7 ianuarie 2018 de Rich

slăbesc

Poate oricine sau orice altceva să mă ajute să slăbesc?

Ajută-mă să slăbesc! La asta te gândești? Esti bolnav si obosit sa fii gras?

Îl înțeleg, eram în aceeași poziție și, în cazul meu, m-am săturat să fiu grasă, deprimată și să mă lupt cu poftele chiar și atunci când eram încă plin!

Din disperare, m-am gândit la o idee simplă de a mânca alimente adevărate pentru a bate grăsimile și depresia.

Și această idee simplă care mă ajută să slăbesc, m-a ajutat să slăbesc mai mult decât am crezut vreodată posibil.

Vedeți dacă vă puteți raporta la ceea ce am scris în 21 iunie 2012:

Dacă Hashi Mashi mă poate ajuta să slăbesc, ghidul acestui slăbănog pentru slăbit te poate ajuta și pe tine!

Disperarea de a pierde în greutate

Sunt probabil tipul tău tipic de vârstă mijlocie, epuizat. Sunt bolnav și obosit să fiu grasă și deprimată. Am chiar energie să încerc să fac ceva productiv? Mă simt atât de epuizat, tot timpul.

Ieri, am avut una dintre zilele mele tipice în care mă lupt să-mi pierd burta, atât de solicitantă pentru hrănirea constantă a barelor de snicker. Am început dimineața cu bagel, ouă și suc de portocale. Apoi, am luat o brioșă de afine pentru gustare.

Acum, în acel moment, eram destul de plin, dar de ce simțeam că mai aveam nevoie să mănânc? Cum este posibil? M-am gândit „Chiar dacă stomacul meu este îndepărtat, îmi doresc totuși mâncarea, așa că voi lua niște pizza la prânz”. M-am convins că este doar o felie.

Dar, crezi că s-a oprit cu o felie?

Da, am început cu o felie. Dar asta a durat doar 15 minute. M-am întors la NY Pizza pe 41 și 2 și am luat o altă felie, o felie de ciuperci cu încă o bere de rădăcină, sifonul meu preferat din toate timpurile.

Zburam în sus din tot zahărul acela.

Îmi place pizza, care nu o face, dar ieri, greutatea mea era de 265 de lire sterline în funcție de scara mea, bmi-ul meu, indicele de masă corporală era peste 30, ceea ce am citit înseamnă obezitate! Nu vreau să cred că sunt obez. Poate mare, chiar gras, dar nu obez.

Cel puțin am slăbit 10 kilograme în ultimele șase luni, dar continuu să urc și să cobor ca un yo yo. Și acum văd că urc din nou. De ce îmi doresc mereu cookie-urile!

Doctorul Citește-mi Riot Act

„Deci, Richard, colesterolul tău total este aproape de 300. Și tensiunea arterială este de 135 peste 90, iar A1C este de 6,0, deci ești la limita diabetului de tip 2”.

„Mai ai veste bună?”

„Nu este o glumă Richard. Trebuie să luați statine și, eventual, metformină pentru a vă controla glucoza. Medicația pentru tensiunea arterială ridicată este un lucru la care ar trebui să ne gândim în curând. Trebuie să slăbești. ”

„Știu că trebuie să slăbesc, dar cum? Am încercat atât de multe diete. Cine mă poate ajuta să slăbesc? ”

„Trebuie să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Mâncați o dietă sănătoasă și faceți mișcare. Bine? "

Știam că nu este o glumă, nici măcar nu pot merge pe deal până la clădirea mea, fără să pufnesc și să pufăi. Acum, va trebui să iau medicamente. Sunt atât de incomod și obosit să port haine largi, pentru că nu mă pot încadra în nimic.

O luptă pe viață cu supraponderalitate

M-am luptat întreaga mea viață de adult pentru a fi husky, supraponderal, mare.

Am crescut în Brooklyn și Queens cu mâncarea congelată a lui Swanson, în special la cină. Când eram adolescent, am încercat să fiu vegetarian, vegan și m-am întors la carnivor. Apoi am mers la o dietă numai cu fructe, iar apoi la o dietă macrobiotică, continuu. Am încercat chiar și observatori de greutate, fără diete cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut ridicat de grăsimi.

Prima „masă” pe care mi-o amintesc că am avut în viața mea a fost o pizza cu greutate. Iată cum a făcut mama mea pizza de supraveghere a greutății pentru tatăl meu care era pe supraveghetori de greutate. Prăjești o brioșă engleză, apoi o acoperi cu brânză americană și ketchup și oregano. Băiete, mi-a plăcut pizza aia cu greutate. Dar iată-mă 50 de ani mai târziu, ars de mâncare, cât de ridicol este asta?

Încă am ajuns în Deli

În ciuda ouălor și a brânzei pe covrig dimineața, pizza după-amiaza și lasagna noaptea. Încă îmi doream mai mult! Teribil. Sunt atât de dezgustat, dar nu știu cum să mă opresc.

Am ajuns în Deli pe 43, am deschis toată noaptea și am mers acolo aproape de miezul nopții pentru o „gustare”. Cine are nevoie de gustări după toate aceste alimente în timpul zilei?

Am avut niște prăjituri de fermă de piper, înghețată de Ben și Jerry și am fost gata să iau o brioșă de afine.

M-am ridicat să mă duc la tejghea și să plătesc o brioșă, când m-am uitat în jos și mi-am dat seama că nici măcar nu-mi văd picioarele din cauza burții distinse.

Ce trist! Și doctorul tocmai mi-a spus astăzi că am nevoie de medicamente. Ce este în neregulă cu mine? Ce pot face pentru a mă ajuta?

Știu că trebuie să scutur lucrurile.

