât mai mult posibil? Încercați cardul scurt MARSOC. Este o rutină de exerciții condensate menită să mențină marinii în formă maximă. Cea mai bună parte este comoditatea; îl puteți termina în 30 de minute.

Efectuați cardul scurt MARSOC înainte de a vă îndrepta spre zi pentru a crește metabolismul și a arde și mai multe calorii. Puteți să faceți Google „MARSOC Short Card” și linkul vă va trimite într-un PDF pe care îl puteți descărca. Această serie de exerciții oferă o pregătire intensă a intervalului de calistenie, care vă va lăsa pompat.

Nu sunteți sigur unde să găsiți un teren de joc? Airsplat are o listă cuprinzătoare de câmpuri Airsoft din SUA, ceea ce face mai ușoară planificarea următoarei ieșiri fizice intense. Încerc să merg de cel puțin două ori pe lună. Îmi oferă ceva de așteptat cu nerăbdare și rup cu siguranță monotonia antrenamentelor concentrate pe pistă sau la sală.

John Durfee este un veteran al războiului din Golf și manager de marketing pentru Airsplat, cel mai mare comerciant cu amănuntul al Airsoft Guns și Airsoft Apparel.