Ce alimente oferă cea mai mare nutriție? Când folosiți modelul de semnalizare, este ușor să vedeți ce alegeri alimentare sunt cele mai bune pentru dvs.

De echipa potrivită

yellow-light

Diferitele alimente au cantități diferite de nutrienți, dar de unde știi ce alimente au mai mult sau mai puțin? În multe dintre lecțiile și activitățile noastre de nutriție, folosim un model numit „Red-Light, Green-Light și Yellow-Light” pentru a identifica ce alegeri au cei mai mulți nutrienți și care au mai puțini. Este o modalitate ușoară și distractivă de a-i învăța pe copii cum să facă propriile alegeri nutritive.

Sanford fit folosește culorile stopului pentru a explica ce alimente ar trebui să consumăm cel mai des și care ar trebui consumate cel puțin des.

„Lumina verde " alimentele au cele mai ridicate niveluri de nutriție. Mănâncă mai mult! Aceste alimente pot fi consumate în orice moment și oferă corpului și creierului dvs. cel mai mult combustibil. Exemple de alimente ecologice includ fructe și legume întregi, cereale integrale, carne slabă, lapte și apă.

"Lumină galbenă" alimentele au o anumită nutriție, dar nu la fel de mult ca alimentele cu lumină verde. Mănâncă câteva! Au tendința de a avea mai multe grăsimi, zaharuri adăugate și/sau calorii decât opțiunile de lumină verde. Mâncările galbene pot fi savurate uneori, dar nu tot timpul. Exemple de alimente de culoare galbenă includ fructe uscate, iaurt aromat, suc de fructe 100%, bare de granola și legume cu sos.

"Lumină roșie" alimentele au cea mai mică valoare nutritivă pentru creier și corp. Mănâncă mai puțin! Aceste alegeri alimentare conțin, de obicei, niveluri ridicate de zahăr sau grăsimi și ar trebui înlocuite cu opțiuni alimentare din opțiuni de culoare verde și galben. Alimentele din categoria luminii roșii includ chipsuri, bomboane, mâncare prăjită, tort, gogoși și sifon.

Este important să înțelegem că nu există alegeri alimentare bune sau rele, dar există opțiuni nutriționale care sunt mai bune decât altele. Mâncarea este combustibilul corpului tău, iar alimentarea cu alimente nutritive va face corpul și creierul să se simtă uimitor! Mâncarea este combustibil, iar corpul și creierul merită să fie alimentate bine.

5 lucruri care nu trebuie făcute la culcare

În vremuri în continuă schimbare, este greu să ții o rutină. Deși nu există o rutină potrivită pentru culcare, există câteva lucruri pe care nu ar trebui să le faceți la culcare.

Super Foods pentru Super Puteri

Mușchi puternici și viziune uimitoare, super concentrare și multă energie. Toate tipurile de super-alimente pot oferi copiilor tăi super puteri proprii. Angajați-vă mâncătorii pretențioși și încercați câteva alimente noi.

Continut Asemanator

Gătit sănătos: rețetă de salsa cu fructe tropicale

Să-ți faci propria salsa este un mod distractiv de a practica gătitul în familie. Verificați această salsa de fructe tropicale cu gust pentru a vă condimenta picnicurile sau petrecerile!

Faceți o verificare de potrivire

Copiii învață să acorde atenție nivelului lor de energie și stării de spirit, apoi fac o verificare a potrivirii pentru a identifica alegerile pe care le pot face.

Test alimentar cu gustări sănătoase

Știți ce alimente sunt gustări sănătoase? Testați-vă cunoștințele vizionând acest videoclip!

Gătit sănătos: Rețetă Parfait de iaurt cu fructe de pădure

Căutați o gustare sănătoasă și distractivă pentru a ajuta la încorporarea fructelor în dieta copilului dumneavoastră? Iată o rețetă excelentă pe care să o pregătești împreună cu copilul tău când ai poftă de o delicatese naturală!

Activitate STEM: Foi de colorat pentru rinichi

Aceste foi prezintă diferitele aspecte ale funcției renale. Utilizați-le ca atare sau împreună cu lecția de știință a rinichilor.

fitSports: Trecere

În această ediție a seriei video Sanford fitSports vom vedea cum hidratarea adecvată, mecanica adecvată și mișcările corpului sunt influențate la trecerea voleiului. Pentru a afla mai multe despre hidratarea la tinerii sportivi, consultați articolul: Cât de importantă este hidratarea?.

FIȚI PRIMII CARE ȘTI!

Obțineți sfaturi utile și resurse GRATUITE livrate în căsuța de e-mail.