O idee care să mă ajute să slăbesc

Aseară, nu am primit brioșa aia de afine. Am decis că începând de astăzi voi merge la mâncare adevărată, fructe adevărate, legume adevărate și proteine ​​adevărate și să vedem ce se întâmplă în aproximativ 90 de zile.

Știam că, dacă voi continua să fac aceleași diete, nimic nu se va schimba, voi rămâne grasă și voi deveni mai grasă. Și cu atât de multă experiență în dietă, știu că medicii se ceartă despre orice, cu excepția legumelor. Abia mănânc legume, cu excepția roșiei de pe covrig și brânză. Deci, mă voi concentra pe legume.

Hashi Mashi - Mâncare adevărată

Numesc această cale Hashi Mashi, ceea ce înseamnă pentru mine un lucru: Mănâncă mâncare reală.

Nu este prea complicat.

Deci, în mod implicit, această idee Hashi Mashi exclude majoritatea, dacă nu chiar toate alimentele procesate, toate cerealele procesate, pâinea, pastele, orezul, biscuiții, băuturile răcoritoare, bomboanele, untul de arahide al reesei (boo hoo) și oreos. Sunt dependent de Oreos ca un dependent de crack.

Așadar, astăzi, pe 21 iunie 2012, am început ziua cu un fel de mâncare pe care l-am numit Hashi Mashi.

Practic, în loc de ou și brânză pe un covrig, i-am cerut bucătarului să pregătească o omletă cu ceapă, verdeață, roșie, piper și hummus, cu avocado pe lateral și să o completeze cu măsline.

M-am gândit că, dacă nu voi avea pâine, am nevoie de niște grăsimi sănătoase, pentru care este folosit avocado, precum și măslinele și uleiul de măsline folosite pentru a fierbe Hashi Mashi.

Ouăle oferă proteina, Yassin aproape că avea o vacă când i-am cerut ouă hrănite cu iarbă, așa că va trebui să încerc totuși.

Și hummusul este doar piure de năut, așa că îmi va da mai mulți carbohidrați și proteine, dar dintr-o stare mai naturală decât pâinea sau pastele.

La prânz, am luat niște afine pentru gustare, apoi legume și niște pui organic dintr-un magazin de produse naturiste de pe strada 3.

Cina a fost o salată cu somon, somon sălbatic preparat la Cibo pe 41 și 2, un bucătar destul de bun și acolo.

Sper că pot învăța cum să fac lucrurile singure într-o zi!

Prima zi a lui Hashi Mashi

Și, în sfârșit, am făcut o tură peste piscină astăzi.

Îi spun o lungime, iar 2 lungimi este un tur.

Trebuie să faci 72 dintre acestea pentru o milă!

Dar îmi place să înot, așa că voi continua să merg la asta ... Voi posta o imagine despre cum arăt într-una din aceste zile.

Între timp, astăzi a fost prima zi și voi vedea dacă pot trece ziua fără Ben și Jerrys, prăjituri albe și negre, mai multe pizza, găluște sau fermă de piper.

Trebuie să-mi dau o șansă. Mi-aș dori să am pe cineva care să mă ajute să slăbesc, sunt îngrijorat de numerele rele pe care mi le-a dat medicul.

Există altcineva care sătul să fie gras?

Ai fost vreodată grasă?

Există altcineva care s-a luptat cu grăsimea și depresia?

Nu pot fi singurul.

Voi vorbi mai multe despre depresie la o dată ulterioară, dar este destul de dăunătoare, știu, nu glumesc.

Fiind grasă și deprimată e de rahat, așa că sunt dispus să renunț la alimentele mele preferate, să văd dacă mă poate ajuta.

Concluzie

Această poveste nu este despre mine, ci despre tine. Pentru că dacă țipi aceeași solicitare „ajută-mă să slăbesc”, ești în locul potrivit. Sunt încrezător că același plan care m-a ajutat să slăbesc, te va ajuta și pe tine.

Dar nu trebuie să aștepți 50 de ani pentru a-ți da seama.

Hashi Mashi te va ajuta să slăbești, la fel cum m-a ajutat să slăbesc.

Nu contează dacă ești adolescent, tânăr sau peste 50 de ani. Mâncarea este prietenul tău și nu dușmanul tău.

Ai întrebat „ajută-mă să slăbesc” și acum ai acel ajutor.

Voi face tot ce îmi stă în putință pentru a te ajuta să slăbești.

Pentru că știu lupta, știu câtă sănătate poți câștiga devenind o greutate normală. Știu, de asemenea, cât de greu este să slăbești și de ce pare a fi o sarcină imposibilă.

Dar, nu mai este imposibil.

Te voi ajuta să slăbești cu ghiduri pas cu pas și tutoriale.

Resurse și instrumente

Pentru resurse și instrumente care să vă aprindă starea de sănătate și fitness, să slăbiți fără să numărați caloriile, să fiți mai slabi și mai puternici, să ajutați depresia fără antidepresive, vă rugăm să faceți clic aici.

Conectați-vă și acționați

Dacă ați apreciat acest articol, vă rugăm să vă abonați la blogul meu personal de aici sau pe formularul de sub această postare. Introduceți prenumele și adresa de e-mail și veți primi gratuit o foaie de trucuri get fit.

Această foaie de trișare este un șablon al planului pe care l-am urmat pentru a slăbi 100 de lire sterline în mai puțin de un an.

Vă rugăm să citiți foaia de trișare, orice altă lectură recomandată și să luați măsuri. Nu vei da greș!

Vă rugăm să lăsați întrebările/comentariile/corecțiile în secțiunea de comentarii de mai jos sau contactați-mă aici.

! Împărtășiți-vă luptele, experiențele și succesul. Mulțumesc!