Te antrenezi în mod regulat, dar tot nu slăbești. După ce ai petrecut-o cu prietenii tăi în weekend (sau ai lustruit o sticlă de vin în timp ce te uiți la emisiunea ta preferată), nu te poți abține să te gândești, poate alcoolul pe care îl bei îți sabotează pierderea în greutate?

alcool

Pe lângă adăugarea de calorii „goale”, alcoolul interferează cu modul în care corpul tău arde grăsimile și poate face mai greu să slăbești.

Cum poate consuma alcool să-ți scufunde metabolismul

Pe lângă adăugarea de calorii inutile în dieta ta, alcoolul îți stimulează pofta de mâncare, scade inhibițiile și contribuie la deshidratare, ceea ce te poate face să mănânci - și să bei - mai mult.

Dar cel mai mare efect al consumului de alcool, în special al consumului abundent, este modul în care îți afectează metabolismul și îți oprește corpul să ardă grăsimi.

Alcoolul și metabolismul au o relație complicată. Luat cu moderare, alcoolul are unele efecte pozitive asupra sănătății și poate crește metabolismul ușor, deoarece corpul tău transformă etanolul, un derivat al alcoolului, în zaharuri cu conținut ridicat de energie.

Alcoolul este de fapt un macronutrient cu aproape la fel de multe calorii pe gram ca grăsimile. Și dacă bei prea mult alcool contracarează orice efect pozitiv asupra sănătății și „suprasolicită” sistemul tău. Corpul tău trebuie să stocheze toate caloriile în plus undeva, așa că le stochează ca grăsime, ceea ce face mai greu să slăbești.

Corpul tău consideră alcoolul ca fiind toxic și lucrează din greu pentru a scăpa de el. Ficatul dvs., care joacă un rol central în arderea grăsimilor pentru energie, este, de asemenea, responsabil cu filtrarea alcoolului și a altor toxine. Și, deși este ocupat să elimine alcoolul din sânge, nu metabolizează carbohidrații și grăsimile.

Curios dacă hipnoza ar putea ajuta tu slăbi?

Luați testul nostru de hipnotizabilitate și aflați!

Cercetările susțin legătura dintre consumul de alcool și creșterea în greutate. 16 din 31 de studii efectuate între 1984 și 2010 au constatat o relație pozitivă puternică între alcool și creșterea în greutate. Băutul abundent cauzează cea mai mare creștere în greutate, în special la bărbați.

Concluzie: atunci când corpul tău obține prea multă energie din alcool, stochează mai mult din totalul caloriilor pe care le consumi sub formă de grăsime.

Dacă aveți nevoie de un pic de ajutor pentru a pierde în greutate, vă recomandăm să renunțați la cel de-al doilea sau al treilea cocktail.

De ce este atât de greu să tăieți sau să renunțați la băut?

Reducerea consumului de alcool este mai ușor de spus decât de făcut.

Este o parte importantă a socializării. Stăm cu prietenii la bar. Bem câteva beri urmărind meciul. Avem vin cu mesele noastre pentru a îmbunătăți digestia (și conversația).
Multe locuri de muncă folosesc orele fericite ca o modalitate de a celebra succesul.

Alcoolul poate fi, de asemenea, un semn de rafinament. În calitate de experți, cunoaștem cele mai bune recolte, cele mai fine scotchuri cu un singur malț și sticla potrivită pentru diferite beri.

Alcoolul este o parte proeminentă a aproape tuturor sărbătorilor majore. Zile de naștere, aniversări, nunți, chiar treziri - toate implică consumul de alcool.

Bem când suntem plictisiți sau singuri. Bem pentru a ne înveseli. Bem pentru a ne relaxa. Când ne este sete, avem un pahar de vin sau o bere rece în loc de apă.

Atât de multe fațete ale vieții noastre se leagă de alcool, încât pare imposibil să le reducem.

Dacă doriți să treceți de la excesul de îngăduință la moderarea consumului de alcool, există speranță. Abordările care pot ajuta includ:

  • Adresați-vă medicului dumneavoastră. Un studiu al Centrului pentru Controlul Bolilor a constatat că, atunci când medicii de îngrijire primară întreabă despre consumul de alcool în timpul controalelor anuale, acesta poate reduce consumul de alcool cu ​​25% la persoanele care consumă prea mult.
  • Instrumentele de screening pot evalua consumul de alcool și pot oferi feedback cu privire la nivelurile de băut.
  • Programele de moderare care se concentrează pe atenție vă pot ajuta să reveniți la control.

Există multe motive pentru care ați putea dori sau ați avea nevoie pentru a vă schimba relația cu alcoolul:

  • Te găsești din obișnuință sau din plictiseală și regretă mai târziu.
  • Decizi să bei mai puțin, dar stresul se instalează și, în schimb, bei mai mult.
  • Stabiliți limite și rămâneți cu ele pentru o vreme, dar reveniți la vechile rutine.
  • Îți faci griji pentru a bea și vrei să ai un control mai bun asupra gândurilor tale.
  • Vrei să bei să fie o decizie, nu o reacție.

