Ești ceea ce mănânci, știu că am auzit asta de o mie de ori. Dar, în loc să o iau literal (sunt tort?), Am început recent să înțeleg că modul în care arătăm este un rezultat direct al ceea ce mâncăm. Aspectul pielii, unghiilor și părului depinde de ceea ce vine din interior.

Este posibil să fi observat că părul tău crește mai repede vara, când aportul tău de fructe și legume proaspete este mai mare decât în ​​timpul iernii. Există și alți factori implicați, desigur, dar anumite alimente sunt mai bune pentru părul tău decât alții, iar unele chiar îl ajută să crească sau să se îngroașe. Citiți mai departe pentru a găsi cele mai bune alimente pentru păr sănătos!

bune
10 alimente pentru păr sănătos

1. Somon

Proteinele și vitamina D sunt cruciale pentru părul puternic, iar somonul le are pe amândouă. Mai mult decât atât, acizii grași omega-3 din acest delicios pește de apă rece se găsesc, de asemenea, în mod natural în firul de păr, menținând scalpul hidratat și sănătos.

Astaxantina, care conferă culoarea frumoasă somonului sălbatic, poate îmbunătăți creșterea și sănătatea părului. Evitați somonul crescut în fermă, deoarece acestea sunt încărcate cu substanțe chimice și niciunul dintre beneficiile nutriționale ale somonului sălbatic.

Incearca asta: Somon la pesto de la Hello Glow

2. Afine

Iată scuza dvs. pentru a mânca cât mai multe dintre aceste fructe gustoase pe care le doriți: vitamina C din ele ajută la producerea colagenului, care la rândul său întărește capilarele care furnizează arbori de păr. Sunt, de asemenea, ambalate cu numeroși antioxidanți, care protejează împotriva îmbătrânirii premature.

3. Lintea

Acești semeni minunați sunt plini de proteine ​​bogate în fier, ceea ce este important în creșterea celulelor (părului). Acest lucru este recomandat în special vegetarienilor, cărora le lipsește fierul care se găsește în mod normal în carne de vită, curcan, pui sau carne de porc.

4. Cartof dulce

Deficitul de beta-caroten poate duce la părul uscat, plictisitor, cu mătreață. Puteți găsi acest lucru în cartofii dulci, care, de asemenea, vor da un impuls creșterii părului.

5. Nucile

Bogate în biotină, vitamina E și acizi grași omega-3, aceste nuci îți protejează părul de daunele provocate de soare și previn căderea părului. De asemenea, conțin cupru, care păstrează culoarea naturală și bogată a părului.

6. spanac

Verdurile cu frunze, cum ar fi spanacul, sunt nutritive și sunt pline de antioxidanți. Este, de asemenea, o sursă de fier, a cărui lipsă provoacă pierderea și deteriorarea părului.

7. Dovleacul

Acest tratament sezonier conține vitamina A, care este responsabilă pentru producerea de sebum (ulei). Acesta acționează ca un balsam natural pentru păr și promovează un scalp sănătos. Lipsa de sebum duce la un scalp uscat neplăcut, cu mâncărime.

8. Ouă

Albușurile conțin biotină, care luptă împotriva părului fragil și a căderii părului. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în cisteină, care este detoxifiantă și crește grosimea firelor de păr.

Incearca asta: Cupe pentru ouă BLT

9. Ovăz

Începeți ziua cu un mic dejun bun de ovăz, care este bogat în silice. Acest mineral face părul mai durabil și mai puternic, dar și matasos și sănătos.

10. iaurt grecesc

Acidul pantotenic, alias Vitamina B5, se găsește adesea pe etichetele produselor pentru păr. Se găsește și în iaurtul grecesc, împreună cu vitamina D, ambele fiind legate de creșterea foliculului de păr.

Acest post a fost revizuit medical de Dr. Jennifer Haley, un dermatolog certificat de bord, cu o vastă experiență în dermatologie medicală, cosmetică și chirurgicală. Aflați mai multe despre panoul de recenzii medicale Hello Glow aici. Ca întotdeauna, acesta nu este un sfat medical personal și vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră.