dogert

✨ ALIMENTE DE FRUMUSEȚE✨
Secretul pielii frumoase se ascunde în bucătăria ta.

Iată cum să obțineți pielea strălucitoare, iată cum să alungați ridurile și iată cum să vă păstrați pielea suplă și moale - o mușcătură pe rând.

Un aliment de înfrumusețare îl constituie alimentele bogate în vitamina A: vor fi produse portocalii, cum ar fi morcovii, cartofii dulci și dovleacul, precum și verdeața cu frunze, cum ar fi spanacul ka și varza. Știința arată că consumul de fructe și legume vă face culoarea pielii MAI atractivă decât bronzul. Toate datorită pigmenților galbeni din produsele numite carotenoizi. Acești pigmenți nuanțează de fapt pielea dvs. o nuanță aurie și sănătoasă.

Un alt aliment de înfrumusețare este colagenul. Colagenul este o proteină din organism care ajută la elasticitatea pielii. Interesant este că organismul nostru produce colagen pe cont propriu, dar ceea ce nu este cool este că producem din ce în ce mai puțin pe măsură ce îmbătrânim, așa că încorporarea unora în dieta dvs. este o idee inteligentă. Puteți bea bulion de oase sau puteți cumpăra colagen ca pulbere de proteine ​​și adăugați-l la lucruri precum smoothie-uri sau ceașca de cafea de dimineață ☕️. Și o mulțime de companii alimentare o adaugă și în batoanele de proteine. Salut antiglonț!

Un alt aliment de înfrumusețare îl reprezintă alimentele bogate în vitamina C: vor fi citrice precum portocale 🍊 și lămâi, precum și legume precum broccoli și ardei grași. Vitamina C joacă un rol major în sinteza colagenului. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant, antioxidanții combat acei radicali liberi urât care duc la riduri. Îmi place să mă gândesc la antioxidanți ca la noaptea ta în armuri strălucitoare până la un aspect mai tineresc.

Apropo de antioxidanți. Un alt aliment de înfrumusețare îl reprezintă alimentele bogate în vitamina E: gândiți-vă la floarea soarelui 🌻 semințe și migdale. Aceste alimente vă mențin pielea fără cos. Un studiu a examinat 100 de pacienți care au fost diagnosticați recent cu acnee. Cercetatorii au descoperit ca cei care sufera de acnee severa au avut cu 30% niveluri mai mici de vitamina E in sange, comparativ cu cei care au avut acnee mai putin severa. Ultima mea obsesie este untul de semințe de floarea-soarelui - care este doar măcinat semințe de floarea-soarelui. Îmi place să creez o versiune pentru adulți a PB&J cu ea.

Alte alimente de frumusețe: pește gras 🐠, alimente bogate în probiotice și ulei de măsline.