Dacă ați fost la vreunul dintre cluburile populare de salsa din New York (sau ați urmărit un videoclip J. Lo-Pitbull-Shakira), ați văzut dansatorii uimitori, semi-îmbrăcați, răsucindu-se unul pe celălalt, cu șoldurile rotind și mâinile pâlpâind.

purtați

Arată la fel de fericiți ca yoghinii și la fel de transpirate ca filatoarele și par să lucreze suficient de mult încât să poată renunța la antrenamentele de gimnastică pentru o zi. Dar pot chiar ei?

Ceea ce am vrut să știu este că, dacă vreau să îmbrac o rochie și o numesc antrenament, contează 90 de minute de lecții de salsa?

Care este efortul susținut și, de fapt, câte calorii voi arde?

Răspunsul, pe măsură ce scap din clasa de salsa? Aproximativ 450 de calorii - și asta cu câteva pauze (nu-avea-un-dans-partener).

Cu monitorul ritmului cardiac ascuns sub blatul meu (sexy) de salsa și sutienul meu non-atletic aprobat pentru viața de noapte, m-am întors la Step Into Salsa din Midtown.

Am intrat acolo prima dată cu zero experiență de salsa și am ieșit dintr-o singură clasă (predată de uimitoarele Sheena și Cesar), simțind că aș putea să o falsific la un club. Și fiecare dintre cursurile mele de atunci m-a lăsat să simt că aș fi făcut un antrenament solid.

Se pare că am ajuns să ard puțin peste 300 de calorii/oră, pentru un total de 456 de calorii, rămânând la capătul inferior al zonei mele de ardere a grăsimilor (65-75 la sută din ritmul cardiac maxim) tot timpul.

Deci, cum se măsoară asta? Conform diagramei arderii de calorii a Clinicii Mayo, este vorba despre echivalentul unui antrenament cu greutăți puternice în sala de gimnastică, cu o susținere a mersului în sus sau cu o bicicletă staționară (și să recunoaștem, cine are atenția de a sta pe o bicicletă staționară pentru o ora si jumatate?).

Recomandarea: pentru zilele de antrenament ușor sau de recuperare, cu siguranță voi înlocui antrenamentele la sală cu o clasă de salsa - sau club. (Și savurați apă, nu mojitos, ca de obicei, ale căror picioare lungi și slabe sunt o inspirație.)

În plus, uitându-te la toate superbele Sofia Vergaras care se învârt în jur și își scutură umerii la timp cu muzica, bate dracu să se uite la același clip de știri de pe televizorul de la sala de sport în fiecare zi a săptămânii. - Ashley McCullough.