Intimitatea este un lucru foarte minunat.

Dormiți în pat împreună, ascultați reciproc bătăile inimii și doar auziți-l pe cel iubit respirând.

Dar ce se întâmplă dacă pur și simplu nu poți să dormi, pentru că soțul tău sforăie tare noaptea?

Tot iadul se dezlănțuie și începeți să vă răsturnați sau să vă acoperiți urechile cu perne.

În cele din urmă, sforăitul devine prea puternic și nu îl mai poți suporta. Fierbând de furie, îl dai cu piciorul și el se va opri momentan doar pentru a continua câteva minute mai târziu.

Singurul mod pe care îl vedeți pentru a ieși din această mizerie este să mergeți la culcare într-o cameră separată. S-ar putea să funcționeze acasă, dar căsnicia ta va fi într-o epavă.

ajutor

Ce se va întâmpla când vei pleca pentru o vacanță și vei rezerva o cameră, unde vei fugi?

Cea mai bună alegere pe care o puteți face este să-l anunțați despre problema sa de sforăit și să aflați cauza principală a problemei sale de sforăit.

După ce îl cunoașteți pe principalul vinovat, puteți găsi apoi o soluție care să funcționeze pentru cazul său specific.

Multe lucruri pot provoca sforăitul și există, de asemenea, diferite moduri în care puteți trata această tulburare și vă puteți revendica din nou căsătoria fericită.

Mai jos am prezentat câteva sfaturi care vă pot ajuta soțul să-și controleze sau să oprească complet problema sforăitului, astfel încât să puteți dormi puțin.

Vrei să renunți la lunga discuție?

Cum să-ți oprești soțul de la sforăit

Faceți clic pe „Redați” de mai jos:

Dacă preferați să citiți, continuați mai jos:

Iată pașii pentru a-l determina pe soțul tău să nu mai sforăie tare noaptea.

Pasul 1 - Faceți un test de sforăit

Se știe că există o multitudine de factori care contribuie la un sforăit. Ceea ce face ca soțul tău să sforăie poate să nu determine cineva să sforăie și viza vera.

Asta înseamnă pur și simplu că o soluție de sforăit care funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze neapărat pentru soțul tău.

Singura modalitate de a obține o soluție eficientă este de a găsi cauza principală a problemei.

Am compilat o listă de teste de sforăit pe care soțul dvs. le poate face pentru a găsi factorul care contribuie. Testul este prezentat într-un mic pdf pe care îl puteți descărca aici: https://www.byebyesnoring.com.

După efectuarea testelor, veți ști dacă soțul dvs. este:

    Snoring SniperSforcător de gurăSnored Snose blocatSau mai multe probleme Snorer.

Odată ce cunoașteți tipul de sforăitor, atunci și numai atunci veți putea alege soluția potrivită.

Pasul 2 - Încearcă să-ți faci soțul să doarmă de partea lui

Dormitul pe partea ta poate să nu fie la fel de confortabil ca stomacul sau ca dormitul pe spate. Cu toate acestea, doar efectuarea comutării se poate dovedi foarte eficient pentru a-l determina pe soțul tău să nu mai sforăie noaptea.

Este posibil să nu funcționeze 100% din timp, dar merită o lovitură.

Dacă îl vei face să doarmă de partea lui, el va putea preveni într-o oarecare măsură restricționarea fluxului de aer și, astfel, își va învăța problema sforaitul.

Pasul 3 - Ajutați-vă soțul cu modificările stilului de viață de mai jos

În funcție de rezultatele testelor de sforăit ale soțului dvs., puteți constata că există mai multe lucruri care contribuie la vibrațiile sale nocturne. Mai jos sunt câteva modificări ale stilului de viață pe care îl puteți ajuta, care vă vor oferi o oră extraordinară de ușurare.

Acum, să trecem la aceste modificări ale stilului de viață.

1. Descoperă dacă greutatea sa este un factor care contribuie

Dacă soțul tău sforăie, este posibil să poarte o greutate în exces.

Mai multe studii au arătat că persoanele supraponderale sau obeze au o tendință mai mare de a sforăi. Așadar, vă recomandăm să verificați în mod regulat greutatea soțului dumneavoastră.

Știu că pierderea în greutate nu este o problemă ușoară. În plus, dacă soțul tău nu este motivat să o facă, vei purta o luptă de deal.

Dar dacă sforăitul este o problemă serioasă în căsătoria ta, ajutarea soțului tău să piardă în greutate va ajuta adesea foarte mult. Va trebui să aveți răbdare și încurajare pentru el.

Adăugați câteva surprize bonus pe care știți că îi plac și cine știe, câteva luni mai târziu ar putea încerca coperta unei reviste de fitness.

Ei bine, a fost o glumă, dar sper că veți avea ideea:).

2. Limitați consumul de alcool chiar înainte de culcare

Majorității cuplurilor le place să bea o gură de vin înainte de culcare, deoarece poate fi relaxant și poate duce la o experiență romantică. Dezavantajul este că băuturile alcoolice tind să-ți relaxeze mușchii, rezultând o șansă mai mare de sforăit.

Deci, în cazul în care dumneavoastră și soțului dumneavoastră doriți să luați băuturi alcoolice înainte de culcare, abțineți-vă.

