despre
Este posibil să fiți conștienți de faptul că dieta dvs. are un efect asupra stării generale de sănătate, dar este posibil să nu fi luat în considerare niciodată modul în care alegerile dvs. alimentare vă afectează venele. Dacă aveți vene varicoase sau alte afecțiuni ale venelor, este pertinent să faceți alegeri dietetice conștiente care să vă ajute sănătatea venelor. Citiți mai departe pentru câteva sfaturi despre cum să mențineți venele sănătoase prin dietă.

Amplificați antioxidanții

Antioxidanții pot avea multe beneficii pentru sănătatea ta, dar acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de venele tale. Astfel de antioxidanți precum vitamina C, vitamina E și flavonoizi vă întăresc venele, combate inflamațiile și sporesc sănătatea arterelor. Creșteți aportul de antioxidanți cu fructe de pădure (afine, zmeură și afine în special), anghinare, fasole, nuci și ciocolată neagră.

Sărbătoare pe fibre

Când vine vorba de sănătatea venelor, fibra este cel mai bun prieten al tău. Fibrele nu numai că sunt benefice pentru inima ta, ci ajută și la digestie. Când nu mâncați suficientă fibră, aceasta vă determină umflarea abdomenului, restricționând fluxul de sânge la picioare prin presiunea venelor. Pentru a adăuga mai multe fibre în dieta ta, încorporează alimente precum legume cu frunze verzi, fructe proaspete cu piele, leguminoase, semințe de in sau semințe de chia.

Măriți magneziul

Dacă aveți probleme cu crampele picioarelor, cumulul de sânge și tensiunea arterială, ar putea indica o lipsă de magneziu sau potasiu în dieta dumneavoastră. Puteți ingera mai mult magneziu consumând mai multe cartofi dulci, banane, legume cu frunze și avocado.

Incetiniti sodiul

Sodiul determină corpul să rețină mai multă apă. După cum s-a menționat mai sus, atunci când devii balonat, acesta presează venele, afectând fluxul de sânge către picioare. Din păcate, multe alimente preambalate vin cu niveluri excesive de sodiu, așa că fiți atenți la etichetele nutriționale, în special la supele conservate, sosurile pentru salate, mesele congelate și fast-food. Creșterea aportului de apă și consumul mai multor alimente întregi și neprelucrate vă pot ajuta să reduceți aportul de sodiu.

Condimentează-l

Îți plac alimentele picante? Vești bune! Alimentele picante, cum ar fi curry sau piperul de cayenne, vă pot ajuta să sănătatea venelor. Acest lucru se datorează faptului că consumul de alimente picante determină încălzirea corpului, ceea ce, la rândul său, vă face sângele să curgă. Alimentele picante pot ajuta, de asemenea, la controlul greutății, deoarece vă suprima pofta de mâncare, iar menținerea unei greutăți sănătoase este crucială pentru sănătatea venelor.

Când aveți nevoie de tratament pentru varice sau alte afecțiuni ale venelor, clinica noastră de vene din Mentor, OH vă poate ajuta. Contactați-ne astăzi pentru a afla mai multe despre ce putem face pentru sănătatea venelor.