Jared Leto a câștigat 67 de lire sterline pentru a-l juca pe Mark Chapman în „Capitolul 27”. A făcut-o pentru a-și întruchipa personajul și pentru a câștiga un salariu puternic - și apoi a slăbit după aceea. Dar dacă lucrezi acasă la doar câțiva metri de frigider și/sau de stres pentru a te simți mai bine în privința distanțării sociale, nu ai o astfel de scuză. Și riscați o creștere permanentă în greutate, probleme cronice de sănătate și un risc crescut de infecție cu fiecare kilogram pe care îl împachetați.

preveniți

Dacă adăugați 10 kilograme, inflamația crește și asta, spun cercetătorii de la Universitatea Cornell, poate reduce numărul papilelor gustative pe limbă, făcându-vă să mâncați mai mult pentru a obține satisfacția aromelor. Aceasta crește inflamația, crescând riscul de infecție, depresie, probleme gastro și unele tipuri de cancer. Un alt studiu a constatat că inflamația vă modifică expresia genică (se încruntă!), Crescând riscul de diabet de tip 2.

Deci, cum te poți opri să mănânci mai mult decât de obicei?

- Stabiliți o rutină. Scrieți un program al momentului în care mâncați micul dejun, prânzul, gustarea după-amiaza și cina. Postați-l pe frigider și lipiți-l de el, fără a ciuguli între ele.

- Planificați-vă mesele, cu două până la patru porții de legume și cel puțin una de fructe pentru prânz (cea mai mare masă) și cină. Cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de nuci fără zahăr adăugat și fructe de pădure pentru micul dejun sau săriți peste el. Apoi, luați acele alimente în casă și gătiți! Acest lucru este util mai ales acum că accesul la magazin alimentar sau obținerea unei livrări este ceva ce nu doriți să faceți prea des.