site-ul pentru femeile care fac mișcare acasă

întâmplă

o puternică fată sudică®

ia-l acum

o resursă gratuită pentru dvs.!

descărcați un GRATUIT
foaie de parcurs pentru exerciții la domiciliu
(un plan pentru configurarea planului dvs. de antrenament acasă în mod corect)

Creat de kiddo

din Proiectul Substantiv

Recenzii ale programului Cathe Friedrich

Recenzii ale programului Beachbody

Antrenamente și informații Aerobic Step

Recenzii și recomandări pentru antrenament la domiciliu

Categorii

Înscrieți-vă la atelierul nostru gratuit de 5 zile pentru a configura un plan de antrenament la domiciliu pe care îl veți iubi

Cumpărați pașii aerobici

cum te pot ajuta

Citiți ultimele mele recenzii

S1 Ep.12 Programul Piyo - Nu faceți această greșeală dacă vă gândiți să încercați

S3 Ep.7 O recenzie cinstită a Les Mills on Demand (mi-aș dori să încerc asta mai devreme!)

S3 Ep.3 Morning Meltdown 100 - O recenzie cinstită (și recomandarea mea)

S2 Ep.8 O scufundare profundă în programul Body Groove (Este potrivit pentru tine?)

episoade podcast

top descărcat

acordați spectacolul pe podcast-urile Apple!

Sunt Mickie - ghidul tău prietenos de exerciții la domiciliu. Sunt aici pentru a vă ajuta să vă faceți antrenamentul acasă cea mai bună parte a zilei.

Recenzie PiYo (iată la ce este foarte bun ...)

26 noiembrie 2018

PiYo - Mega dvs. recenzie la toate antrenamentele (plus, aflați la ce este foarte bun)

Mă întreb cum este cu adevărat PiYo?

Cu toții am văzut-o pe Chalene Johnson în TurboJam, TurboFire și ChaleneExtreme și s-ar putea să vă întrebați cum se compară PiYo cu cele.

Nu le poți compara cu adevărat. PiYo se află într-o categorie de la sine. Nu se aseamănă cu celelalte antrenamente Chalene.

Vă voi spune ce face ca PiYo să fie unic și de ce s-ar putea (sau nu) să-l iubească.

Cu toții am văzut reclamele publicitare PiYo (și toți am cumpărat ceva dintr-o reclamă publicitară care nu a ieșit exact așa cum ne-am imaginat).

Deci, sunt antrenamentele PiYo la fel de eficiente pe cât îl fac Chalene Johnson (și toate acele mărturii incredibile)?

Am făcut toate rutinele PiYo și vă voi spune exact la ce vă puteți aștepta, cine va iubi (și cine nu va iubi) PiYo, precum și toate lucrurile pe care s-ar putea să nu le dați seama că ar trebui să știți despre serie.

PiYo combină beneficiile Pilates de sculptură musculară și de consolidare a miezului cu beneficiile de forță și flexibilitate ale yoga. Este un adevărat program de ardere a grăsimilor, cu impact redus și veți fi incredibil de definit. - de pe site-ul Beachbody

Iată un memento despre cum arată programul:

Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Unele dintre următoarele sunt linkuri afiliate. Puteți obține mai multe informații despre asta aici.

Câteva lucruri importante pe care trebuie să le știți despre antrenamentele PiYo

Nu vă așteptați să ardeți o grămadă de calorii efectuând antrenamentele PiYo (împărtășesc numărul mediu de calorii pe care le ard atunci când fac fiecare antrenament mai jos). PiYo nu este despre asta.

diferența reală pe care o vei vedea în corpul tău (cu excepția cazului în care PiYo este primul program de exerciții pe care l-ați făcut vreodată, caz în care, BRAVO, sunteți minunat și veți vedea mai multe schimbări decât majoritatea oamenilor) va fi în flexibilitate, postură, echilibru și tonifiere.

Distribuția nu poartă pantofi în unele antrenamente PiYo. De obicei port pantofi pentru că mă dor picioarele dacă nu am niciun sprijin când fac mișcare. Dar picioarele mele se mișcă în pantof în timpul mișcărilor PiYo, așa că am de ce nu le poartă.

Flotări! Nu mă așteptam să apară în acest program, dar da. Mult.

Singura mea reclamație la adresa PiYo este legată de muzică. Nu-mi place, dar asta nu este o rupere de afaceri.

Dar muzica bună poate (după părerea mea) să îmbunătățească antrenamentul (TurboFire este un exemplu excelent în acest sens). Poate că nici măcar nu observați muzica.

Sunt 9 rutine principale din programul PiYo.

Daca ai Beachbody on Demand (pe care ar trebui), apoi veți descoperi că există și mai multe rutine PiYo de iubit (2 antrenamente - Full Body Blast și Strong Legs - ambele au o durată de 30 de minute).