Oricare sau toate acestea sunt motive pentru a lua în considerare un program de moderare atent. Mai jos, trecem în revistă unul dintre programele noastre preferate pentru schimbarea relației tale cu alcoolul: Această minte goală.

Modul conștient de a vă schimba relația cu alcoolul [Această revizuire a minții goale]

Știați că consumul excesiv de alcool este la maxim? Tendințele sociale favorizează consumul de alcool. Companiile folosesc trucuri de marketing și publicitate pentru a manipula dorințele noastre inconștiente, care ne pot ține blocați. Această minte goală vă ajută să vă stabiliți obiective care să contracareze aceste mesaje, astfel încât să puteți bea mai atent sau să nu mai beți cu totul dacă alegeți.

Programul unic explorează de ce alcoolul a devenit o parte atât de semnificativă a vieții noastre. Explorează motivele pentru care dorința inconștientă de alcool îți subminează decizia de a nu bea, astfel încât să poți avea un control mai mare asupra relației tale cu alcoolul.

Cum funcționează această minte goală

Această minte goală vă ajută să vă revendicați și să vă mențineți puterea personală asupra alcoolului.

Începe prin a vă arăta de ce singura voință nu este suficientă pentru ca majoritatea oamenilor să își schimbe băutura. În schimb, programul vă ajută să aplicați strategii care vă fac să vă simțiți mai fericiți și mai sănătoși în loc să vă lipsiți.

Ideea este să-ți „păcălești” creierul să uite ritualurile, obiceiurile și rutinele care declanșează consumul de alcool.

Această minte goală folosește cercetări și tehnici bazate pe știință pentru a vă arăta cum să faceți față stresului, plictiselii și altor factori declanșatori ai consumului de alcool. Învățând când și cum să-ți spui: „Acum nu este un moment potrivit pentru a bea”, îți permite să găsești liniștea și să te simți sub control fără să trebuiască să renunți la băut.

Beneficiile acestei minți goale

Această minte goală diferă de alte programe de moderare în patru moduri importante.

  1. Programul funcționează fără voință. Înveți de ce stabilirea limitelor are efectul opus față de ceea ce îți dorești și de fapt te face să vrei să bei mai mult.
  2. Înveți psihologia și neuroștiința din spatele dorinței tale de a bea. Această abordare rațională vă ajută să vă anticipați dorințele înainte ca acestea să devină constrângeri pe care simțiți că trebuie să le acționați.
  3. Planul oferit de This Naked Mind vă ghidează prin procesul pas cu pas, făcând modificările mai simple și mai ușor de respectat în viitor.
  4. Trecând dincolo de cartea și programul audio al lui Annie Grace (Această minte goală: controlează alcoolul, găsește libertatea, descoperă fericirea și schimbă-ți viața), programul de moderare al acestei minți dezbrăcate folosește strategii noi, nepublicate anterior și material învățat din a ajuta mii de oameni să-și schimbe mentalitatea și privește alcoolul într-o lumină nouă.

Programul constă din:

  • Cursul de 28 de zile This Naked Mind Coaching Video
  • Making It Your Own, un registru de lucru interactiv
  • Un curs video cu 8 moduri de viață gol

Materialele bonus includ:

  • 70+ Bibliotecă video cu întrebări și răspunsuri (videoclipul lui Annie Grace răspunde la întrebările utilizatorilor programului)
  • Modulul bonus „Advantage”, un curs web cu Andy și Ruari de la One Year No Beer
  • Modulul „Sobrietate de șold” care vă ajută să vă negociați viața socială cu mai puțin alcool

Puteți testa cursul de 29 de zile și resursele bonus timp de 60 de zile și, dacă nu funcționează pentru dvs., prețul de achiziție va fi rambursat.

Schimbați-vă relația cu alcoolul pentru un metabolism mai bun și pierderea în greutate

Controlul consumului de alcool vă ajută să scăpați în greutate prin reducerea caloriilor, îmbunătățirea metabolismului și arderea mai multor grăsimi.

Și cu ajutorul cursului de modificare din această minte goală, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a vă schimba relația cu alcoolul.

Unele dintre linkurile de pe site-ul nostru sunt linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că, dacă alegeți să faceți o achiziție, vom câștiga un comision. Acest comision nu are costuri suplimentare pentru dvs. (și, în unele cazuri, veți economisi bani, deoarece am negociat reduceri speciale). Vă rugăm să înțelegeți că recomandăm aceste produse, deoarece credem că sunt cele mai bune resurse disponibile, nu din cauza micilor comisioane pe care le facem dacă decideți să cumpărați ceva. Vă rugăm să nu cheltuiți bani pe aceste produse decât dacă simțiți că aveți nevoie de ele sau că acestea vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.