Mulți oameni cu fobii se resemnează să trăiască cu frică, dar acest lucru nu trebuie să fie cazul, deoarece ajutorul este disponibil.

ajutor

Tratamente pentru fiecare fobie sunt disponibile prin NHS sau alte organizații medicale.

Cu toate acestea, nu există remedieri rapide. Nu există nicio modalitate de a face față unor fobii specifice care să garanteze că va funcționa. Diferite strategii funcționează pentru oameni diferiți.

Nicky Lidbetter, director executiv al Anxiety UK, spune că uneori oamenii sunt reticenți să-și vadă medicul despre fobie, deoarece sunt jenați de aceasta.

„S-ar putea să creadă că nu vor să piardă timpul medicului de familie cu ceva la fel de banal ca o fobie”, spune ea. „Dar nu există nimic banal în acest sens”.

Medicul dvs. de familie vă poate îndruma către echipa locală de sănătate mintală (PCMHT), care oferă asistență și tratament pentru persoanele cu probleme comune de sănătate mintală.

PCMHT reunește consilieri, asistenți sociali și psihologi. Poate oferi consultații individuale, unde vi se va oferi material de auto-ajutor și o terapie de bază.

„Este important ca oamenii să știe că aceste echipe există, deoarece sunt o resursă excelentă”, spune Lidbetter.

Dacă nu doriți să fiți văzut de medicul de familie, puteți contacta una dintre organizațiile specializate în tratamentul fobiilor, cum ar fi Anxiety UK. Vă pot ajuta să găsiți tratamente care nu sunt disponibile pe NHS.

Obținerea de ajutor pentru fobii

Pentru a vindeca anumite fobii, tratamentul constă într-o anumită expunere la lucrurile de care vă este frică, în pași mici de gestionat, pentru a vă reduce anxietatea.

Unele organizații de fobie oferă hipnoterapie clinică, care nu este disponibilă pe NHS.

„Nu sunteți hipnotizat în același mod în care vedeți la emisiuni TV”, spune Lidbetter. „Ești pus într-o stare de spirit relaxată și ți se cere să te vezi confruntându-ți frica cu încredere.

„Poate fi util pentru persoanele a căror anxietate este atât de acută încât nu sunt încă pregătite pentru terapia comportamentală”, adaugă ea.

Pentru persoanele cu fobii specifice severe, cel mai eficient tratament este probabil terapia cognitiv-comportamentală (TCC).

TCC implică examinarea problemelor dvs. și elaborarea modalităților de schimbare a gândurilor sau comportamentelor negative.

Terapeuții stabilesc adesea temele clienților pentru a le face între sesiuni, care pot include desfășurarea de activități precum monitorizarea gândurilor și sentimentelor pe parcursul săptămânii și introducerea acestora într-un jurnal de gândire.

„Cu fobiile, ceea ce faceți între ședințele de terapie este la fel de important ca ședințele în sine”, spune Lidbetter.

Abordarea fobiilor complexe

Cu fobii complexe, cum ar fi fobia socială și agorafobia, obiceiurile de viață pot agrava simptomele de anxietate.

Abordarea dietei, fitnessului și somnului poate ajuta la fel de mult ca terapia în tratarea fobiei. „Trebuie să combateți fobia complexă din mai multe fronturi pentru a obține beneficiul maxim”, spune Lidbetter.

„Când sunt anxioși, oamenii mănâncă sau beau adesea lucruri greșite, cum ar fi cafeaua, care poate agrava anxietatea. De asemenea, este important să dormi suficient și să faci mișcare regulată. ”

Lidbetter spune că exercițiile fizice consumă excesul de adrenalină, un hormon care determină bătăile inimii mai rapide și, prin urmare, pot agrava simptomele de anxietate.

În cazul fobiilor complexe, este important să primiți ajutor cât mai curând posibil. „Cu cât îl lăsați netratat mai mult, cu atât devine mai înrădăcinat”, spune Lidbetter.

Din nou, CBT este recomandată, dar nu funcționează pentru toată lumea și ar trebui utilizată ca o combinație de tratamente.

Pentru a accelera accesul la tratament, Departamentul de Sănătate a aprobat TCC pe computer, pentru utilizare acasă sau la un centru medical sau comunitar.

Living Life to the Full este un curs de terapie oferit pe internet, disponibil numai prin recomandare medicală, pentru pacienții care suferă de panică și fobii.

Există, de asemenea, o serie de pachete de internet care pot fi foarte utile pentru cei care nu necesită un tratament intens, dar care ar dori să îmbunătățească gestionarea fobiei și anxietății lor.

Medicație pentru fobii

Medicația este recomandată numai pe termen scurt, deoarece cel mai bine este să vedeți dacă alte tehnici, cum ar fi terapia de vorbire, vor funcționa.

„Medicarea merită, de asemenea, încercată în combinație cu alte terapii, dacă tehnicile simple de auto-ajutorare și modificările stilului de viață se dovedesc a fi ineficiente”, spune Lidbetter.

Cele trei tipuri principale de medicamente care sunt utilizate pentru tratarea problemelor de anxietate, inclusiv fobii, sunt antidepresivele, tranchilizantele și beta-blocantele.

Grupurile de auto-ajutorare sunt un mod bun de a lua legătura cu persoanele cu probleme similare.

Ei vor putea înțelege prin ce treceți și pot sugera modalități utile de a face față.

Membrii învață cum să facă față temerilor împreună într-un mod treptat, controlat, astfel încât în ​​cele din urmă anxietatea să scadă.

„Să ai alți oameni care să te ajute pe parcurs este foarte util”, spune Lidbetter. „Oamenii împărtășesc strategii și tehnici de coping. Să știi că există și alții care trăiesc aceleași sentimente este liniștitor.

„Nu contează câte cărți ai citit, nu ai experiența de a trăi cu o fobie pe care ai obține-o din vorbirea cu o persoană reală”.

Pentru mai multe informații, vizitați secțiunea noastră de boli și afecțiuni privind tratamentele pentru fobie .