De asemenea, veți găsi o bibliotecă cu încă 10 antrenamente PiYo în fila echipei PiYo PRO din Beachbody on Demand. Acestea sunt antrenamente PiYo conduse de diferiți antrenori Beachbody (nu Chalene Johnson).

Nu am făcut niciun antrenament de lux sau echipă PRO, dar dacă îți place PiYo, acestea sunt un avantaj extraordinar (și un motiv bun pentru a te înscrie la Beachbody on Demand).

Ce îți va plăcea❤ despre PiYo

Tu nu aveți nevoie de o grămadă de spațiu pentru a face antrenamentele.

S-ar putea să negați asta trebuie să lucrați la flexibilitatea dvs. dar tu o faci (facem cu toții) și PiYo este perfect pentru asta.

Nu este necesar echipament! Ei bine, aproape nici unul. Veți avea nevoie de un covor dacă vă aflați pe o suprafață dură.

Acestea sunt antrenamente perfecte pentru a vă suplimenta rutinele obișnuite de antrenament cardio și de forță.

Impact mic. Nu există sărituri în niciunul dintre antrenamentele PiYo.

Orice nivel de exercițiu poate face rutina.

Rutinele PiYo sunt mai provocator decât vă așteptați. Îmi place asta pentru orice serie de antrenament.

Un ceas de alergare! Fiecare videoclip de antrenament ar trebui să aibă unul.

Ce veți găsi în fiecare dintre cele 9 rutine principale PiYo

Aliniați: Fundamentele

40 de minute

Fundamentele este rutina cu care începi în PiYo. în acest videoclip Chalene vă arată mișcările care alcătuiesc fundamentul tuturor antrenamentelor PiYo.

Dacă sunteți ca mine, ați putea sări peste aceste videoclipuri uneori și să săriți direct în antrenamente.

Vă încurajez cu tărie să îl urmăriți de fapt, deşi. Chiar dacă sunteți profesionist în Pilates și Yoga, cred că veți beneficia de vizionarea videoclipului Fundamentals înainte de a face prima rutină PiYo.

De ce? pentru că PiYo are mișcări și jargon unice care se repetă în antrenamente. Și pentru mine, mișcările sunt cam ciudate. Nu natural. Și în acest videoclip Chalene face o treabă uimitoare de a explica poziția neutră și conștientizarea corpului.

Chalene se plimbă în jurul setului din acest videoclip și subliniază forma la care trebuie să te străduiești în rutinele viitoare. Ea explică și demonstrează mișcări și poziții precum:

cea mai bună postură (folosește constant această expresie în antrenamente)

Și mai mulți alții ...

În PiYo fiecare poză are un scop așa este important să aveți o formă perfectă.

Noi partea preferată a acestui videoclip este că Chalene subliniază că fiecare corp este reunit într-un mod unic, astfel încât întinderile și mecanica corpului să fie unice pentru fiecare persoană.

Definiți: corpul inferior

25 de minute

Acest antrenament este un serie yoga/stretch pentru partea inferioară a corpului.

Este un antrenament OK, dar există rutine mult mai bune decât aceasta în programul PiYo.

Definiți corpul inferior

Am scris o postare detaliată care explică toate elementele din Definiți: corpul inferior.

Definiți: partea superioară a corpului

20 de minute

Acest antrenament este mai provocator decât partenerul său (Definiți: corpul inferior).

Vă amintiți acele flotări pe care le-am menționat mai devreme? Ei își fac prima apariție în această rutină (dacă faceți antrenamentele în ordine).

Definiți corpul superior

Sudoare

35 de minute

Sudoarea este unul dintre antrenamentele în care echipa nu poartă pantofi.

Veți arde cele mai multe calorii în acest antrenament (și Drench).

Este un antrenament distractiv (cu o mulțime de flotări). Îmi dai seama că nu-mi plac flotările?

30 minute

Antrenamentul de bază se concentrează și mai multe încercări de a obține rezultate.

Exercițiile sunt interesante, dar s-ar putea să nu le simțiți în abdomen până la a treia/a patra oară când faceți antrenamentul deoarece exercițiile nu sunt tradiționale și forma este totul.

Există exerciții abdominale în picioare, precum și mișcări în scândură și pe spate.

Intervalele de forță

25 de minute

Intervalele de forță au sculptură și cardio componente.

Dacă ridici greutăți sau faci o mulțime de cardio tradițional în alte antrenamente, atunci această rutină se va simți începător/intermediar atunci când vine vorba de antrenament de forță și cardio. Totuși, este distractiv.

Uda

45 de minute

Drench este rutina mea preferată în PiYo (și antrenamentul în care vei arde cele mai multe calorii din rutinele de bază).

Antrenamentul este alcătuit din 6 secțiuni - veți face intervale de mișcări ale picioarelor, nucleului și puterii și veți termina cu fluxul (yoga).

