Expert intern la Kama Ayurveda, dr. Jytosna Makker împărtășește calea naturală a unei curățări corporale.

    • Radhika Bhalla/Mail Today

  • 19 ianuarie 2018
  • ACTUALIZAT: 19 ianuarie 2018 12:22 IST

Ayurveda folosește cuvântul „ama” pentru toxinele acumulate - reziduul alimentelor nedigerate sau parțial digerate, care este de obicei cauzat de un foc digestiv slab (agni).

puteți

Acest reziduu se poate acumula, stagna, fermenta și provoca boli. Drept urmare, este imperativ să ne detoxificăm corpul la intervale regulate.

Detoxifierea nu înseamnă să te înfometezi, este un proces de curățare internă pentru întinerirea sistemului natural al corpului.

În timp ce descrie Ritucharya i.e. rutină sezonieră pentru ierni în Ayurveda, se menționează că în timpul iernii focul nostru digestiv este foarte puternic. Cu toate acestea, focul digestiv poate provoca emaciația țesutului corporal dacă nu este furnizat cu alimente adecvate. Deci, orice fel de post nu este recomandat în timpul detoxifierii de iarnă.

În schimb, este recomandat să respectați următorul regim pentru detoxifiere eficientă în sezonul rece.

Mânca sănătos

Începeți ziua cu o băutură detoxifiantă din plante. Puține opțiuni pot include ceai de ghimbir cu lămâie (puneți o linguriță de suc de lămâie și ghimbir în apă fierbinte) sau suc de morcov-amla (coacăz indian). O altă băutură detoxifiantă foarte eficientă se poate face combinând un castravete (feliat), o lămâie (feliată), o bucată de ghimbir de 2 inci (ras) și câteva frunze de mentă. Adăugați toate aceste ingrediente la un litru de apă și păstrați-l peste noapte. Dimineața se strecoară și se consumă lichidul pe tot parcursul zilei.

De asemenea, ar trebui să consumi un castron cu fructe de sezon după o jumătate de oră de băutură din plante. Alte opțiuni includ mâncarea khichadi (făcută din mei Mung dal sau Bajra/Pearl) pentru prânz și un bol cu ​​supă seara. Puteți încerca chiar și dalia vegetală sau dalia dulce cu lapte seara.

Ce să faci și ce să nu faci

Produse alimentare care tind să creeze toxine în organism (ama), cum ar fi resturile; alimente ambalate, conservate și congelate; iar alimentele cu aditivi chimici trebuie evitate. În schimb, mâncați alimente care reduc ama - optați pentru mese vegetariene ușoare, calde și gătite. Pâinile plate proaspăt preparate, supele și mâncărurile, legumele organice gătite cu condimente și cerealele integrale sunt ideale. Ierburile și condimentele precum curcuma, bhumiamlaki, agrișa, punarnava ar trebui adăugate la mese, deoarece se curăță în mod natural. De asemenea, puteți folosi ierburi precum ghimbirul, piperul negru, chimenul în fiecare preparat de masă, deoarece ajută focul digestiv.

Magia masajului

Abhyanga sau masajul corporal îmbunătățește circulația sângelui și trimite toxinele din corp prin diferite căi, cum ar fi pielea, rinichii etc. Este hrănitor, ameliorează oboseala, îmbunătățește rezistența și somnul și, cel mai important, îmbunătățește tenul și luminează pielea.

Pentru aceasta, utilizați uleiuri calmante și cu ingrediente care conțin bhringraj, brahmi, agriș și lemn dulce.

După detoxifiere este la fel de important să revii treptat la o dietă normală. Începeți prin a lua mese normale în timpul prânzului și apoi schimbați cina și micul dejun