Schimbarea reală poate începe cu o alegere liniștită pentru a vă ajusta perspectiva și a vă înălța.

Postat pe 20 iulie 2014

psihologie

Uneori, cele mai simple memento-uri ne pot ajuta să ne reluăm obiectivele.

Care este perspectiva dvs. cu privire la începutul unei noi săptămâni - AKA, în mod obișnuit, cei dintre noi cu mentalitate de dietă decid dacă continuăm sau nu și/sau ne reluăm eforturile de dietă și alimentație sănătoasă? Te temi de zile ca acestea? Tânjești după o viață fără prăjituri de orez? Ești supărat că nu poți începe lucrurile cu un Triple-Super-Duper-High-Sugar-Latte? Îți începi săptămâna cu o atitudine „Urăsc asta”? Sau îți dai seama ce cadou minunat ți-ai făcut alegând (cuvânt cheie) să mănânci, să trăiești și să fii mai sănătos?

Regimul pentru a scăpa de excesul de greutate nu trebuie să fie egal cu tortura. Și totuși, noi, tipurile de dietă, ne apropiem adesea de nevoia noastră de a pierde un exces de greutate cu o atitudine „Paharul este pe jumătate gol” - aproape ca și când am fi pedepsiți. Sau, mai rău încă, de parcă merităm să fim pedepsiți.

Mai întâi vestea proastă: acest tip de mentalitate „sunt un învins” nu te ajută de fapt să fii un învins. Dar vestea bună este că atitudinea opusă vă poate oferi dvs. și obiectivelor dvs. de slăbire o șansă mai mare de succes. Și vestea și mai bună este că nimic din toate acestea nu necesită excursii repetate la un terapeut și/sau la un laborator de terapie prin șoc. Puteți decide pur și simplu - chiar în acest moment - să vă răsturnați întrerupătorul mental și să vedeți paharul pe jumătate plin (chiar dacă este pe jumătate plin cu 2% lapte cu grăsime redusă în loc de un milkshake).

Conceptul cheie aici este alegerea. Încercați să păstrați acest cuvânt în prim-planul minții dvs. astăzi și, poate, în fiecare zi din această săptămână - chiar dacă trebuie să scrieți cuvântul pe o notă Post-it și să-l puneți pe oglinda de la baie, pe monitorul computerului, pe tabloul de bord (sau chiar pe frunte) să facă acest lucru.

Este alegerea ta să devii mai sănătos.

Este alegerea ta să te încadrezi în blugi cu talie mai mică.

Este alegerea ta să faci mișcare, astfel încât să poți fi suficient de sănătos pentru a trece prin cameră sau chiar pentru a alerga la un maraton fără a risca o boală medicală.

Este alegerea ta să arăți lumii (ca să nu mai vorbim de tine) că ești în control.

Va fi mult mai dificil să atingi aceste obiective care merită dacă te apleci asupra ta sau dacă vezi situația ta plină de neliniște, tortură și restricții.

Dacă urăști prăjiturile de orez (sau orice altceva), nu le include în planul tău de alimentație. Și dacă doriți carbohidrați, găsiți un program alimentar echilibrat (și sănătos) care să permită cerealele integrale și alte alimente din toate cele patru grupe de alimente. Ai controlul. Și nu trebuie să te pedepsești sau să te privezi pentru a-ți atinge obiectivele. Consultați câteva dintre rețetele delicioase și sănătoase din secțiunea de alimente a blogului meu sau de pe alte bloguri/site-uri cu produse alimentare.

Dietele nu trebuie să fie despre „lipsă”. Nu trebuie să fie vorba despre „nu se poate”. În schimb, poate fi vorba despre „Acest lucru are un gust bun și mă simt bine - și merită această călătorie către o sănătate mai bună”.

De ce? Pentru că meritați.

Luați-l de la cineva care obișnuia să cântărească peste 450 de lire sterline - și acum cântărește în jur de 175 de lire sterline (și a rămas la această greutate de peste un deceniu). Îmi plăcea mâncarea atunci. Iubesc mâncarea acum. Și da, chiar și eu trebuie să mă angajez în mod constant la obiectivele mele generale de a mânca sănătos pentru a menține o greutate sănătoasă. (Al cui post-it credeți că am făcut o fotografie oricum?) Și ghiciți ce? O fac fără prăjituri de orez. Și (mai ales) fără autotorturi.

Afară cu vechea (torturată) atitudine și cu cea nouă (supermodel). Și da, asta ești. Un supermodel. Chiar acum - chiar în acest moment. Nu contează ce îți spune scala.

Din nou, sunteți în control. Și ești uimitor. Așadar, să facem cu toții alegerea noastră de a avea împreună un tip de zi, săptămână, jumătate plină, nu-i așa?