Iată când corpul tău îl împiedică.

corpul

Ceasul intern al corpului sau ritmul circadian dictează o mare parte a zilei tale. Îți spune când ți-e foame și trebuie să eșarfezi niște alimente, când ești obosit și ar trebui să dai cu fânul și multe altele. Acest ceas de corp determină, de asemenea, la ce oră a zilei corpul tău arde cel mai mult calorii, chiar și atunci când te odihnești fără să faci nimic, arată un nou studiu.

Cercetătorii care raportează în Biologie actuală am constatat că, atunci când ne odihnim, ardem cu 10% mai multe calorii după-amiaza târziu și seara devreme decât dimineața. Deci asta înseamnă că nu trebuie să ne facem griji pentru a fi leneși data viitoare când lovim o cădere de după-amiază, nu? Corpurile noastre vor ridica slăbiciunea pentru noi.

Rezultatele acestui studiu consolidează rolul important pe care îl joacă ritmul circadian în reglarea metabolismului. De asemenea, aruncă o oarecare lumină asupra motivului pentru care cei care au programe de somn neregulate, deoarece lucrează în schimburi de noapte sau alți factori, sunt mai predispuși să câștige în greutate.

Pentru a evalua modificările metabolismului pe tot parcursul zilei, fără efectele nivelului de activitate, al obiceiurilor alimentare și al tiparelor de somn, cercetătorii au studiat șapte participanți timp de peste o lună într-un laborator care nu avea ferestre sau ceasuri. Participanții nu aveau acces la telefoane sau la internet și li s-au oferit programe pentru a putea dormi, trezi și mânca.

Știm la ce te gândești. Fără ferestre? Fără telefoane? Au fost răpiți? Liniștește-te, promitem că au făcut asta de bună voie.

În fiecare noapte, participanții mergeau să doarmă cu patru ore mai târziu decât noaptea precedentă. Aceasta a imitat ceea ce ar experimenta o persoană atunci când călătoresc spre vest în întreaga lume într-o săptămână.

„Deoarece făceau echivalentul înconjurării globului în fiecare săptămână, ceasul intern al corpului lor nu putea ține pasul”, a spus co-autorul Jeanne Duffy, de la divizia de somn și tulburări circadiene de la Brigham and Women's Hospital din Boston, într-un comunicat. . Acest lucru l-a lăsat pe seama corpului să-și păstreze timpul fără să se bazeze pe indicii din lumea exterioară. "Acest lucru ne-a permis să măsurăm rata metabolică în toate momentele biologice diferite ale zilei."

Cercetătorii au descoperit că participanții au ars cele mai puține calorii odihnite târziu în noaptea biologică, când oamenii experimentează o scădere a temperaturii corpului. Cheltuielile cu energia au fost cele mai mari aproximativ 12 ore mai târziu, după-amiaza și seara biologice.

Studiul în sine a fost mic, dar rezultatele ajută la luminarea modului în care ritmul circadian influențează metabolismul. În viitor, cercetătorii sugerează că studiile viitoare examinează dacă aceste modificări ale ratei metabolice de odihnă contribuie la creșterea în greutate a persoanelor care nu respectă programele regulate de somn. Până atunci, oricine încearcă să slăbească ar trebui să mențină un program normal, ceea ce este important pentru starea generală de sănătate.

Pentru ca articolele noastre de top să fie livrate în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la Viață sănătoasă buletin informativ