Există atât de multe tradiții familiale legate de mâncare care ne-au urmat de-a lungul vieții. Acesta este motivul pentru care vacanța poate fi grea pentru mulți pacienți bariatric.

hrană

Respectarea planului alimentar recomandat în timpul acestor festivaluri poate părea imposibilă, dar cu o planificare atentă, se poate face. Iată câteva swap-uri de sărbători pe care le puteți încerca, astfel încât să vă simțiți în continuare parte a sărbătorii fără a vă compromite obiectivele de sănătate:

  • Apă spumantă (0 calorii) în loc de șampanie (100 calorii)
  • Piure de conopidă (100 de calorii) în loc de piure de cartofi cremos (350 de calorii)
  • Iaurt grecesc pâine de porumb în loc de pâinea tradițională de porumb
  • Fasole verde cu lămâie și sare (35 de calorii) în loc de caserola de fasole verde
  • Curmale umplute cu nuci (150 calorii) în loc de plăcintă cu nuci (500 calorii)

Sfaturi pentru a mânca sărbătorile

Decizia de a suferi o intervenție chirurgicală bariatrică este o decizie importantă în viață și vrem să vă ajutăm să continuați să aveți succes în alegerile dietetice după operație. La Foothills Surgeons Surgeons din Knoxville, nu ne îngrijim doar pacienții noștri înainte și în timpul intervenției chirurgicale; serviciul nostru continuă chiar și după operație.

Pentru a vă ajuta să navigați cu ușurință în aceste festivități, am dori să vă împărtășim câteva dintre aceste sfaturi despre alimentația sănătoasă în timpul sărbătorilor:

  • Respectați tiparele dvs. obișnuite de alimentație.
    Poate fi tentant să omiteți mesele pentru a „salva” acele calorii pentru mâncăruri de vacanță, dar acest lucru vă poate conduce la consumarea excesivă.
  • Rețineți regulile de bază
    Tratați mesele de vacanță ca masa tipică de zi cu zi. Dați prioritate proteinelor, acordați atenție dimensiunilor porțiilor și mâncați încet.
  • Gandeste-te bine
    Sărbătorile duc adesea la supraalimentare, deoarece socializați adesea în aceste vremuri. Bucurați-vă de conversație și de compania dvs., dar economisiți ceva timp pentru a vă concentra pe mâncarea dvs., savurând aroma și bucurându-vă de textura sa.
  • Aduceți un fel de mâncare pentru a-l împărtăși
    Dacă un alt membru al familiei găzduiește și nu sunteți sigur dacă vor exista opțiuni mai sănătoase, aduceți un fel de mâncare pentru a-l împărtăși. În acest fel, puteți fi sigur că va exista o opțiune sănătoasă în adunare.
  • Bea multa apa
    Rămâi hidratat, consumând multă apă. Evitați alcoolul pe cât posibil, deoarece sunt deseori plini de calorii goale.

Dacă te găsești mâncând mai multe delicii decât ceea ce intenționezi, iartă-te și mergi mai departe. Amintiți-vă, angajarea pentru un model alimentar mai sănătos este un proces. Doar pentru că vă suprasolicitați într-o ocazie sau două nu înseamnă că ați eșuat. Aveți mai multe zile în față pentru a le reseta.