Alimente bogate în fibre pentru scăderea în greutate, rețete indiene de slăbire bogate în fibre. Credeți sau nu, este posibil să slăbiți rapid consumând alimente delicioase, bogate în fibre, care vă vor menține mulțumiți toată ziua. Nu numai că ne menține plini timp de ore lungi, ci, de asemenea, indirect ajută la eliminarea foametei. Încetinește procesul de digestie, te menține sătul și, astfel, ajută la pierderea în greutate.

alimente

Trebuie să apelați la cereale integrale, cereale, muguri, fructe și legume (cu coaja), semințe precum semințele de in pentru a vă atinge obiectivul de a pierde excesul de grăsime corporală. Printre cereale, bajra integrală, ovăz și jowar sunt câteva opțiuni bune pentru a fi incluse în dietă. Fructe și legume precum măr, broccoli, ciuperci, smochine proaspete, grapefruit, fasole etc. în partea de sus a foii de slăbire. Includeți-le zilnic pe micul dejun, mesele principale și gustările pe o perioadă lungă de timp pentru a beneficia de ele.

Rețete de mic dejun cu slăbit ridicat de fibre

Cei care doresc să slăbească pot avea doze? Nu această rețetă tradițională de dozare, deoarece alimentele precum orezul au un indice glicemic ridicat nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate, pacienții cu inimă, diabeticii, deoarece afectează nivelul de control al zahărului din sânge. Aveți dosa de ovăz bogat în fibre, care este fără gluten și o sursă bună de proteine. Chiar și mai bine este să adăugați mazăre la ovăz pentru o umplutură de ovăz care mormăiește o rețetă bogată în fibre.

Rotis cu fibre ridicate pentru a avea în timpul zilei pentru pierderea în greutate

Faceți alegeri inteligente în pâinea dvs. indiană. Optați pentru roti bajra, jowar roti și roti de grâu integrat și spuneți nu utilizării făinii simple în rotis sau parathas. Spuneți nu aloo gobi ke parathe, deoarece are o mulțime de cartofi care conțin carbohidrați simpli și au 244 de calorii pentru aloo gobi parathe.

Spune da plăii, deoarece este făcută cu făină de grâu integral și caș. În sfârșit, avem o rețetă sănătoasă de kulcha din grâu integral, fără a folosi făină simplă.

Khichdi bogat în fibre pentru pierderea în greutate

Spuneți nu orezului, deoarece nu este bun pentru pierderea în greutate, deoarece are ZERO fibre. În schimb, optați pentru Bajra, Whong Moong și Green Pea Khichdi sau fada ni khichdi cu un castron de caș cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a ști cum să gătești folosind aceste ingrediente, derulează în jos prin rețetele din această secțiune. Castravete și varză mixtă Subzi, biscuiți de semințe de in cu Dip de sfeclă roșie, grapefruit și salată de mere verzi și supă de ciuperci sunt câteva rețete pe care le puteți încerca în propria bucătărie pentru a fi siguri de ingredientele și nutrienții care alcătuiesc masa de slăbit.

Bucurați-vă de Alimente bogate în fibre pentru scăderea în greutate, rețete indiene de slăbire bogate în fibre și articole bogate în fibre de mai jos.