La fel ca mulți oameni, m-am luptat ani de zile cu greutatea și imaginea corpului meu. Vara aceasta, am decis să fac ceva în legătură cu asta și să încep să îmi număr caloriile, doar pentru a vedea ce se va întâmpla. Am descărcat aplicația My Fitness Pal din App Store și am început să lucrez.

început

Aplicația vă permite să urmăriți tot ce mâncați pe tot parcursul zilei, de multe ori până la marca specifică și dimensiunea de servire. De asemenea, vă permite să vă urmăriți exercițiile pe tot parcursul zilei. Vă contează pașii ca un Bit Fit și puteți chiar să introduceți exerciții în aplicație și vă va deduce caloriile arse în timpul unui antrenament din alocarea zilnică de calorii.

Când am început să intru în mese, am făcut-o în fiecare zi. A devenit captivant pentru mine, deoarece aplicația vă permite să știți câte zile la rând ați fost active și, la fel ca o serie de Snapchat, dacă ratați o zi, seria a trecut. Dar, mai presus de toate, am continuat să mănânc pentru că mi-a plăcut senzația de a termina ziua cu calorii rămase încă din alocarea mea zilnică de 1.430 de calorii (pe baza greutății corporale și a greutății dorite. Este diferit pentru toată lumea).

Drept urmare, am devenit mai conștient de ceea ce puneam în corpul meu. Deoarece aplicația vă permite să urmăriți alimentele frecvente, am devenit mai conștientă de aportul de calorii al celor mai preferate mese, dintre care unele au fost neplăcut de surprinzătoare. Aplicația urmărește, de asemenea, aportul zilnic de proteine, grăsimi, zahăr, sodiu și carbohidrați și vă va oferi un avertisment atunci când vă apropiați de limita pentru fiecare dintre aceste grupuri.

De asemenea, vă va anunța când un anumit aliment este ridicat sau scăzut în oricare dintre aceste zone. Am o idee generală despre ceea ce alimentele sunt sănătoase și ce nu sunt alimentele, dar nu m-aș considera un expert în nutriție în niciun caz. Având aceste informații suplimentare despre alimentele pe care le-am consumat în fiecare zi, m-am ajutat deja să-mi schimb obiceiurile în ceea ce privește alimentația mai sănătoasă, oferindu-mi doar o idee generală despre cât de sănătoase/nesănătoase sunt alimentele.

De asemenea, am observat că era mult mai ușor să rămâi în obiectivul tău caloric dacă faci mișcare la un moment dat în timpul zilei, chiar dacă asta înseamnă 20 de minute. Aceste calorii suplimentare pierdute îți oferă încă puțin mai mult spațiu pe tot parcursul zilei și asta m-a motivat adesea să fac ceva activ.

În cele din urmă, am fost șocat să constat că obiceiurile mele alimentare nu sunt atât de rele. Rar beau sodă zaharată, mă limitez la deserturi o dată sau de două ori pe săptămână și am un gust natural pentru fructe și legume. De asemenea, am observat că alimentele cu conținut scăzut de calorii pot să nu fie neapărat sănătoase. De exemplu, mesele congelate cu un conținut scăzut de calorii și grăsimi sunt adesea împinse de mine singure la aportul zilnic de sodiu.

Numărul de calorii are adesea conotația de a fi o măsură disperată luată pentru a pierde în greutate, dar, în realitate, a ajutat doar să mă liniștesc de obiceiurile mele alimentare, să mă ajute să mănânc mai sănătos și să mă încurajez să fiu mai activ. De când am început să folosesc My Fitness Pal, am devenit mult mai liniștit în ceea ce privește urmărirea mâncării în fiecare zi și cred că este mai bine așa. Câteva zile voi deschide aplicația dacă sunt curios cu privire la o masă pe care am mâncat-o sau dacă simt că am fost cu adevărat sănătos sau cu adevărat nesănătos. Dar după ce am numărat caloriile în mod regulat timp de doar câteva săptămâni, am câștigat mai multă încredere în a face singuri alegeri mai sănătoase.