Puterea alimentară

Într-un studiu recent realizat de Universitatea din Londra, cercetătorii au ajuns la concluzia că copiii care cresc cu mâncare rapidă sunt susceptibili să dezvolte un coeficient de inteligență (IQ) mai mic în comparație cu cei care iau mâncăruri proaspăt gătite.

ajută

Timpul nu este departe, când o astfel de cercetare ar putea fi valabilă și pentru copiii indieni care frecventează mâncarea nedorită. O parte a problemei ar putea fi rezolvată dacă am ști ce ingrediente ar putea fi adăugate la dietă pentru a spori nivelul IQ al tinerilor.

Pasul inițial este să ne amintim de rețetele Bunicii noastre și de discuțiile legate de sănătate, mai ales când obișnuia să pună stres pe fructe uscate și legume verzi zilnic.

Migdalele sunt elementele de bază atunci când vine vorba de hrana pentru creier. S-a dovedit în mod tradițional și științific că cinci migdale pe zi ajută la ascutirea memoriei și la îmbunătățirea nivelului de energie. Conform cercetărilor consacrate, migdalele conțin proteine ​​esențiale pentru funcționarea energiei și ajută la repararea celulelor creierului.

În mod similar, nucile sunt prea esențiale pentru memorie. „Nucile, migdalele și semințele flexibile sunt cele mai bune produse alimentare care pot crește coeficientul de inteligență la un copil. Prin nivelul IQ înseamnă că creierul rămâne activ pe parcursul zilei în loc să devină letargic.

A lua șase până la șapte mese mici pe zi poate fi, de asemenea, de ajutor. orezul brun este mai benefic decât orezul alb. Ar trebui, de asemenea, să creșteți aportul de legume ”, spune nutriționistul din orașul Tapasya Mundhra.

Potrivit Tapasya, creierul poate rămâne activ doar prin creșterea consumului de vitamina E și anti-oxidanți. „Vitamina E este esențială pentru promovarea activității hipofizei cerebrale. La micul dejun, puteți avea nuci înmuiate. Pe măsură ce iarna este pe cale să vină, adăugați migdale și ‘Khus-Khus’ la prima masă. ”

Conținutul nutrițional al alimentelor pe care le consumăm are un efect direct asupra concentrării. Prin urmare, este important să aveți alimente care au un efect calmant asupra sistemului nervos și elimină oboseala mentală. De asemenea, se spune că prunele uscate sunt o opțiune excelentă atunci când vine vorba de menținerea creierului rece.

Legumele sunt, de asemenea, un element important în menținerea creierului activ. „Morcovii, sfecla roșie, nucile de cocos, amla și legumele cu frunze ar trebui să facă parte din mesele zilnice. Acestea sunt surse bogate de vitamina A, B, C, calciu și potasiu. Vitaminele joacă un rol activ în reînnoirea celulelor sanguine și în menținerea celulelor nervoase ”, informează Tapasya.