Aveți grijă la PiYo Flip. Titlul te face să crezi că vei merge în aer, dar nu-ți face griji, nu.

Flipul PiYo de la Drench

Am scris o postare detaliată despre rutina Drench pe care o puteți verifica: ✔PiYo Drench ar putea să te surprindă

Sculptează

30 minute

Veți folosi propria greutate corporală pentru a sculpta și tonifica în această rutină.

accentul se pune pe triceps și picioare.

Îmi place să văd o față familiară, Mindy (din programele Turbo - este în cămașa portocalie din imaginea de mai jos), în acest antrenament.

PiYo Sculpt cu Mindy

30 minute

Pregătește-te să ardeți-vă picioarele în prima secțiune a genuflexiunilor în rutina Buns.

Este greu și simultan minunat.

Hardcore pe podea

30 minute

IUBESC rutina asta. Este exact ceea ce crezi că este - o rutină solidă cu exerciții provocatoare. Îmi place în special gruparea exercițiilor făcute în scândură.

Hardcore pe podea

Scopul meu este să obțin abs ca Melissa. Este incredibilă.

Câte calorii vei arde făcând antrenamentele PiYo?

Nu vă pot spune exact câte calorii vei arde (este unic pentru fiecare persoană), dar îți pot spune câte arde și poți folosi asta ca punct de referință.

* De fiecare dată când fac mișcare port un monitor de ritm cardiac ca acesta (CU o curea pentru piept). Așa îmi urmăresc caloriile.

Definiți: corpul inferior-61 calorii

Definiți: Partea superioară a corpului - 72 de calorii

Sudoare -258 de calorii

Intervalele de forță-145 de calorii

Uda-300 de calorii

Hardcore pe podea-156 de calorii

** Știu, știu, am spus că PiYo NU este despre arderea unei tone de calorii. DAR, dacă ești ca mine, îți place totuși să știi unde stai cu calorii după fiecare antrenament. De aceea l-am inclus în acest articol.

Cine o să IUBească pe PiYo?

Oricine iubește Pilates și/sau yoga

Oamenii care caută un set bun de rutine cu impact redus care să le provoace

Oricine are nevoie de unele rutine suplimentare pentru a echilibra un program regulat de exerciții fizice intense de antrenament cardio și de forță

Persoanele care se relaxează înapoi la exerciții fizice după un accident sau o boală

Exerciții începători care caută exerciții distractive cu impact redus, care se concentrează pe echilibru, flexibilitate și tonifiere

Toată lumea care știe că trebuie să se concentreze mai mult pe flexibilitatea, conștientizarea corpului și echilibrul

Cine ar putea NU iubi PiYo?

Oamenii care caută antrenamente precum programele Turbo de Chalene Johnson

Oricine caută rutine cardio intense

Exerciții care se frustrează cu ușurință de rutinele care necesită să vă mișcați corpul în moduri unice sau neobișnuite

Ce face PiYo cu adevărat bine?

PiYo este foarte bine să vă reamintesc ce ați lăsat în afara rutinei actuale de exerciții - întinderea.

Acest program este o modalitate excelentă de a oferi articulațiilor voastre o vacanță de la exerciții cu impact ridicat, oferind în același timp restului corpului exact ceea ce are nevoie mai mult - tonifiere concentrată și atenție la flexibilitate.

Uneori nu este vorba despre numărul de calorii pe care le arzi în acel moment. Dar despre beneficiile pe termen lung pe care le veți obține din timpul acordat pentru a vă ocupa de postură, echilibru și întindere locurile de care ai uitat în ultimele luni.

Și în mod surprinzător, sunt dureros (într-un mod bun) a doua zi după fiecare antrenament PiYo.

cel mai bun sfat pe care ți-l pot oferi despre PiYo este să-i dai o șansă. NU face antrenamentele o dată și renunță la el.

Acesta este unul dintre acele programe în care TREBUIE să faci fiecare rutină de cel puțin 3 sau 4 ori înainte de a decide ce simți cu adevărat în legătură cu aceasta (pentru că până nu înveți o formă perfectă și nu știi ce urmează, nu poți aprecia ce are de oferit acest program).

Acceptați faptul că există o curbă de învățare pentru a stăpâni antrenamentele PiYo. Angajează-te să încerci antrenamentele de mai multe ori și vei fi fericit că ai investit în tine și în PiYo.

De unde puteți cumpăra PiYo?

Poti cumpărați PiYo de pe Amazon

Dar o opțiune mai bună (în opinia mea) este că tu înscrieți-vă pentru un abonament la Beachbody on Demand și încercați toate rutinele PiYo (inclusiv antrenamentele Deluxe și PRO TEAM) în perioada de încercare gratuită. (Apoi, când veți avea o mare varietate de rutine de exerciții pentru a alege în zilele în care nu doriți să PiYo.)