Instrumente pentru fire
Căutați fir
Afişa

Ai pierdut cu adevărat 20 lb pe Jillian Michaels 30 Day Shred?

Vreau doar să știu dacă funcționează efectiv!

pierdut

Ai nevoie de ceva în plus pentru a începe să urmezi acest antrenament?

Sunt într-un moment în care chiar trebuie să slăbesc. Urăsc aspectul și urăsc să fiu fotografiat. După DD2, pomparea m-a readus de fapt la greutatea dinaintea bebelușului (care este încă peste greutate), dar acum par să câștig din nou.

Nu sunt foarte activ, cu greu merg la plimbări etc. Obișnuiam să mă duc la sală, dar m-am oprit după ce am devenit prego cu DD2, dar chiar și cu sala nu am pierdut cu adevărat. Găsirea timpului pentru sala de gimnastică este cam grea în acest moment, dar nu mi-ar deranja să urmez un program de antrenament acasă și să mă gândesc să cumpăr acest lucru. Trebuie să pierd 50 kg.

Dacă acest program nu funcționează altceva, îl puteți recomanda?

Nu am făcut o distrugere de 30 de zile și am fost în sus și în jos în ceea ce privește pierderea în greutate, așa că nu ezitați să ignorați tot ce spun

Din experiența mea personală, pierderea în greutate este de 80-90% despre mâncare. Privind ce mănânc. Fie că este vorba de o anumită dietă (greu de menținut pentru mine), de numărarea punctelor pe WW sau de numărarea caloriilor pe mfp sau doar acordând atenție consumului fără minte - singurul lucru care m-a ajutat să slăbesc este să mă uit la ceea ce mănânc.

A fi moderat activ mă ajută oarecum, dar când încep un plan major de exerciții fizice, ajung să mănânc în exces pentru că mor de foame și nu văd nici o pierdere.

Sunt sfâșiat de ceea ce am citit în ceea ce privește cardio-ul pur și pierderea în greutate, dar cred că cardio este probabil bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Sunt mai convins cu privire la informațiile despre antrenamentul de forță și pierderea în greutate, dar cu siguranță nu sunt un expert.

Cea mai recentă încercare a mea - am petrecut aproximativ 8 săptămâni acordând atenție doar caloriilor (și nutriției). Sunt moderat activ (merg pe jos, mă joc cu copii etc.), dar nu am făcut un plan formal de exerciții. Am mâncat oarecum sub control și, de curând, am început un plan lent de bază pentru rezistența la greutatea corporală (ceva ce aș putea face în biroul meu la prânz). (Am adaptat programul pentru greutăți corporale pentru începători la nerdfitness - google it).

Încerc să o iau încet și să fac ceva ce pot să mențin, mai degrabă decât să fiu așa cum am făcut în trecut. Am pierdut constant (nu o tonă, dar unele).

Acestea sunt gândurile mele întâmplătoare bazate pe experiența mea personală!

Sunt complet de acord. Cred că exercițiile fizice sunt la fel de importante ca și mâncarea corectă, poate mai mult. Am slăbit 30 de kilograme după primii 2 copii ai mei. Am început să-i umblu în cărucior. Am început cu jumătate de milă și în cele din urmă am lucrat până la 5 mile pe zi. Am constatat că, atunci când lucram, am mai puține șanse să mă descurc, binging, pentru că este atât de greu să mergi atât de mult (chiar dacă îmi place să ieșesc cu melodiile mele și să blochez!). Dar este important să nu mori de foame toată ziua. Trucul este să mănânci doar puțin mai puțin decât ceea ce te-ar satisface în fiecare zi. Începeți prin păstrarea unui jurnal cu ceea ce mâncați în mod normal. Aflați media caloriilor pe zi și apoi mâncați mai puțin decât cu aproximativ 100 de calorii. Vrei doar să fii la limita foamei - prea flămând și vei începe să te joci.

Mi-au luat 6 luni să slăbesc 30 de kilograme. Nu a fost frustrant faptul că a ieșit atât de încet, deoarece a fost realizabil și am văzut progrese continue. Și am ținut toată greutatea de fiecare dată - până am rămas însărcinată din nou. . GL!

Din experiența mea personală, pierderea în greutate este de 80-90% despre mâncare. Privind ce mănânc. Fie că este vorba de o anumită dietă (greu de menținut pentru mine), de numărarea punctelor pe WW sau de numărarea caloriilor pe mfp sau doar acordând atenție consumului fără minte - singurul lucru care m-a ajutat să slăbesc este să mă uit la ceea ce mănânc.

A fi moderat activ mă ajută oarecum, dar când încep un plan major de exerciții fizice, ajung să mănânc în exces pentru că mor de foame și nu văd nici o pierdere.

Sunt sfâșiat de ceea ce am citit în ceea ce privește cardio-ul pur și pierderea în greutate, dar cred că cardio-ul este probabil bun pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Sunt mai convins cu privire la informațiile despre antrenamentul de forță și pierderea în greutate, dar cu siguranță nu sunt un expert.

Un imens „DA CE” la toate acestea. Am început 30 Day Shred în primăvara anului trecut și l-am ținut destul de religios toată vara și până acum aproximativ 2 săptămâni. Cred că este un program fantastic pentru a ajuta la tonifierea abs și a nucleului - și văd definiția în brațe și picioare prea pur din program. Dar sincer nu cred că este un program care te-ar ajuta să slăbești. Am pierdut ceva greutate întreagă, dar asta a fost pentru că am început să mă uit din nou la calorii și să întrerup gustarea fără minte. Am crezut cu adevărat că mănânc destul de bine și odată ce am intrat în MFP și WW în această toamnă, am putut vedea că aveam 800 de salate calorii în timpul zilei. Odată ce am dat înapoi, pierderea de 10 lbs a fost relativ ușoară.

Ceea ce face 30 de zile Shred (și acum fac un plan Jillian de 90 de zile) este să mențin antrenamentele într-o perioadă scurtă (30 de zile de distrugere au fost de 25 de minute dacă nu am făcut răcirea și programul de 90 de zile pe care îl fac acum sunt 30 de minute cu un timp de răcire). Aceste programe pentru mine sunt punctul meu dulce, unde pot să mă antrenez, dar să nu-mi fie atât de foame încât mănânc beneficiul pe care l-am obținut din exerciții.

Îmi place să fug și să fug departe. Îmi place să mă pierd pe antrenorul eliptic timp de o oră la sala de sport - și să transpire în timp ce citesc o revistă sau mă uit la televizor. Îmi place să mă uit la acesta înregistrând 800 de calorii pe aparat sau 450 pe monitorul meu precis al ritmului cardiac. Faptul este că mănânc acele calorii mai târziu în timpul zilei. Nu slăbesc cu acest tip de cardio (și chiar o fac de la facultate și am 43 de ani acum). Cel mai bun exercițiu pentru mine este de 30 de minute. Apoi reușesc să obțin inima și sănătatea imună din exerciții, dar nu devin devorabil.

În dezvăluirea completă, mă aflu în partea de sus a gamei mele de greutate sănătoasă, astfel încât s-ar putea să ai mai mult succes de slăbire, cu mai multe de pierdut.