Consumul de alcool nu-l va face decât să sforăie mai mult.

Puteți înlocui băuturile alcoolice cu suc de fructe pur.

3. Încercați să vă culcați mai devreme pentru a dormi suficient

Indivizii sforăie mai tare când sunt obosiți.

Asigurați-vă că patul este confortabil și relaxant.

Nu lăsați aparatele electronice din dormitor, astfel încât să nu stea treaz și să se uite la televizor sau să verifice e-mailurile târziu în noapte.

Exersează cu soțul tău la culcare la o oră stabilită și asigură-te că dormi amândoi 7-8 ore. Acest lucru va reduce semnificativ cazurile de sforăit.

4. Ridicați ușor capul patului

Ridicând puțin capul patului, unele cupluri au descoperit că sforăitul devine mai puțin sever.

Poți doar să lipiți ceva tare ca niște blocuri de lemn, chiar sub picioarele capului patului, astfel încât atunci când doarme capul să fie cu câțiva centimetri mai înalt decât picioarele.

Alternativ îl puteți încuraja să folosească o pernă mai înaltă. Cu toate acestea, fii atent aici, deoarece dacă perna este prea înaltă, se poate trezi cu dureri de gât și umeri.

5. Încurajați-l să facă un duș fierbinte înainte de culcare

Indiferent de cât de obosit este, încurajează-l să facă o baie frumoasă caldă înainte de culcare. Acest lucru ajută la eliminarea oricărui mucus care i-ar putea bloca pasajul nazal.

Dacă el opune o rezistență, poți oricând să intri mai întâi la duș și apoi să-l suni. Acum, asta va fi greu de rezistat.

Dublu câștig-câștig. Îți condimentează relația și îl ajută pe soțul tău să oprească problema sforăitului.

6. Achiziționați o gură de protecție

Numeroase cupluri au înregistrat un succes incredibil cu această bucată simplă.

Va dura o noapte sau două pentru ca el să se obișnuiască să-l poarte. Protecția gurii ajută la menținerea deschise a pasajelor aeriene ale persoanei care o poartă, astfel încât să nu vibreze una împotriva celeilalte și, prin urmare, să prevină sforăitul.

Aceste muștiucuri au fost aprobate de Health Canada și FDA.

Muștiucul ține în primul rând limba în loc și, prin urmare, forțează persoana să respire prin nas; prin urmare, nu-l poate folosi când are răceală. Cu toate acestea, cuplurile au considerat că dispozitivul este foarte eficient.

Sincer, dacă aceasta este o problemă stringentă în casa ta, ar trebui să încerci.

Este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea, cu toate acestea, dacă puteți obține ceva care vă poate ajuta pe amândoi, imaginați-vă cât de ușurați veți fi amândoi.

7. Pune-l să poarte o curea pentru bărbierit

O curea pentru bărci este foarte eficientă în oprirea sforăitului de către sforăitoarele gurii. Deci, un precursor al acestei investiții este că TREBUIE să efectuați testul sforăitului. Pentru că, dacă soțul tău nu este un sforăitor de gură, o curelă pentru bărci nu va fi de mare ajutor.

Dacă soțul tău este un sforăitor de gură, atunci o curelă va ajuta să-și tragă maxilarele înainte, astfel încât căile respiratorii să nu fie blocate în timp ce doarme.

Una dintre cele mai bune curele pentru bărci de pe piață este Soluția mea pentru sforăit și puteți citi recenzia noastră aici.

6. Vizitează un medic

Problema sforaitului nu este doar problematică, deoarece îl menține pe soțul tău sus - partenerii de sforăitori pot dezvolta ei înșiși tulburări de somn de la faptul că nu au un somn adecvat.

Sforaitul poate fi, de asemenea, un semn clar că soțul dumneavoastră are alte probleme de sănătate.

Persoanele care sforăie frecvent sunt mai susceptibile de a experimenta tensiune arterială crescută. Acest lucru poate fi văzut ca un semn de apnee în somn.

Prin urmare, asigurați-vă că soțul dumneavoastră vede un medic, mai ales dacă este cronic.

7. Configurați o a doua cameră (opțional)

Uneori va trebui doar să recunoașteți că nu va funcționa.

În cazul în care ați încercat fiecare alternativă și nu reușiți, iar soțul dvs. ajunge să folosească un aparat CPAP, va trebui să dormiți în altă parte. Poate că nu doriți să o faceți, dar să aveți un somn de bună calitate este esențial și pentru dvs.

Puteți păstra dormitorul soțului ca camera principală în care aveți toate obiectele și hainele personale. Puteți utiliza apoi o cameră de oaspeți cu un pat de o persoană. Idealul unui cuplu care împarte un pat este frumos, dar uneori nu reușește să se rezolve.

Dacă sunteți în căutarea unei soluții la problemele dvs. de sforăit, vrem să vă ajutăm.

Iată câteva articole pe care le veți găsi informative și vă vor oferi soluțiile de care aveți nevoie:

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să ne contactați. Vă dorim dumneavoastră și soțului dumneavoastră tot binele și ani de somn confortabil.

#stopsnoringhusband #snoringhusband