Unele alimente și băuturi vă pot încetini metabolismul și vă pot îngreuna pierderea în greutate. Aflați ce alimente și băuturi trebuie evitate.

Exersezi. Dormi din plin. Mănânci corect - sau cel puțin așa crezi. Din păcate, unele alimente și băuturi pot încetini metabolismul - procesul prin care corpul tău transformă ceea ce mănânci și bei în energie.

care

Asta înseamnă că ceea ce mănânci te poate determina să te îngrași. Și cine vrea asta?

Suntem aici cu o listă cu câteva alimente și băuturi care vă pot împiedica metabolismul. Știți doar că, deși există ceva pe această listă, asta nu înseamnă că trebuie să renunțați la ea. Dar s-ar putea să vă gândiți să îl consumați cu moderație, dacă obiectivul dvs. este să ardeți mai repede calorii.

pâine albă
Este posibil să vă placă gustul și textura pâinii albe mai bine decât grâul, dar produsele rafinate din carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, au avut unele atribute sănătoase, cum ar fi fibrele și antioxidanții eliminați în timpul procesării. Ați rămas cu pâine destul de scăzută în calitate nutrițională. Deci, renunțați la carbohidrații aceia rafinați - pâine albă, paste și orez. În schimb, vizează carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală, pastele și orezul, plus fructe, legume și fasole. Se laudă cu fibre, care s-au dovedit a ajuta la creșterea arderii grăsimilor, la prevenirea creșterii în greutate și la creșterea metabolismului. În plus, aceste carbohidrați complecși vă mențin zahărul din sânge stabilizat mai mult timp și vă ajută să vă simțiți plin mai mult Iată cum puteți mânca mai multe cereale integrale.

Alcool
Când ai o băutură alcoolică, arzi mai puține grăsimi și o faci mai încet decât de obicei. Asta pentru că alcoolul este folosit în schimb ca combustibil. Alcoolul este, de asemenea, plin de calorii goale. Și vă poate irita tractul gastro-intestinal, care poate afecta capacitatea organismului de a absorbi vitamine, minerale și nutrienți pe termen lung. Așadar, sperăm că v-am convins să transmiteți al doilea cocktail.

Mese congelate cu conținut scăzut de calorii
Da, puteți purta cu ușurință o masă înghețată în geanta de lucru și o puteți lua în pauza de prânz. Dar, în loc să vă ajute să pierdeți în greutate, consumul regulat de acest tip de masă vă poate încetini metabolismul. Asta pentru că ai nevoie de un anumit număr de calorii pe tot parcursul zilei doar pentru a-ți menține metabolismul. În plus, alimentele congelate sunt de obicei pline de sodiu și nu au fibre. Nu doriți să renunțați la aceste mese congelate convenabile? Adăugați niște năut, mazăre uscată, fasole sau linte. În acest fel, veți obține proteine ​​și fibre de umplere. Aruncați câteva legume pentru un plus sănătos și hidratant.

Suc de fructe
Consumul de prea multe sucuri de fructe umplute cu zahăr și substanțe chimice vă poate distruge metabolismul. Ele pot părea sănătoase, dar multe sucuri de fructe sunt preparate cu zahăr, coloranți alimentari și arome. În loc să sorbiți suc de fructe, luați apă bună de modă veche. Dacă trebuie să aveți ceva cu aromă, adăugați puțină lămâie sau tei în apă simplă sau spumantă sau încercați kombucha, un ceai dulce fermentat cu conținut scăzut de calorii. Citiți despre fructele sănătoase pe care ar trebui să le mâncați și cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate.

Mâncare de tip Bland
Dacă nu vă place gustul mâncării dvs. sau este lipsit de gust, probabil că vă veți îndrepta spre o mâncare nesănătoasă pentru a vă umple burta - iar acestea vă pot încetini metabolismul. Așadar, adăugați câteva condimente în felul dvs. de mâncare pentru a crește conținutul de aromă. În plus, multe ierburi și condimente vă pot stimula metabolismul, inclusiv Cayenne și piper negru, curcuma, chimen, ghimbir și usturoi. Bateți această supă de cartofi dulci de chimen. Ardeiul roșu măcinat și chimenul vă pot excita palatul și vă pot stimula metabolismul.

Sifon
Băutura cu bule are un sirop de porumb bogat în fructoză. Acest îndulcitor, care se găsește în multe alimente procesate și băuturi răcoritoare, poate provoca sindrom metabolic, denumirea unui grup de factori de risc care vă crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. În plus, poate duce la obezitate datorită efectelor sale negative asupra metabolismului. Așadar, consumul unui pahar de sodă vă poate afecta direct metabolismul.

Gogosi
Poate că acei Munchkins vă cheamă numele - dar ignorați-i. Sunt încărcate cu grăsimi și carbohidrați rafinați și zahăr, care încetinesc metabolismul. În plus, pot sta pe rafturile magazinelor pentru o vreme datorită conservanților lor, care îi fac să aibă un gust OK și să nu se strice, dar se pot încurca și cu digestia ta.

Margarină
Grăsimile trans - care cresc colesterolul rău (lipoproteine ​​cu densitate mică) și scad colesterolul bun (lipoproteine ​​cu densitate ridicată) - se găsesc în margarinele băț și în unele produse de patiserie. Grăsimile trans pot duce la rezistență la insulină, care este atunci când celulele au probleme cu absorbția glucozei, provocând o acumulare de zahăr în sânge. Rezistența la insulină duce la metabolismul mai lent și creșterea în greutate, în special în jurul abdomenului. De asemenea, o dietă de grăsimi trans crește riscul de boli de inimă. Aflați mai multe despre grăsimile sănătoase pe care ar trebui să le mâncați .

Carne de vită crescută
Carnea de vită crescută în mod convențional are mai multe antibiotice decât carnea de vită hrănită cu iarbă. Aceste antibiotice au un impact negativ asupra bacteriilor bune din intestin, care pot afecta modul în care prelucrați alimentele. Optează cât mai mult pentru carne hrănită cu iarbă. Este de obicei mai scăzut în grăsimi și conține acizi grași omega-3 și antioxidanți buni pentru dvs. Căutați tăieturi slabe, cum ar fi ochiul unei fripturi rotunde sau a unei fripturi, a vârfului de lombă, a fripturii superioare și a fripturii rotunde de sus sau de jos. Acest broccoli din carne de vită coreeană poate fi preparat cu filet superior, iar usturoiul și piperul roșu și negru vă pot da metabolismului un plus.