Cum simplificăm fitness-ul și nutriția

Born Fitness intervievează cei mai buni experți din lume în fitness și nutriție.

ajutor

Apoi simplificăm informațiile în sugestii și soluții pentru dvs.

Tastați un cuvânt cheie sau o întrebare în orice casetă de căutare și răspunsul dvs. așteaptă

Instruire de înaltă intensitate: cea mai frecventă greșeală de antrenament HIIT

Antrenamentul la intervale de intensitate mare (AKA „HIIT”) a fost o metodă populară de antrenament de ani de zile. Este eficient și eficient în timp. Dar, pe măsură ce timpul a trecut, metodele pe care le vedeți etichetate ca „HIIT” se îndepărtează de știința care a dovedit eficiența acestor tipuri de rutine. Doar pentru că intensitatea ridicată este bună, nu [[]

De ce creșterea sistemului imunitar te face să te simți mai bolnav (și alte 8 fapte care îți vor proteja sănătatea)

"Ai un sistem imunitar supraalimentat ... și de aceea ești atât de bolnav." Nu voi uita niciodată cuvintele imunologului meu. Au fost aceleași speculații pe care le-am auzit cu o săptămână mai devreme de la oncologul meu, imediat după o conversație amelioratoare în care ea a spus că nu am cancer. Dacă sunt deschis, a fost a treia oară [...]

8 lecții de la Arnold Schwarzenegger care vă vor pregăti pentru succes

„Nu am crezut niciodată că sunt obișnuit și numai asta este un motiv important pentru care nu am fost”. -Arnold Schwarzenegger Foarte puțini dintre noi suntem capabili să simțim vreodată că ne îndeplinim majoritatea obiectivelor. Și, indiferent dacă vrem să recunoaștem, viața este un joc de încercare și eroare. Deci, este ușor să fii prins [[]

Planuri de dietă de sărbători: modelul de pierdere în greutate

Pentru a înțelege de ce încă nu arăți așa cum vrei, trebuie să regândești pierderea în greutate. Mai exact, majoritatea planurilor de dietă utilizează o abordare defectuoasă, care stă la baza frustrării tale.

Ceea ce greșește toată lumea despre îndulcitorii artificiali

Îndulcitorii artificiali vă sunt răi? Primim această întrebare tot timpul. În primul rând, trebuie spus: băuturile dietetice au o reputație proastă nemeritată. Ei au fost învinuiți pentru orice, de la a te face să te îngrași până la a te încurca cu hormonii tăi. Și, studiu după studiu încearcă să ierte băuturile fără niciun noroc. O multime de […]

Rutine de încălzire rapidă care vor schimba modul în care vă exercitați

Iată ceva pe care nu-l veți auzi pe mulți antrenori recunoscând: o încălzire îndelungată a antrenamentului - știți, tipul care vă cere să spălați să vă întindeți, să vă întindeți sau să activați altfel orice mușchi imaginabil - se poate da înapoi. Înainte să credeți că ne ridicăm împotriva sfaturilor obișnuite pentru a fi contrariuri, nu spunem că exercițiile de încălzire sunt rele. Suntem

Beneficiile surprinzătoare ale sănătății și pierderii în greutate ale mersului pe jos de 5 minute

Ideea de a păstra simplitatea este ceva care este îmbrățișat în aproape toate domeniile vieții - cu excepția exercițiului. Cu excepția cazului în care un comportament este extrem sau provocator, se presupune că nu va funcționa. A crede că această realitate nu va duce doar la rănire și epuizare, ci este și un motiv important pentru care atât de mulți oameni [...]

Poți să te îngrași dacă mănânci prea puțin?

Există riscul să citiți o singură frază și apoi să părăsiți această pagină, dar merită riscul să vă asigurați că acest punct este clar: nu veți câștiga în greutate dacă mâncați prea puține calorii. Dacă nu mai înveți nimic din această postare, să fie așa. Dar, sunt atât de multe altele încât [...]

Arta și știința alimentelor care te umple

Cea mai grea parte a dietei nu este autocontrolul sau caloriile reduse care fac parte din orice plan de slăbire. Este modul aparent crud în care corpul tău luptă împotriva ta pentru a-ți face mai foame ca niciodată și a te împinge spre alimentele pe care încerci să le eviți. Pe măsură ce reduceți caloriile și - mai important - pierdeți [[]

Ceea ce nimeni nu-ți spune să cauți într-o dietă sănătoasă

În fiecare săptămână, analizăm feedback-ul clienților și cititorilor site-ului, precum și e-mailurile noastre. Una dintre cele mai frecvente frustrări este de a afla ce să mănânce, în special știind ce să cauți într-o dietă sănătoasă. Motivul luptei este că nu este clar de unde să începem să rezolvăm problema. [...]

Ce să mănânci înainte și după un antrenament

S-ar putea să doriți să vă gândiți de două ori înainte de a vă grăbi să lăsați un alt smoothie post-antrenament. Rutina ta de pre-antrenament cu fulgi de ovăz și fructe? S-ar putea să nu vă ajute în modul în care gândiți. Și BCAA-urile suplimentare pe care le beți în timpul antrenamentului? Impactul real este probabil doar asupra câților bani ai [...]

Ce să mănânci pentru micul dejun ca să te umple

Regulile foamei sunt deseori neînțelese. Această rețetă de mic dejun nu numai că vă va menține mai plină pentru mai mult timp, dar oferă și formula pentru a crește sațietatea (și energia) la orice masă.

Este o dietă alcalină cu adevărat mai sănătoasă?

Dintre toate modurile în care puteți deveni ușor confuz cu ce alimente sunt „sănătoase”, cel mai frecvent este cel mai crud. Industria dietei iubește să ia un concept pe care îl înțelegeți la un nivel de bază și apoi să răsuciți știința pentru a face să pară că anumite alimente sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Manipularea fricii […]

Instruire de înaltă intensitate: cea mai frecventă greșeală de antrenament HIIT

Antrenamentul la intervale de intensitate mare (AKA „HIIT”) a fost o metodă populară de antrenament de ani de zile. Este eficient și eficient în timp. Dar, pe măsură ce timpul a trecut, metodele pe care le vedeți etichetate ca „HIIT” se îndepărtează de știința care a dovedit eficiența acestor tipuri de rutine. Doar pentru că intensitatea ridicată este bună, nu [[]

De ce creșterea sistemului imunitar te face să te simți mai bolnav (și alte 8 fapte care îți vor proteja sănătatea)

"Ai un sistem imunitar supraalimentat ... și de aceea ești atât de bolnav." Nu voi uita niciodată cuvintele imunologului meu. Au fost aceleași speculații pe care le-am auzit cu o săptămână mai devreme de la oncologul meu, imediat după o conversație amelioratoare în care ea a spus că nu am cancer. Dacă sunt deschis, a fost a treia oară [...]